10.人们为什么越活越焦虑？
这节课我们讲“焦虑”这个话题。根据美国焦虑和抑郁协会统计，大概有4000万成年人饱受焦虑的困扰，尤其是中国的焦虑人群在全球占比也是巨大的。前段时间网上也有机构做过调查，96%的人都有让自己感到焦虑的事情，其中54%的人每天都在焦虑。这说明什么呢？说明焦虑已经成为我们这个时代的流行情绪。
那你有没有想过，我们为什么会焦虑？如何让我们摆脱焦虑呢？
这节课，我们从3个方面解读：
1、焦虑产生的原因
2、为什么我们难以摆脱焦虑
3、有效缓解焦虑的方法
课后练习
你在焦虑的时候，你的“如果怎样，就会怎样”的句式是什么呢？试着去改变一下这个信念。请将你的答案发到评论区。
- 李淮_nt
如果没考好，就没有好前途。改为如果没考好，未必没有一个好前途。人生的路很长。高考都决定不了什么，何况一次小小的月考呢！
- 海海A
我常常会有这样的焦虑，如果不控制孩子看手机的时间，孩子的眼睛就会近视。改变信念：如果不控制孩子看手机，未必会近视，当孩子自己觉得玩手机没有意思，就不会一直看手机了。
- 等着与你相遇的时光
如果我不好好学习，别人就会超过我。改成如果我不好好学习，结果未必会有那么糟糕，可能不会让自己太过劳累。
等着与你相遇的时光 回复 @等着与你相遇的时光: 是啊，同感同感。
- 小白9961
感谢高导！！！
- 小白9961
我焦虑的句式:如果我现在不听多点心理学的课，将来会走不出焦虑症，上学又会应对不了，因为我已经有焦虑症了，所以上学，对我来说，是一个很大的挑战！ 改为:如果我现在不听多点心理学方面的课，将来也不一定会走不出焦虑症，焦虑症是个慢工，就是因为我过分着急、担忧才得的病，我知道，焦虑症需要一步一步的走，所以现在着急啥？越着急，越退步。 也许未来，我可以带着焦虑症去上学，现在在家调整了一年，对焦虑症的认知改变了很多，有了很多的突破和改变，心理咨询师都说我没问题，可以带着焦虑症去上学！我也没什么担心的。
- 李淮_nt
改变自己的内在信念才是最重要的。
- EVALUATED
焦虑与恐惧有关。适应性恐惧，非适应性恐惧。外因生存环境的压力。内在获得安全感安定感的渴望。一、收集信息来预测来缓解焦虑。反而会适得其反。两个手表不知道时间。二、不断行动，是被焦虑推动，没有规划，是麻木，是逃避。忙焦虑循环。三、自我麻醉，渗进其中，几小时的看手机来逃避，生命状态越低迷。 从改变内因改变，改变自己的看法，
- 听友184997609
最近因为工作问题时常感到焦虑，是因为压力大，自己的信心不足。也是瞎忙，但是没有解决焦虑！老师说的很对！
- 李淮_nt
下乡支教到很远的地方，一定会遇到很多困难：交通不便，来回倒车，坐车时间长，通勤麻烦，不通班车，需要自己走路；住宿条件差，洗澡上厕所都不方便；天天呆在学校，工作压力挺大，又没钱，还要自己做饭，孤独可怜。新的信念：下乡支教未必有那么多困难，就是有困难也能想办法克服，不能克服也能慢慢适应，因为人的适应性是很强的
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如果孩子现在不好好学习，未来就只是一个打工仔。 改成如果孩子现在不好好学习，未来未必只有打工生活，还有好多手艺可以学习，他的童年也将会更快乐，将来说不定还是个很善良的创业老板呢！
小白9961 回复 @听友212915771:
