8-1【练习】拥抱内在的小孩(珍藏引导音频)

8-1【练习】拥抱内在的小孩(珍藏引导音频)

00:00
11:48

如果你也被以下状况困扰


面对瞬息万变的局势,觉得人生毫无掌控感。

每天有做不完工作,经常需要加班,简直是压力爆表

“最近容易情绪低落,甚至會有抑郁的感覺又要处理复杂的人际关系

白天工作效率不高晚上还得生活处理琐事,经常感到焦虑紧张,甚至夜夜失眠


正念将会是你的解药有丰富的论文研究为其背书,每天只要15分钟就可以熟练掌握


正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮,和睡眠,养,健身并列保持健康的四大支柱


苹果创办人乔布斯,传奇篮球运动员科比,脱口秀女王奥普拉都学过!


2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。华尔街的投资银行如高盛和美林,到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果,一流的顾问公司如肯锡、埃森哲,到顶尖的高等府如哈佛商院、斯坦福大学,它们都在部开设正念课程,鼓员工或生去练习正念。


你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗?


那就从现在开始练习正念,每天只需一点点时间,你就会发现人生变得不一样自己创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。

以上内容来自专辑
用户评论
  • 谧_jk

    看到内心小孩时,瞬间落下眼泪,练习过程中慢慢去爱她承诺保护她的时候才逐渐收住眼泪。没想到心里会这么委屈和受伤,还以为已经忘记或者因为成长已经不在乎了,但是伤害一直都埋在心底,从没消失过。

  • 今心FM

    我怎么看不见内在小孩呢,

  • 铁伊莉

    安安老师。我在拥抱内在的小孩时,我泪流满面。小时候妈妈不在。我活在恐惧中。为了不遭受别人的欺负。我强装很厉害。一碰到事情我就跟别人大吼大叫。直到现在。还是这样子?我很讨厌这种状况。因此这些课,从开始到结束我一再流着泪不能自拔。从小到大一直心里不安。结婚以后也是这样。直到现在。我只要碰到一点小事就让我不安。现在有重度忧郁症。焦虑症。我在吃药。 安安老师我怎样才能正真走出这种状况。我想在余下的年岁里活得开开心心,快快乐乐的! 请老师指导!谢谢你了!

    pmoo 回复 @铁伊莉: 我也是,其他课都听完很久了,一直不敢听这期,刚才终于鼓起勇气听完了,一边听一边眼泪顺着脸颊流下来,我真的好难过,好想回到童年,所有幸福的画面都与妈妈有关,妈妈去世了没几年爸爸也去世了,我从来不能向别人袒露心声,真的好难过

  • 云里雾里琴

    这节背景音乐总感觉衔接的不太好

  • 1392967qqlh

    听着音频,当老师说那个童年的你的时候,我看到那个小时候的自己,就不由自主的一直在哭泣…根本停不下来,原来她在我心里,那么渴望被爱啊…

  • 东野和圭吾

    安安老师,作为一个学生,同时也是正念的初学者,可能问的问题比较多,很感谢安安老师每次的答疑,比如在拥抱自己的内在小孩时,我在心中看到小时候的自己,由于是童年的自己,面庞和形象可能不是很清晰,当我真正的去感受那个内在小孩时,感觉并不是很深刻,在正念的最后一节,安安老师的导引音频主题设计为拥抱自己的内在小孩,这个练习的目的是拥抱自己,接纳自己吗?

  • TiTi_婷婷

    音频听着听着 不觉眼眶竟湿润了 想替内心的小孩和真正的自己谢谢安安老师 感谢安安老师8周的陪伴 未来安安老师的话 和 正念的力量将永远伴随着我 感谢安安老师

  • DrChao

    安安老师,是呱(gu,一声)呱坠地

  • 东野和圭吾

    安安老师,在练习正念观察念头的时候,有几个问题,第一当观察自己念头的时侯,怎么清晰的分辨出自己是在念头里面还是念头外面,比如心中升起了一些非同寻常的念头,有时会因为分不清自己是在念头里面还是在观察念头,担心自己沉浸的那个不太好的念头,索性就直接通过观察呼吸的方式来把自己的注意力拉回来…观察自己的念头就是去感受吗,是以我为中心去看念头还是以我为中心去体验念头?第二,比如在有些的正念导引音频之前,会有一个导引,就是去感受头顶上有一股暖流流到身上的各个地方,可能是每个人的感受不同,我感受不到暖流,但我也清楚的知道即使感受不到暖流也要感受自己当下的感觉,想问下安安老师,真的能感受到暖流吗?

    赵安安Ann 回复 @9_14fw0d: ?

  • 猫小白y

    看见内心的小孩时,一直飙泪