5.备赛训练为什么要进行周期化准备?

准备——强化——节奏 马拉松是一场准备过程，不是结果 拉长训练周期——科学准备&马拉松 基础训练不少于四周 强化和节奏不少于三周 十周——分赛前准备，强化，调整阶段 多做有氧，身体素质训练，腿部力量，次数多，重量轻，上身肌群都要做，为全程做支撑

讲的不错，杂音太多

调动最佳状态 马拉松训练是一场周期性与系统性的科学训练 合理安排训练计划，通过比赛来检验