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正念练习能带来广泛的身心好处。身体上，它能降低压力，减轻慢性疼痛，改善睡眠，甚至增强免疫力。心理上，它有助于减少焦虑和抑郁的症状，提高情绪调节能力，促进感情上的稳定。通过将注意力集中在当前，正念鼓励我们体会生命的每一刻，培养出更大的感恩和满足感，进一步引领我们实现内心的平静和整体福祉的提升。简而言之，正念是通往身心健康、增加幸福感和内在和平的有效途径，也有助于你的个人和事业的成长和发展。
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1. 新年7天正念练习
2. 春季焕新的三个练习
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- O天天向上O_Zc
超级解压，主播声音真好听，希望更多在抑郁，被生活、工作，家庭闯不过气来，都推荐听听！可以把自己对抗的状态拉出来，真的会轻松很多！抑郁好久，最近偶然发现这档节目，真的听之后轻松很多！希望大家都能越来越好，努力成为更好的自己！加油，年轻人
- 小小物
一定要坚持更新到100天哦，找了好多冥想的音频，要么更新到一半不更新了，要么语速太快像广播，要么声音不轻柔，要么内容太偏于理论，这个语速很适合，声音也很柔和，实践性强，非常不错，即使付费也乐意
- 听友191946047
主播的引导非常好，嗯，听了几天感觉，感觉很受益
- 1333535lhhc
坚持听一年了，喜欢主播的声音和引导
- Kristen_松松子
希望能够继续播满100天呀！主播说到做到呀！
- ivygrows
谢谢，感恩
希望可以有助于我的焦虑症 - 尔莉头
特别偶然的机会认识了这个节目，每天听，主播的声音好听亲切，配乐也恰到好处，每集内容都能从不同方面的激发能量，或者抚慰心灵，并且几天后您能感知节目带给自己潜移默化的改变，我会反复的聆听，甚至在任何允许的时间或空间都会聆听
- 维摩吉
非常棒 已经开始第二遍
- A福尔摩诗
主播的声音非常舒缓好听，能帮助我平稳情绪，是我听过的最好的冥想课程～～每天都会跟着练习～
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第一天，在天坛公园找个晒太阳的地方，开始第一天，一切都是最好的安排，一切都会好起来的，加油