如果你也被以下状况所困扰:
“面对瞬息万变的局势,觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作,经常需要加班,简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落,甚至會有抑郁的感覺,又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高,晚上还得生活处理琐事,经常感到焦虑紧张,甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药,有丰富的论文研究为其背书,每天只要15分钟就可以熟练掌握。
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮,它和睡眠,营养,健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯,传奇篮球运动员科比,脱口秀女王奥普拉都学过!
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林,到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果,从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲,到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学,它们都在内部开设正念课程,鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗?
那就从现在开始练习正念,每天只需一点点时间,你就会发现人生变得不一样,自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
安安老师:八周正念练习结束后,我可以根据音频再听一个八周甚至更多个八周吗?
今天特别的心思散乱,就做了练习,感觉到自己对即将做的事情很害怕,没有理由的,好像蹦极之前的害怕一样,身体几乎都在发抖……后来突然插入一个念头就是想起来我还没有洗碗,内心就更烦乱了……发现原来是被太多的琐事和杂念塞满,而无法做重要的事产生的烦躁和焦虑。好像不完全是这样,说不清…
安安老师你好!听了3-2,我的目标是变成一个极度自律的人,所以我常常在脑海中默念让自己“进入极度自律的角色状态”,希望能把学到的知识应用-现在有点担心,如果我第一次默念就进入了状态,后面还在时不时提醒自己是不是容易走火入魔吖?请问我想变成极度自律和正能量的人,结合这个心理学知识我该如何去做呢?谢谢🙏
喜欢这个课程,做了正念练习后感觉很舒服
为什么上次删除后现在只有2节了
练习放松里面,还是在讲解,建议练习是练习,讲解是讲解
松开自己,无限放飞