8-3【讲解】成长：破茧成蝶的过程
如果你也被以下状况所困扰：
“面对瞬息万变的局势，觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作，经常需要加班，简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落，甚至會有抑郁的感覺，又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高，晚上还得生活处理琐事，经常感到焦虑紧张，甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药，有丰富的论文研究为其背书，每天只要15分钟就可以熟练掌握。
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮，它和睡眠，营养，健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯，传奇篮球运动员科比，脱口秀女王奥普拉都学过!
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林，到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果，从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲，到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学，它们都在内部开设正念课程，鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗？
那就从现在开始练习正念，每天只需一点点时间，你就会发现人生变得不一样，自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
- 倩影星辰
八周正念课结束后，每天继续听导引音频，讲解课程还需每天听吗？
- TiTi_婷婷
客栈 人的一生好比客栈， 每个早晨都有新的来客。 喜乐，沮丧，卑劣，某个瞬间的觉知， 像是意外的访客翩然到来。 欢迎并热情招待他们每一个！ 即使是一群悲伤之徒， 恣意破坏你的屋舍， 搬空所有家具， 仍然要待之以礼。 因为他可能带来某些崭新的欢悦 洗净你的心灵。 无论是灰暗念头，羞愧或恶念， 都要在门口笑脸相迎， 欢迎它们进入你的内心。 不管来者是谁都要心存感激， 因为每位访客 都是上天赐给我们的向导。
- 覺岸無邊
安安老师的这节课总结的非常到位，把七周以来所学内容概括起来，我已经按照音频内容抄录下来，以便每天对照检查，八周课程在安安老师温柔悦耳的声音讲解中这么快接近尾声，心中实在有很多留恋与不舍！感恩安安老师！
- 天然正念
迫不及待的用一天的时间就听到这里了，下一步就是从头来一课一课的听，消化理解实修。
- 天然正念
安安老师讲的太好了，深入浅出，细致入微，实修易入手，太棒了，遇到安安老师太幸福了。
- 当下富足喜悦
安安老师，我在练习拥抱内在小孩的时候，会用思想幻想，回忆出我童年的样子。是不是不对的
- 火星网
安安老师，如何把注意力放到全身？我始终只能把注意力放在一个点上，像脚踝、膝盖等，试了好多好多次都无法关照到全身的感觉，在努力关照全身时就又像身体扫描那样从头到脚扫一遍，就是无法观察到全身的感觉。
- 火星网
安安老师，关于正念行走时只观察走路时发力的部位吗？不是关照一只脚从抬起到落下的整个过程吗？还有我观察发力部位时，能观察了脚底就观察不了膝盖，总觉得做的不对。
- 火星网
安安老师,我有几个问题： 1.每周的引导音频练习的频率是怎样的。如1-1练习3天后，1-4也是引导音频，练习4天就进入第二周练习2-1了吗？还是从1-4出现的那天开始1-1和1-4都要练。第八周练习完后，今后的练习怎么安排呢，需要从头重新练习一遍吗？哪些课是一直需要练的？像为了练引体向上，力气不够，只能先练哑铃，哪些课是哑铃课，哪些课是真正的引体向上课？有怎样的感觉才能不练哑铃课了？ 2.课程结束之后练习再碰到问题还能提问吗？ 3.讲解及答疑课程有文字稿吗？
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安安老师，感恩！大爱