如果你也被以下状况所困扰:
“面对瞬息万变的局势,觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作,经常需要加班,简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落,甚至會有抑郁的感覺,又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高,晚上还得生活处理琐事,经常感到焦虑紧张,甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药,有丰富的论文研究为其背书,每天只要15分钟就可以熟练掌握。
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮,它和睡眠,营养,健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯,传奇篮球运动员科比,脱口秀女王奥普拉都学过!
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林,到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果,从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲,到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学,它们都在内部开设正念课程,鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗?
那就从现在开始练习正念,每天只需一点点时间,你就会发现人生变得不一样,自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
如何下载文字?
安安老师,之前158买的 现在为什么只能试听?
安安老师,怎样提升自我信任度?
有助于心情的正念方法:1,练习开放式的思维方式;2,允许自己放空与放松;3,去旅行,去接触新事物。
你好,我已经订阅了,共话费158元,为什么只能听3分钟
安老师,谢谢你的讲解,请教正念身体扫描的问题,1.可以两个脚一起扫描吗?因为往往扫描左脚的时候,左右脚会有发热感觉2.一定要依照引导词的顺序来进行扫描吗?比如说一定是从脚开始还是也可以从其他部位开始呢?
安安老师你好,我在想象内在的小孩时,小孩是五六岁的。如果我是以安抚小学时心理受伤过的自己。那我想象内在小孩是小学时的自己是另一种自愈方法吗?内在的小孩是几岁呢?还是不用分年龄呢?
安安老师你好。练习拥抱内在小孩是自己想象的吗?对于这个我有点迷惑。是在大脑中想象自己和内在小孩的拥抱吗?这个与专注呼吸有矛盾吗?
内在小孩的练习,泪如泉涌啊,我还没哭完就告别了