1. 与情绪相处的第一步：看见情绪
这节课会是一个很好的开始，等到这个系列课结束的时候你就会发现，在你的人生中，从此多了一个重要的朋友。这个朋友有时候很温暖、很喜悦，有时候又很暴躁、很压抑，当你看不见它的时候，它在主宰你，当你看见它的时候，你就有机会主宰它。有时候你希望没有它，它却偏偏出来捣乱，有时候你希望拥有它，你却发现怎么也找不到它，这个重要的朋友是谁呢？它不是别人，它不在外面的世界，它在你的内心世界，我们管它叫做“情绪”。
这节课要讲的，就是搞定情绪的第一步，看见情绪。
课后练习
回忆一下你自己印象最深的情绪是什么情绪？在你那个情绪的当下，你的关注点在哪，是在导火索还是自身？把答案发到评论区。
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- 留香之声
忍不住发火大多数都是在关注导火索，都是别人的错，如果换成关注主体，关注自己就会发现情绪，看到情绪。有收获。谢谢！
高源性格心理学 回复 @留香之声: ➕小敏老师微信进入练习社群哈😊微信号：zhuli6162
- 听友233044499
我是一个情绪失控的人，也容易被情绪左右，也因此老公离开了我
听友245703390 回复 @听友233044499: 我控制欲很强，也没有安全感，他一和女的干嘛我自己就会被自己弄疯掉
- 兰心_kf
有没有文字，已经买了
- 听友221001782
真好，跟情绪和平共处。
- 1596698mhhy
看见情绪就是注意力在情绪的主体，自己的感受，没有看见情绪就是注意力在情绪的导火索，某件事上
- 陈小兰2
今天听了第二遍才理解情绪主体和情绪导火索。老师讲得很清楚，让自己能更好的学习。
- 听友187273570
我化了49.9为什么找不到上课呢
高源性格心理学 回复 @听友187273570: 登陆喜马拉雅app，在“已购”中查看课程哦
- 脉得利斯
我是一个特别情绪化的人，也容易被别人影响。自从生了宝宝后有特意的去控制自己的情绪。但是特别不容易做到。这已经是听第二遍了，感觉这个课特别好，特别实用。昨天晚上因为宝贝和宝贝朋友把我刚买的手指画套装糟蹋了，弄得一团糟。我特别的生气，对老公大吼了，责怪他为什么不制止，为什么不收好不让他们弄。后来想想我为什么发火是因为很多原因，1:宝贝被她爷爷送到邻居家一天，我对爷爷的这个做法很不满，觉得他就没用心的陪伴宝宝2:宝宝送出去一天，家里还是乱糟糟的，什么卫生都没打扫，我们7点到家，吃过饭还带宝宝出去玩，回来八点半了，还得收拾家里卫生我感到很生气3:是心疼我的手指画，我就陪宝宝玩了一次，就糟蹋了
脉得利斯 回复 @脉得利斯: 老人只是帮忙的，既然选择了上班让老人帮忙带小孩就应该承担因此而带来的种种不适应，我会慢慢调整
- 爱宝贝饰品
我特别容易生气，
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这个课很好