7-1【练习】培养慈悲心（珍藏引导音频）
如果你也被以下状况所困扰：
“面对瞬息万变的局势，觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作，经常需要加班，简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落，甚至會有抑郁的感覺，又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高，晚上还得生活处理琐事，经常感到焦虑紧张，甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药，有丰富的论文研究为其背书，每天只要15分钟就可以熟练掌握。
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮，它和睡眠，营养，健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯，传奇篮球运动员科比，脱口秀女王奥普拉都学过!
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林，到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果，从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲，到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学，它们都在内部开设正念课程，鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗？
那就从现在开始练习正念，每天只需一点点时间，你就会发现人生变得不一样，自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
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- A上上谦A
谢谢安安老师，在你的教导下很多问题都得到了解决，还有一个关于看情绪的位置，形状，大小，我在正念课程中找不到应该怎么办呢？
- 13659076lxm
安安老师，为什么我加入不了付费组群？按操作要求未看到群组入口～
- 11_uzvos
mvmmm吗mmvvmmvvmvbumvmvmmvmvmv mmmnvm mvmmmmm m g 密密麻麻mvvmv m m vmmmvmvmm吗mmv面膜m m v vmm 从mv没vmmmvmvmm mmmv mvmvm vmmvmmvmmmvmv 妈妈们v vv吗泔mv没v mmcmmmmvmmmvmmmvmv没v o。 吗。 mmmvmm vmmvmmvmv了mvvmmm吃mmmmvmv 哦哦
- 林卓芬
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- 神龙7
安安老师，您好。听了您很多的音频，一直在练习正念，学习接纳，但是最近出现了让我很困惑的情况：我以前是一个对自己很多方面不满意的人，充满了恐惧焦虑，想减肥，想学英语，想做很多事情好摆脱现状，可是自从我听了您的音频，学习接纳现状之后，我感觉我没有之前那么多焦虑了，比如说不在那么刻意减肥而是让自己自信，告诉自己现在就挺好的；也不再克制食欲，做事情功力心变弱了很多。但随之而来的是，我发现我好像没有什么目标了，想学习想改变的那股劲儿好像淡了好多……我不知道为什么我接纳现状之后，感觉自己节奏变慢了很多，我会不会就这样一直安于现状了呢？
- 听友46450934
安安老师你好！请问饭后多久能练习正念呢？
- 听友46450934
安安老师你好！请问我做正念观情绪会感觉到身体发热正常吗？是为什么呢？
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安安老师，我已经练习正面第七周了，为什么我在联系您的正念课程和您在讲解课程中都会分心，听不进去，我是不是已经是生病了？
赵安安Ann 回复 @A上上谦A: 在练习的时候会分心也是很正常的现象，不要太担心，大部分人都会的啊，只是说，我们可以试着在觉察到自己分心的时候，然后先从那个分心的事情上拉回来听，那可能这个觉察到自己念头跑掉的时候，就及时的拉回，你可能一开始是会觉察很久以后才拉回来，但慢慢的可能这个速度就会越来越快啊，所以不要太担心，大部分人都会分心的。