节目(13)
切换顺序- 【直播回听】7.4俞林鑫老师直播166601:09:29
- 正念冥想课——俞林鑫发刊词168205:38
- 正念冥想的观察对象：身、受、心、法187211:38
- 正念冥想培养的3种能力84205:31
- 【场景一】早上醒来、慵懒、不想起床；对应练习：躯体扫描冥想 (2)191716:53
- 【场景二】抵达办公室，在重要任务上拖延，常分心；对应练习：呼吸空间练习83607:55
- 【场景三】午餐；对应练习：正念饮食70906:58
- 【场景四】午休期间，用正念冥想代替午睡；对应练习：正念观呼吸159616:51
- 【场景五】还有15分钟就要开会汇报工作谈客户，略紧张，需要开脑洞；对应练习：正念观62809:11
- 【场景六】回家途中；对应练习：正念行走53016:26
用户评论
- 东山竹韵_徐大金
不错哦，录音质量还可以提升。
- 李林军_9q
杂音太多，无法静心聆听
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非常容易上手，对于入门者很友好，老师的声音能使人平静