【核心课程10】干货 | 拒绝口腔懒惰——口部操训练

【核心课程10】干货 | 拒绝口腔懒惰——口部操训练

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嗨~您好~我是徐洁。感谢这一直以来有你的支持和相伴。为了帮助大家更好的练声,欢迎您关注微信公众号“练就好声音”获取更多的学习、练习资料。




课堂笔记

口部操是咬字器官的热身运动。

我们的唇、舌、面颊都能够通过锻炼变成更加的积极灵活。

这套操对于说话咬字不清晰、含糊的人有很大的帮助。

但是就像健身一样,需要坚持一段时间。

具体的动作要领希望大家结合音频和图解一起来做。

一定要做到又酸又累才可以。

PS:本想全脸出境,可惜实在太狰狞了,我就截掉一半只给大家看嘴啦~~~

唇操:

1、 喷唇30次)

双唇闭紧,不包唇不裹唇,把力量集中在唇部的中间,阻住气流,然后连续喷气出声,发出ppp的音。


2、 咧唇10次)

双唇闭紧尽力向前噘起,然后嘴角用力向两边伸展(咧嘴),反复进行。

3、 撇唇(4个方向为一组,做10组)

双唇闭紧向前噘起,然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压。

4、 绕唇(顺时针、逆时针各10圈)

双唇闭紧向前噘起,然后向左或向右作360度的转圈运动。(将动作3连贯起来)



舌操:

1、 刮舌10次 )

舌尖抵住下齿背,舌体贴着上齿背,随着张嘴用上门齿刮舌头,使得舌头能逐渐向上隆起。会感受到牙关位置酸胀。

2、 顶舌(左右各10次 )

闭唇,用舌尖顶住左内颊、然后到右内颊。左右交替,就像逗小孩子嘴里有糖。

3、 伸舌(前后左右上下为一组,做5组)

舌体集中伸出唇外,舌尖向上下左右尽力伸展。

4、 绕舌(顺时针、逆时针各10圈)

闭唇,把舌尖伸到齿前唇后。向顺时针、逆时针方向360度环绕,交替进行。好似用舌头刷牙齿。

5、 舌打响88拍,64下)

弹动舌头发出“哒哒哒”的声音(具体听音频中的声音模仿)

6、 捣舌(保持快速弹动,酸到不能动停止,做3次)

舌头反复的往外面冲,好似做鬼脸,可以带动声音,练习舌头的灵活度和力度。


想要了解更多内容,请关注我们的微信公众号“练就好声音”。


以上内容来自专辑
用户评论
  • 徐洁老师

    请大家点击“查看全文”,结合图文解释来学习哦。

    暧暧的心宝 回复 @徐洁老师: 在哪里可以看图?老师

  • 王月月鸟哥

    老师为了你们的学习多拼,还不赶紧的点赞!

  • 1570556libu

    没有找到报名入口

    徐洁老师 回复 @1570556libu: 您好,直接在喜马拉雅上购买专辑,就是报名了。

  • 卿卿无觅

    你好徐结老师,请教一个问题呢! 练习撇嘴和绕嘴的时候,上下牙关跟着嘴巴左右上下的噘动的动作而动。这样正确吗?

    徐洁老师 回复 @卿卿无觅: 您好,嘴唇动的时候会自然带动下颌骨产生运动,这个是正常的,只要把注意力集中在嘴唇上就可以了

  • 夜无言18

    老师,咬合有问题怎么办

    徐洁老师 回复 @夜无言18: 您好,咬合有问题对于咬字的清晰度会有些影响,不过,我们可以通过锻炼舌头和嘴唇来弥补一下,毕竟说话是唇舌齿配合作用的结果。

  • 娜子读书

    老师,看不到图解是什么原因

    徐洁老师 回复 @娜子读书: 您好,您点击具体的课程,进入后划到下面就能看到图文了。

  • 姜姐_wk

    老师打嘟的时候,牙齿是闭合的还是打开的?

    徐洁老师 回复 @姜姐_wk: 您好,牙齿闭合感觉可以用上力气,按照您舒服的方式做就好了

  • 1595759yjvf

    孕妇表示一做最后“捣舌”的动作就想吐

    徐洁老师 回复 @1595759yjvf: 您好,这个动作幅度您可以做的小一点,逐渐增加强度和幅度哈~

  • 云_Wxf

    伸舌的动作会很恶心,是不是喉咙发炎了😂

    徐洁老师 回复 @云_Wxf: 您好,伸舌的动作会带动舌根以及喉咙的肌肉,就会有一些恶心的感觉,是正常的,也可以稍微减轻一点力度,慢慢练习~

  • 未慈

    老师,做刮舌的时候,舌面没有办法隆起来怎么办?

    徐洁老师 回复 @未慈: 您好,您试一下把舌尖顶住下门齿的内侧,然后舌头的中部用一些力往外伸,舌尖保持不动,看看能不能让舌头隆起来