白熊实验:如何战胜强迫性思维
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白熊实验:如何战胜强迫性思维

超有趣的实验揭秘攻克强迫心理的最佳途径

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主讲人

东振明


盖德强迫症研究中心主任,国际强迫症基金会会员,正念体悟疗法创始人,美国麻省正念中心认证正念减压程序MBSR合格师资,中国心理卫生协会文化与心理治疗学组组员,中国社会工作联合会心理健康工作委员会静观心理学部委员,上海市心理学会临床心理与心理咨询督导专业委员会决策组专家。


简介

什么是强迫性思维?

在我们脑中反复出现某种挥之不去的想法


强迫性思维有什么样的特点?

越是不想去想,就越克制不住自己去想


具体有哪些典型的强迫性思维?

自我怀疑、对社交无能的恐惧、道德羞耻感、

对健康的忧虑、对脏东西和污染物的恐惧、

对可能发生的自伤或伤人行为的担心、攻击性的想法及洁癖的想法


l从白熊实验出发

l用科学的心理学理论与研究

l探索日常中的强迫性思维背后的机制


最终,为帮助我们解决

如何才能战胜强迫性思维

指明了科学的道路



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专辑大纲

1.发刊词|白熊实验:如何战胜强迫性思维

2.精神控制|看到积极的一面,然后开始行动

3.人为制造的强迫性思维|健康人是如何一步步变成强迫症的?

4.人为制造的强迫性思维|知道它、允许它、不管它、随它去

5.压抑的源泉|为什么人们会压抑不想要的想法呢?

6.精神装置|直接压抑想法为什么没有用?

7.精神装置|想法仅仅是想法,不等于事实

8.自我分心|不要把任何本该做的事情当成治疗强迫症的方法

9.思维的远程控制|有计划、有步骤、按等级地克服你的强迫行为

10.不相信的意愿|坚定地相信你的第一感觉

11.心境控制|事先准备好积极的想法清单

12.令人兴奋的想法|情绪是我们为身体感受所寻找的解释

13.令人兴奋的想法|经历情绪,让我们变得习惯化

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