吴栋陪你跑：简爱跑步十二周

我是易效能®时间管理的创始人，我的节目在喜马拉雅破千万点播量，目前排名教育频道第一名。我也是一位跑者，感恩吴栋老师在此其中的引领。如今在喜马拉雅，也有吴老师的节目，我推荐大家听！

请问吴老师，热身时做些什么呢？

订阅《简爱跑步十二周》是我2016年做过最正确的决定。从十月底到现在正好十二周，今天也刚刚完成人生的第一个半马，跑步的过程让我重新认识自己并爱上跑步，感谢吴栋老师和陪你跑，感觉太棒了，真是跑了才懂！！

吴老师，是不是一周四次就可以了。我连着跑了7天，但是今天腿疼得跑不成。

挺不错，自己也跑步，但总坚持不下来，跟着这个节奏来最起码能知道自己可以干什么，不过这一周就四节课，应该怎么分配才合理呢？是连跑四天休息三天还是交叉着分配？

我是“简爱跑步法”的受益者，感谢吴栋老师在浙江的最美群山亲自教导我跑步，真的受益匪浅，很惊喜吴栋老师也开通了喜马拉雅音频教学，跑者们都有福了🌹👏👍

听了叶武滨老师的时间管理课程，决定开始跑步，希望能够跟着吴栋老师坚持下来。

跟着陪你跑一年了，非常感谢吴栋老师，让我从一个跑渣变成可以跑10几公里，自己的变化很大。我为自己的坚持和进步点赞，更为吴老师的好课点赞点赞。陪你跑，陪我跑下去。坚持，加油。👏

我今年的目标是半马，跟着课程跑起来

很实用的课程，科学、理性、全面的阐释了爱非坚持✊，吴栋老师除了介绍跑步方法以外，还从饮食、音乐、呼吸等方面系统介绍如何更好更高效的减肥，享受跑步乐趣。