6-2【讲解】平静 : 驾驭内心的野兽，让你心智宁静
如果你也被以下状况所困扰：
“面对瞬息万变的局势，觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作，经常需要加班，简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落，甚至會有抑郁的感覺，又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高，晚上还得生活处理琐事，经常感到焦虑紧张，甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药，有丰富的论文研究为其背书，每天只要15分钟就可以熟练掌握。
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮，它和睡眠，营养，健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯，传奇篮球运动员科比，脱口秀女王奥普拉都学过!
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林，到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果，从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲，到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学，它们都在内部开设正念课程，鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗？
那就从现在开始练习正念，每天只需一点点时间，你就会发现人生变得不一样，自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
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- 覺岸無邊
大脑，也就是我们的心思意念，有思索事情的强大力量，一旦我们把对事情的想法和事实本身混淆的时候，负面情绪就出现了。所谓的想法包含了我们对事实的诠释和判断，这些都不是事实本身，它们只是想法而已。正念就是要帮助我们区分这个差异，认清事实，但不要被诠释这个事实的负面想法所左右，才能够跳脱恶性循环，能够看见这个区别，就等于掌握了正念的钥匙。
- 1881972sjnf
顺序排列不起
- 马映华Wendy
没有不会谢的花 没有不会退的浪 没有不会暗的光 你在烦恼什么吗？ 没有不会淡的疤 没有不会好的伤 没有不会停下来的绝望 你在忧郁什么啊？
- 1381550vpft
请问：怎么可以看到文字全文？谢谢！期待答应，感恩！
- 兰兰Angel
每次打坐冥想背很疼
- 诗静不是思静
如果事情不能改变，烦恼又有何用？如果事情可以改变，我又何须烦恼呢？
哭泣的王子 回复 @诗静不是思静: 没那么简单吧
- laohope
这一课的内容非常感人！
- 椋鸟丶依
自怨自艾yi
- Rene_hy
打绿
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好像已经养成了这种习惯：发现自己有负面情绪 会在手机备忘录记录整理自己的情绪 想法 观察它 看看有什么不对的 在手机备忘录里写下来 然后让自己冷静平静下来 比如看到讲原生家庭 父母的文章 就会想到在成长过程中受的伤 会有怨 会难受 以前就会陷入坏情绪中去 会难受很久 现在会告诉自己： 过去发生的一切回不去 与其花费时间精力在怨恨 懊恼 难受 不能改变的事情上 不如focus在当下 focus在该做的能做的事情上 接纳 然后想办法打好手上的牌就好 写在手机备忘录上 自己好像真的就会慢慢平静下来 额……讲远了