1-1【练习】正念观呼吸（珍藏引导音频）
如果你也被状况以下所困扰：
“面对瞬息万变的局势，觉得人生毫无掌控感。”
“每天有做不完的工作，经常需要加班，简直是压力爆表”
“最近容易情绪低落，甚至會有抑郁的感覺，又要处理复杂的人际关系。”
“白天工作效率不高，晚上还得生活处理琐事，经常感到焦虑紧张，甚至夜夜失眠”
正念将会是你的解药，有丰富的论文研究为其背书，每天只要15分钟就可以熟练掌握。
正念在美国已然形成一股席卷世界的风潮，它和睡眠，营养，健身并列为保持健康的四大支柱。
2014年的《时代杂志》封面更称此现象为「正念革命」。从华尔街的投资银行如高盛和美林，到硅谷的高科技公司如谷歌和苹果，从一流的顾问公司如麦肯锡和埃森哲，到顶尖的高等学府如哈佛商学院和史坦福大学，它们都在内部开设正念课程，鼓励员工或学生去练习正念。
想在八周之后看到自己惊人的成长与改变吗？
从现在开始，每天只需一点点时间，你就会发现人生变得不一样，自己的创造力、专注力、抗压性和身心健康都有所提升。
- 【必听】课程练习说明9.21万02:24
- 1-1【练习】正念观呼吸（珍藏引导音频）17.66万11:44
- 1-2【讲解】觉察: 带着好奇，与世界积极联结10.72万16:28
- 1-3【讲解】初心 : 让每一次都像第一次6.39万10:47
- 1-5【问答】练习时老走神怎么办？4.89万19:17
- 2-1【练习】正念身体扫描（珍藏引导音频）17.10万20:40
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- 2-3【讲解】专注 : 将溃散的注意力，一次次收回来6.57万16:47
- 2-4【练习】正念行走（珍藏引导音频）5.09万14:55
- 2-5【问答】练习正念时，老被干扰怎么办？3.77万31:51
- 婧之纤腰
知道正念很久了，以前都是看书，没有系统的学习和练习方法，收效甚微。安安老师的课是及时雨。相信在心理学浸润很多年的安安老师带领下，我终于可以开启修习正念之旅了。以前在网络上找过正念团体带领课，收费较贵，所以看到预售价果断购买了。今天第一次练习观呼吸，安安老师的声音很好听、音乐轻柔。练习过一年冥想和瑜伽的我，很快找到腹式呼吸的状态，内心逐渐安静下来。感谢安安老师。我的目标是8周不间断学习、练习。希望课程结束时，能看到自己的改变，找到通向内在的力量！
- 耿美_75
涨价了吗？6.6号之前不是98吗？
- 嘟嘟狸児灬
太短了，后面可以加点轻音乐吗，刚进入状态就被一句广告词惊醒
- 想快乐的小朋友
今天有点不开心
赵安安Ann 回复 @想快乐的小朋友: 專注在呼吸上，慢慢讓自己回歸呼吸，穩定下來...享受平靜^^
- 东野和圭吾
安安老师，很幸运，能和您一起来学习正念，我想问一下，这个正念呼吸的背景音乐是什么呀？
- 我二故我在吧
之前买过《正念禅修》，坚持练习了八周，养成了腹式呼吸的习惯，对自己确实有帮助。但后来断断续续的练习，没能长期坚持。机缘巧合又遇到这个节目，希望能跟着老师，再好好系统学习一遍。
- 1568776ubjf
我之前买过这个课程。有一段时间没来，怎么又让我重新购买呢
赵安安Ann 回复 @1568776ubjf: 可以詢問喜馬客服...
- 温语入心
有新群吗？找不到群入口呐
赵安安Ann 回复 @温语入心: 加入微信號ananlaoshi123
- 1369168axhz
我已经购买了，怎么听不了全部
赵安安Ann 回复 @1369168axhz: 可以詢問喜馬客服，他們會協助解決
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赵安安Ann 回复 @1881923ydwb: 可以打電話詢問喜馬客服，看看你的疑慮該怎麼解決~~應該是可以買的沒問題的！