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如果你也被以下状况所困扰:
“面对瞬息万变的局势,觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作,经常需要加班,简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落,甚至會有抑郁的感覺,又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高,晚上还得生活处理琐事,经常感到焦虑紧张,甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药,有丰富的论文研究为其背书,每天只要15分钟就可以熟练掌握。
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮,它和睡眠,营养,健身并列为保持健康的四大支柱。
苹果创办人乔布斯,传奇篮球运动员科比,脱口秀女王奥普拉都学过!
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林,到硅谷的高科技公司如谷歌、苹果,从一流的顾问公司如麦肯锡、埃森哲,到顶尖的高等学府如哈佛商学院、斯坦福大学,它们都在内部开设正念课程,鼓励员工或学生去练习正念。
你也想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗?
那就从现在开始练习正念,每天只需一点点时间,你就会发现人生变得不一样,自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
正念饮食具体该怎么去练习呢? 我有时会暴饮暴食,虽然不是病态的那种,但我自己明白有时候虽然吃饱了,不饿了,但还是会想吃其他的东西。安安老师有什么建议吗?
观息当中只有你和食物,没有电视,电脑,手机这些小三,就好好的对待面前的食物。
希望老师能同步课程内容
半袋薯条吃了半个小时
挺喜欢安安老师的😘
我已付费为什么还是没有?
赵安安Ann 回复 @听友100939730: 可以聯絡喜馬的客服。
化学的感觉平常我也可以吃到
我也是
我今天吃进去的是玉米,本来打算吃花生,从昨天就打算的,也准备好了,可是临时吃起了面前的玉米,就是因为安安老师说课上是用的葡萄干,觉得玉米更接近葡萄干的口感,最后又有些纠结为什么不吃之前计划好的花生呢?这件事情体现了我拧巴的性格。吃什么不重要,最主要是去观察、闻、用嘴唇、舌头和牙齿去体会,去内观食道和胃部的变化,简简单单而又专注的与食物相处。