【实战演练】全家的一天&孩子的一天

购买者老师VX：zs06599获得随堂练习模版

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https://www.jianguoyun.com/p/DcwOaowQvsDsBxj_tIoC

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楼梯，陪着养，

只听不练，听再多也只能原地踏步。

做足了热身运动，今天正式开始咱们的爬楼之旅。第一讲的随堂练习，从帮助孩子感知时间，认识自己的一天开始。

如果你的训练对象是学龄后的孩子，那么接下里的一周，你需要陪伴孩子一起来完成3个练习:

练习一

用钟表或是计时器让孩子记录那些每天都会重复发生的事情（比如穿衣叠被，洗漱，吃饭，做作业，练琴，睡前准备等），记录完成这件事需要花费多少时间

练习环节有叮嘱:

记录的目的是为了让孩子对自己完成一件事需要多久形成感知，不要期待孩子自己能主动记录。这个练习需要在家长的提醒下完成，在开始做一件事之前，让孩子启动计时器，做完之后看看用了多久，并记录下来。对于已经能够认识钟表的孩子，也可以在开始和结束事件时提醒她们看钟表进行记录。

一般来说，用计时器记录比较直观，省去看钟表时需要换算数字的程序，更简单，推荐大家在家使用，用手表适合外出没有带计时器的情况。总之，工具不限，只要能记录下完成事件的时间就好。另外，记录的事件要合并同类项，记录“时间块”就好，不要去记录零碎的动作，比如：刷牙、洗脸、抹香香，这些事情就不用每一个动作进行记录，统一记录为“洗漱”就好。

你可以将我们提供的“日记录辅助表”打印出来，裁剪后装订成小册随身携带，或者使用自己喜欢的笔记本进行记录。孩子在学校的时间，记做一个大类就好，不需要记录日间在学校的详细情况。我们记录的重点在早上起床到出门前，以及下午放学到睡觉前。尽量记完整，如果中间实在有忘记记录的情况也没关系，不要影响接下来的记录就好。

练习二

把一天的记录填入日记录涂色表，并根据事件对应的颜色进行涂色，了解自己每天真实的时间花费情况。

孩子们会惊讶的发现，曾经以为自己的任务太多没有玩儿的时间，可在涂色表里一合计：2小时作业、半小时练琴，再加上半小时吃饭的时间一共也就花了3个小时而已，从4点半放学到8点半准备睡觉，中间整整4个小时的时间，感觉自己也没怎么玩儿啊，这剩下1个小时去哪儿了？当时间块被直观的展示在图表上，我们就可以引导孩子来发现问题了，找出每天被不知不觉磨掉的时间，和孩子们聊聊如果能把这笔时间找回来，可以做哪些自己喜欢的事情呢？

练习环节有叮嘱： 

日记录涂色表的作用，是将零碎的记录集中呈现。通过将不同类型的事件填充对应的色块，使零散记录的时间能关联到事件进行模块化的呈现。

用学龄后的日记录涂色表来举例：冷色块代表个人生活和运动休闲时间（比如就餐、休息、运动的时间填充绿色，在路上的交通时间填充黄色，起床后/睡觉前的洗漱、个人卫生、整理时间填充蓝色）暖色块代表学习成长和发展特长时间（比如做作业的时间填充橙色，课外课、兴趣班、练琴、阅读等课外发展的时间填充紫红色）。推荐大家准备涂色表中对应的五色荧光笔，白天学生在校上课以及家长在单位工作的时间都不用涂色，只划出时段写上“上课”或“工作”就好。

  在完成一天的涂色表之后，把自己和家人的涂色表并列在一起进行对比，看看每天的亲子互动时间有多少，哪些事件会受到其他家庭成员的影响，明天可以如何调整呢？当自己的涂色表完成一周后，对比自己的记录，统计完成同类时间的最长、最短时间和一般情况下的时间花费，结合学校和家庭当日安排从中找出规律。根据对记录的分析，思考下周要做出怎样的调整。

练习环节有叮嘱：

日记录涂色表分为学龄后和家长使用的两个版本，建议父母和孩子每天晚上抽出15分钟来完成练习2和练习3，最好能在晚上固定一个时间完成这项练习，否则很容易忘记。当父母和孩子都完成自己当日的涂色表之后，记得要把全家人的一天排列在一起进行比对。当你需要完成除了周一以外其他时间的多人比对时，可以将放置在靠上层的涂色表中“当日时间轴左侧虚线”向外折叠，这样就可以选定某日，把多人的涂色表并列在一起进行比对了。

如果你的训练对象是学龄前的孩子，接下来的一周，只需要完成2个练习就好：

练习一

和学龄后的练习1相似，使用计时器，帮助孩子建立对事件花费时长的感知。

练习环节有叮嘱：

学龄前的孩子，对时间的感知能力较弱，也没有能力对自己一天的事件逐一记录。因此这个阶段的训练，不要求记录，只是让孩子在开始做事时启动计时器，结束时停止计时器，看看自己做这件事需要多久，建立对时间的感知就好。如果生活中重复发生的事件都用这样的方法，孩子慢慢就能建立时间长短的感觉。对于一些需要限定时间的事件，要使用倒计时的方法，比如说看电视，可以设定15分钟倒计时。

练习二

打印日记录表学龄前版本和贴纸图标，和孩子一起动手剪好空白的时钟模型图。带孩子在时间轴上找出一天中的一些重要的事件节点，比如起床、上幼儿园、放学、吃饭、睡前准备、关灯睡觉等，用红笔标记出时间点。将剪好的时钟模型图里画出对应的指针位置，在旁边的标签上写出数字时间和发生的事件，比如7:00 起床。和孩子一起把写好的时钟模型图贴到相应位置上，就大功告成了。每天贴标签时，看看昨天同样的事情是发生在什么时候？比今天更早还是更晚呢？

练习环节有叮嘱：

做这个练习时，家长可以自行设计希望强调的时间点，除了学习认识钟盘和数字时间外，学龄前的时间轴更重要的是引导孩子识别一天中事件的发生顺序。如果家长希望了解全家的具体时间安排，也可以使用学龄后练习3中的方法，给自己和孩子分别完成日记录涂色表用于比对全家一天的安排是否合理。

练习说明就讲到这里，赶紧打印模版开始行动吧。

为了让大家更容易理解，我们还准备了案例模版，记得打开看看哦。

我们的课程每周更新一集加上随堂练习，希望大家在听完之后的一周认真完成练习，

本周的练习也是为了下一讲做准备，下一讲我们将带大家学习如何帮助孩子管理好一天，对当前时间安排的认识、面临任务的梳理是我们做出合理计划的必备前提，如果没有做好练习，建议不要着急点开后面的课程，否则，听的太多，又没有行动，无法发生改变，徒增焦虑而已。让我们小步向前，踏实走稳每一个台阶。

记得在留言区告诉我，你和孩子通过记录一天，发现了什么？我是陪你爬楼梯的丫丫老师，下期节目再见。