4.最大摄氧量和乳酸阈值量化体能的关键指标

4.最大摄氧量和乳酸阈值量化体能的关键指标

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主播信息

义西江措

噼里啪啦，皮卡丘

1932

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初心啦
量化的体能关键 💜有氧域指标，心率体积，基础耐力配速，快速跑不长，135-145次每分钟，不要急于高水平配速 💜无氧域～衡量综合关键配速，每公里3.30不等，心率衡量配速 💜最大摄氧量，有氧——无氧——最大摄氧量(少)，减少伤害，监控，不要盲目追求
是叶子呀YCY
心跳看有氧：135-145 无氧155-165
是叶子呀YCY 回复 @是叶子呀YCY: 心跳看有氧：135-145 无氧155-165，最大摄氧量185以上
方勇2024
很有用
KevynNi
很好

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