001 告别心灵的垃圾,轻装前行
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音频正文


喜马拉雅的朋友,你好,非常开心我们又见面了,我是帮助大家提升生活质量的整理师,袁春楠,袁是袁隆平的袁,春是春天的春,楠是木字旁一个南北的楠。


作为以一个曾经在低谷中挣扎过的人,我算是用逆袭者的身份和视角,用1/5理论和4/5的案例和方法想讲讲我和我周边整理者的故事给你听。整理是一种软技能,是把你身边的物品,时间,人脉,资源等等重新排列组合再分配的过程。整理好了你在用的物品和你身处的环境,200%会提升你的满足感和幸福感,让你对未来的目标更加清晰,能提升你对一件事做决策的能力,之后,就会一步步升级开始整理你的人生啦。咱们这套课程呢,会通过人生整理、家居整理、职场整理和财富整理几个维度,从内而外的帮你整理,帮你穿越,混乱的人生迷茫期,搭出一座小桥帮你迈向人生的全新阶段。


春楠使用了洪荒之力用心制作了这套整理课程,是希望能够节省你在人生行进中可能会花的试错时间,让你少走点弯路,尽全力为你带来启发和解答。如果说人一生啊,都在不停的学习,要从不同的人身上学东西,我希望能够成为其中一个站点。课程段落进行了详细滴分解,因为每一个人阅历不同,如果有一些话题你已经成功跨越,游戏通关啦啦,可以直接跳过。后续的课程会定期更新,也欢迎你为春楠提出任何建议,我可喜欢接受建议了,大家的任何点评都是对我的爱,请多爱我一点。


参加学习的你,我们被网络相隔,看不到对方。我想呀你也许是刚刚毕业进入社会的职场新人,希望早日描绘出清晰而坚定的职业发展路线,也许你30而立,但是遇到一些生活或工作中困惑的职场人士,又或者你是在家养育宝宝的全职妈妈,大家都不容易,挺辛苦的。无论是谁,都会有一些当下遇到的小烦恼,和需要面对和解决的问题。当你发现这些问题,却不知道该怎么顺藤摸瓜,一步步解决,甚至你觉得生活简直一团糟,就是不知道问题核心出在哪,我想告诉你,那是因为你心灵中的垃圾积累得太多了,一个人负重前行,肯定会觉得好辛苦,定期清理,轻装前行才爽嘛。为了房屋的整洁,我们每天都应该清扫房屋,但心灵的房屋你有没有在时常照料呢?


这节课就为你介绍告别心灵垃圾的方法,分为1个方法处理前任遗物遗言的方法(哈哈,你听到这儿可能觉得前任遗物遗言这词太邪恶了,咱们换个说法吧,和过去郑重告别)、用1个工具,恐惧箱来抛弃内在恐惧,1个叫做九九八十一难的清单学会面对过去的挫折。


在春楠自己的人生中,曾经有很长一段时间处于低谷,从16岁左右一直到30岁之前,这14年中的状态都非常糟糕。父母是典型的双职工,从我出生1岁到15岁左右这段时间我一直是在奶奶家长大,大概一两个星期左右才和父母见一次。在这种生活中,我平时更多的是一种自我管理的状态,但没想到因为奶奶家的拆迁,让我的生活氛围产生了天翻地覆的变化,我每天面对的不再是慈祥的奶奶,而是严苛的父亲,从此我进入了一个长达14年的青春逆反期。不知道大家有没有这种情况,有些家长很喜欢用他的观念来影响你,甚至希望能掌控你的人生路线,我的父亲就是这样,包括我大学应该选什么专业,毕业后应该去一个什么公司上班,他们都希望我按照他们的路线走。我从来没有设计过自己的人生路线,不知道自己未来应该是什么样子,也不知道天天朝九晚五去上班是为了什么,当我的30岁来临的时候,我变得非常恐慌。那个时候的我十分平庸,无论是与人沟通的能力、写作的能力还是自我管理的能力几乎都为零。当时恰巧公司整改,我面临着要被开除的时刻,才突然意识到,自己过去毫无积累,已经无法适应迎合这个社会的发展了。另外,在感情上也一直不顺利,但到了年龄父母又开始催你找对象结婚生孩子。每天和父亲相处都没法达到其乐融融的状态,跟自己相处又对自我没有认知,非常麻木。


在我发现自己几乎是一无所有的时候,一看身边同样是快到30岁的人,有的找到了自己的事业,收入很高有房有车,有人找到了幸福美满的家庭,结婚生子宝宝一天天长大,跟别人一比我简直成了一个被社会所边缘化的人。浑身上下每一个细胞都是不愉快的,每天的情绪都是负面的,甚至走在路上都觉得自己身体很疼痛。甚至有时候睡醒时,是哭着醒来的。梦里经常是人还在学校,马上要准备考试,十分焦虑,后悔之前怎么没有好好学习,直到从梦里惊醒才知道一切并没有发生。


人遇到不开心往往会用几种方法尝试解决。首先是找身边的人倾诉,当所有一切向我压来快要无法的喘息的时候,我突然想带着这种痛苦去找找原因,我想终结掉悲观的情绪。从身边的人开始,向父母寻求帮助,花了很多时间描述问题,但那么多年的家庭关系不和睦,父母也无法体会你的痛苦,他们觉得这根本就不是事儿,或者说不行你就上医院看看。父母帮不了我,之后就转战亲朋好友了,可能有那么一些人愿意拿出时间来倾听你的故事,但很多人本身也没有经历过这些,无法得到什么帮助。你说的多了,人家会把你当成怨妇看待,慢慢疏远你。最后我找到了同事,这本身就是当时缺乏社会经验的一个体现,同事是你最不应该选做倾诉对象的,这会导致一些个人隐私和烦恼被传到领导耳朵里,会影响领导对你的印象。乱找人倾诉是非常不明智的。


在父母亲友同事这边都受挫,我又开始尝试旅行。曾经很流行旅行治愈这种说法,认为可能你有一些不太清楚的没有想明白那些事情,出去旅旅行,然后在路上一个人好好地思考,下一步该干什么,路线可能就会明朗起来。记得2011年,我把所有的节假日都用来旅行,一年去了12个城市,可整个过程依然没什么收获。因为一个人在三观都不明朗的情况下去旅行,每到一个地方无非就是吃吃喝喝,大脑并没有接收到有用的思考指令。只能说是用短时间换换心情的方式来放松一下而已。旅行结束,回到现实后,问题还原封不动的摆在那里等着我。旅行并不是问题解决之道。


以上方法都不适用,反而起到一些反效果,最后让我愣是变成了个自闭的人。天天除了朝九晚五,就是吃饭睡觉看碟,假装忘记问题和痛苦的存在,自欺欺人。

就在29岁快要过完的时候,我开始通过整理物品,一步步行动起来,之后又重新鼓起勇气来整理内心世界。我想要进行一步步自我探索,为自己设定一些目标,去尝试一些以前没有的东西。于是突然发现一个人活在世上,其实要做的就是自我探索自我发掘的过程,你只有不断壮大自我才能突破曾经的每一个的心结。很容易像刨洋葱一样,一层层表达出多种多样的问题。而我们每个人在解决问题的时候也是要循序渐进,分层次完成,先从简单一点的入手,之后再触碰更严重的。不要让能量一下子耗完。


心灵垃圾中极大比例都是情感历史遗留的产物。对一个人影响最深的,最早是父母,然后可能是爱人,请你回想一下,现在内心是否有一些需要处理的情感问题但一直堆积着。我和父亲之间的矛盾一共僵持了15年,很痛苦,31岁时读到一本书《中毒的父母》,我领会到,原来世间没有任何父母,或者子女是完美的,大家都在成为父母、子女的过程中不断的学习着,每个人都尽力了,于是我原谅了父母、和自己,一方面不再向他们有任何要求和期待,一方面想要获得爱,就先给予,我对父母表达爱心和尊敬,在能力所及时给父母一些过节费,于是和父母之间的冰山瞬间瓦解,和老爸重新恢复融洽的亲子关系。


另外,春楠发现很多人面对亲密关系时都没有太多经验,尤其在一段感情分手时处理的都特别仓促,方法不当,有时候只用一条短信就完成分手了,很可能你受到的伤害就会变成一件垃圾一直堆在你心灵的房子里,不断发臭。当时我做了2件事,1、处理掉前任的遗物,也就是和前男友相处时遗留的某个本子,或者对方送我的一件礼物。一件物品带有幸福回忆,还是痛苦回忆,每个人自己心里最清楚。一方面抛弃不舍得的心理,别老想着这东西还能用,买的时候不便宜呢,就一直不舍得放弃,你放心,一件衣服当天你穿着时候,一定心里会冒出莫名的不痛快感,特容易想起当年发生的某些事情,你和前任在哪儿吵过一次架,在哪儿遇见什么不开心的事儿。如果你也有前任遗物还没有清理,我建议你整理出一份清单,把那些东西一口气扔掉,相信我,那些东西离开了之后,你家的气场立马就不一样了,好像排了毒一样。第二件事儿呢,写出一张你前男友、前女友的名录和一根笔(有几个人算几个人哈),我之前就是这么干的,从家里跑出来,躲在车里,花了两个小时批量打电话,对以前的感情进行告别仪式。整个过程并没有想象的那么难,因为当你能说出,当初我们的分手比较仓促,现在我已经真心放下了,祝你幸福。对方能听到你放下了,你们俩都会感到很释然,好像丢掉了一个心里包袱一样,只有这样内心的结才能真正打开。人每天都会有新陈代谢,每天的想法也会有所不同,今天如果你觉得不再需要一件旧物品了,你应该尝试在当下对它进行清理,慢慢的你就学会了把自己房间中堆积很久的东西一步步整理清楚。无论是对感情,对人还是对物品。我们都应该完成告别仪式。


一个人经常习惯性忧虑、胡思乱想的话,日积月累也会形成心灵垃圾,把原本清澈的内心,堵塞的车水马龙。担忧的根源是内心对世界恐惧,没有安全感。人生最大的6种恐惧是:1、贫穷的恐惧;2、对批评的恐惧;3、生病的恐惧;4、失去爱的恐惧;5、年老的恐惧;6、死亡的恐惧。如果这些我们都不怕了,内心会有多么强大呢。一定会无所畏惧,每一天的时间你不再用于想,而是做。一个人的命运一定会有巨大改变的。


恐惧箱是我从2012年上半年开始使用的一种工具,非常简单容易上手,现在,请你拿出一张纸,一根笔,把你心里害怕的事情都写下来,放在钱包里,或者常用的抽屉里,过3到6个月重新拿出来再过目下,结果往往让你会心一笑,你所担忧的真正发生的事儿不足20%,就是说80%以上都没发生呀。经过春楠亲身体验,通过反复做1-3次的恐惧箱梳理,大多数人都可以实现抛弃不必要的忧虑。 


比如2012年的时候,我写下第一份清单,过了3个月在开启的时候,那时候我整个人都处于极度渴望个人成长的阶段。居然对每一个曾经的恐惧都不再害怕了,整个人变化特别大。到底这个方法是不是适合你,一定要试试看。有学员曾经说,以为心理没藏着什么顾虑,结果拿出纸笔开始写一写之后,惊人得写出了很多。 所以还是要乐于尝试。


每一个人怎么看待困难、痛苦,会让人的命运有不同的人生结果。经历了恐惧箱的帮助之后,我在30岁重新看《西游记》的时候也获得了不少启发。西游记里,唐僧师徒4人遇到了不少艰难险阻,才取得了真经。那我们人一辈子不也是一场打怪升级的游戏吗?在那一刻,我突发奇想,利用Excel表格,写了一份九九八十一难清单。表格中列出了从小到大遇到的各种坎坷。一份表格里写下了 序号、时间节点、年龄、当时发生的事件、给我带来了什么负面影响,这次失败因为自己还是别人的原因,下一次再遇到如何处理,这样的情况发生过多少次等等。


按照记忆中的碎片,列下来了20多件事儿,写的时候虽然只花了1小时,可是过程中,每一分钟都是煎熬,这些都是以前在我大脑中偶尔盘旋一下,勾起不愉快的伤感回忆,活在受害人的角色里不能自拔,马上又假装忘掉了。可他们一直舒舒服服的呆在潜意识仓库里,从来没有真正消失,真正放下。终于写下来的时候,发现内心产生了更多勇气,也增添了一份自信。


最吃惊的是,我居然在某种挫折上有过14次跌倒的经历,都说事不过三,如果能提前列在这份清单,正视曾经的坎坷,很可能至少有10次弯路就不会遭遇到,人生路变得宽广一些呢。好在已经学会勇敢面对过去,将来再遇到类似问题时,会选择用更明智的方法处理,让坎坷不再重蹈覆辙。


好了,听过这节课,相信你已经学会判断现在自己过的是不是幸福啦,也知道了如何放下生命中垃圾的几个方法,你学会了如何处理前任遗物、用恐惧箱抛弃内心忧虑,和用九九八十一难清单面对过去的挫折。最后,留个小作业,用以上任何一个方法梳理下内心,用50字描述下行动后的感受,发布到留言区。我会为留言的你,作出点评。

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