9段【精进】 终身精进的不二法门“日课6省”

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大家好，欢迎来到我们《九段》的最后一课，能持续学习到这里的朋友，我要给你们鲜花和掌声，你们已经在时间管理的学习上超越了90%的大多数人。

提前预告，本专辑的最后留有彩蛋。

写此篇稿件是在东京飞往纽约的飞机上，因为抵达时纽约是晚上18点，所以我选择在飞机上午休、吃饭和工作，到了就睡。

我们团队倾心设计的时间管理九段，如果你已经全部掌握，那你已经走上了人生的快车道。但时间管理能力当然不止九段，在我的概念里也没有十段，因为第九段是一个持续成长性，没有终点的概念，每个人的天赋和才能都不一样，但每个人都没有成长的天花板，我们要不断精进与完善。

在前面的节目中，讲完了行动力和计划力。这一课培养你把行动力和计划力链接匹配的能力，也就是反思力，让计划等于行动的能力。

反思-计划-行动 和 记录-排程-执行共同构成了我们易效能的“双环”，内环“记录-排程-执行”是行动环让我日理万机聚焦重要紧急事务，而外环“反思-计划-行动”可以帮助我们计划并过上卓越而不失衡的理想人生。

最重要的压轴登场，我把反思力放在最后来讲，是因为它可以为前面的行动力和计划力保驾护航。苏格拉底就曾经说：没有反思的人生不值得过！

做事情，想要顺利取得我们想要的那个结果，需要经过三次创造：一次在脑中，一次在现实中，还有一次在行动后的反思中。行动后及时反思，获取智慧，以便改进计划或者下次做得更好，是保证计划合理行动有效的法宝。

经验来源于行动，行动加上反思等于智慧。反思的重要意义不仅在于它能帮助我们及时发现错误，修正行为，提升智慧，它还能能帮助我们发现和培养自己的优势，找到人生方向，从而每天高能要事出成果。

举个反思的例子：

说说今天我的同伴差点没上飞机的事情以及我的反思：

昨天晚上快睡觉时，我知道飞机要晚点一个小时，我家离机场很近，我还是提前三小时出发，我的习惯是留白时间。我的同伴家比较远，他不知道飞机晚点也正常来了。值机时，发现他没有登记美国eVUS，不给值机。我赶快让他处理，我自己顺便打电话商量暑期家庭美国行程。我处理完事情，发现他处理很长时间，我就开始帮助他，我的eVUS刚过期，填写很多细节很麻烦，在4月底在广州年终总结期间，我让一个同事帮我填写更新好了。最后，我和同伴花了接近一个多小时才搞定，从容出发。

我的人生总是如此，即使有惊也无险。路上，我和他聊天：

1、今天飞机算是为我们晚点，否则非常紧张甚至赶不上飞机。

2、人都是盲区的。其实我们公司一位同事eVUS花费委托外包时，我在会上提及过。同伴有印象但不深刻，没有转化为自己的“填写”意识。

3、我告诉他，什么事情第一次做，没有经验，需要保持好奇心，假设事情不管用仔细核查。

4、要多提醒第一次做事情的人，注意一些关键细节。否则，同伴没上飞机，影响我，得不到工作上的配合。

5、凡事提前处理，可以委托专业人士。今天同时想到赶紧把我家人的eVUS委托填写了。

6、总有紧急事件，所以要留白时间。

我相信我和同伴类似事务都会处理得更好。其实，这就是反思的价值。长年的晨间日记我建立了反思的思维，并不断修正行为，建立了好的做事习惯。我也很少发生意外在自己身上，即使有我也可以从容应对。

米开朗基罗说：“我去了趟采石场，看到了一块巨大的大理石，在它身上，我看到了大卫。于是，我凿去多余的石头，只留下有用的，‘大卫’就诞生了。美就是净化过剩的过程。”

台湾著名漫画家蔡志忠也说过类似的话：“每块木头都可以是一尊佛，只要能去掉多余的部分；每个人都可以是完美的，只要肯去掉缺点和瑕疵。”

所以，反思的真正价值在于帮助我们去伪存真，在反思的过程中我们要不断强化正向与做到的，记录没做到的，改进没做到的和没做好的部分。去找到真正的自己，然后成为更好的自己，最终活成自己想要的样子！

一、伟大的人都做反思

我阅读了大量的伟人传记和名人采访，我发现古今中外的名人伟人几乎都有做反思的习惯。当然年轻时很多人并不优秀，童年甚至很困难。进步的速度不算快，不少大器晚成。

《曾国藩家书》里记载，曾国藩在自己31岁时给自己订了个“日课册”，名叫《过隙影》，“每日一念一事，皆写之于册，以便触目克治。”“凡日间过恶，身过、心过、口过，皆记出，终身不间断。”他还有一个习惯是师友夹持，日记要给师长和朋友传阅和评价，也激励自己改进，因此就慢慢进步了。类似了今天我们易效能的在朋友圈写日志，大家点赞评价。

明代思想家袁黄，结合自己的亲身经历、毕生学问与修养，所著的《了凡四训》讲述，要对自己每天的行为进行打分，善行打正分，恶行打负分，分别记入功格和过格，用正负数字标示，只记其数，不记其事，每夜自省，月底作一小计，年底再将功过加以总计。功过相抵，累积之功或过，转入下月或下年，以期勤修不已。

稻盛和夫也在自己的《干法》一书中说，在一天结束之后，回顾这一天，进行自我反省是非常重要的。他引用了英国哲学家詹姆斯·埃伦在《原因和结果的法则》一书中的观点：人的心灵像庭院，出色的园艺师翻耕庭院，除去杂草。我们需要通过天天反省，翻耕自己的心灵庭院，扫除心中的邪念，培育自己的善良之心。

100美元纸币上的人物，本杰明·富兰克林关于反思也有一套自己的做法，早上起来他会问自己：今天我要做些什么？晚上睡觉前再问自己：今天我都做了些什么？他还有一个非常著名的“13条自我修炼戒律”，用在一个小本上画表格标小黑点的方式，一周一条戒律严格地审查自己，以帮助自己培养出优秀的人格。

为本课程作大力推荐的、畅销书《当和尚遇到钻石》（又名《能断金刚》）的作者麦克·罗奇修行20年成为格西，在反思上也总结出了一个非常棒的理念叫“六时书”，就是拿出一个空白的本子，把它打开，在上面画一条竖线和两条横线，把一页纸均分为六个小格，在一天的六个时间，停下手里的事，打开这个小本子来记录自己的状态，每天分六次检视自己的进步得失。

管理学大师彼得·德鲁克在他的《德鲁克论亚洲》一书中写到：每当一个天主教神父或卡尔文教的牧师要做一件重要的事情，比如做出一个关键性决定，他必须在事前写下自己预期的结果。9个月之后，他会将实际结果与预期结果进行反馈分析。这样他就能很快明白：他哪一部分做得好，他的长处在哪里。同时，他也可以看出自己还需要学习什么，哪些习惯是需要改变的。这种“回馈分析法”可以帮我们找出自己不能或是不该做什么，并且清楚自己的长处所在，知道如何发挥长处，这些是获取成功的关键因素。

反思的习惯让各位大家巨儒知道自己干了什么，以及未来应该干什么，反思的路径就是他们成功的路径，也见证了他们的不懈努力。

你要学着来反思。接下来我们讲反思的层次和内容。

二、反思的层次

之前我的节目详细讲过，反思有层次，我们通常会对一件事或一个计划进行反思，而在事件之上，加入时间和生命的维度，做时、日、周、月、年的反思，是更全面的反思系统。

按照易效能近细远粗和自下而上的原则，今天我推崇大家一定要格外重视日反思。绝大数人一年关注自己的目标与得失一次，而伟大的人物，以及易效能人士，是日甚至以时为单位，进行反思。

我之前在很多节目中讲到过的，早晨写晨间反思日记，一天一次，你可以根据自己的实际情况和我们的建议，做单方面或多方面的反思。

在此基础之上，我来讲讲更高段位的日反思——帮助我们实现终身精进的不二法门：日课6省！

《论语》中曾子说“吾日三省吾身。”这里的“三”是多的的意思，时时反思很多人很难做到，但当你有一定的基础之后，一天多次多方面反思是能够做到的。

我发现并运用手表闹钟+标签+录音或者文字记录，来实现，效果非常好。我会仔细分析给你。

因为大脑有内存有限、容易遗忘的特性，尤其当我们专注于某事的时候，就容易对其他事物产生遗忘或者忽略，所以设置闹钟提醒，就是到点提醒我们要专注某方面，回顾反思，或者及时计划下一步行动补救。

我自己写日记已经超过10年，每天进行一次多方面的反思早已成为习惯，但是在今年1月去美国圣多娜做时间管理分享交流之后，我把自己的反思从一天一次多方面，加码成了一天多次多方面。

我在自己智能手表Apple Watch上设置了闹钟提醒，每天6次，分别在10:00、12:00、14:00、16:00、18:00、20:00，到点就提醒我要【珍爱生命】和【慷慨助人】，这两项是我认为最重要的，两项分别各交替提醒三次，每次收到提醒后，我就回顾过去两小时有没有关注，如果有我就记录，如果没有就是及时补救。

第一天10点钟闹钟响，一看手表“珍爱生命”，回顾过去两小时发现，好像什么都没有做。于是，我马上拿起水杯开始喝水，想着第二个闹钟是“慷慨助人”，就提醒身边的伙伴也喝水，同时照例按照我的习惯，走的时候，为房间复位。

12点闹钟响起，很开心。回顾过去两个小时，自己有慷慨助人，因为在路上，所以用手表进行的app语音记录。方便时，在下一个闹钟记录在晨间日记当中。

随后我们一行人抵达凤凰城，在准备登机时，我因为是头等舱就率先走过去，发现大家异样目光看着，我问了工作人员，正在让残疾人先行登机。惭愧惭愧，因为自己没有觉察到，正好16点闹钟响起“慷慨助人”，我记录自己下次应该多注意礼让。上了飞机之后，让他人先通行，再放自己的行李，我发现自己觉察力在上升。

每天每隔2小时的提醒，让我在珍爱生命和慷慨助人上，不断精进，我感受到一点点迈向我想要的方向。

回国后，我和家人去滑雪场度假，手表到点就提醒我要珍爱生命，于是我把滑雪工具再三检查并照看家人，才走进雪场。上了缆车，坐在对面的陌生雪友，打完电话把手机放入口袋没拉拉链，这样出去滑雪，手机有可能就丢了。于是我提醒他拉上。其实以前这种事情，我不太关注也不好意思提醒。

我从这种反思的方法中受益颇深，于是开始跟身边的人分享，收获了很好的反馈之后，我就把它融入进了我们的课程体系，让更多人受益。

用手机设置闹钟，一天提醒自己六次，是快速提高觉察力的有效方法。之前我倡导我的学员一定要养成写晨间日记的习惯，它确保你至少一天可以做一次单方面或多方面的反思，今天，我建议已经建立日反思习惯的你可以适当加码了，一天多次，进步的速度会更快。

三、反思的内容

反思的层次讲完，你可能会问，“我不知道该反思些什么？！”

托尔斯泰曾经说过：幸福的人都是相似的，不幸的人各有各的不幸。那么幸福的人为什么相似呢？经过大量的查阅和统计，我们发现，90%的人生赢家不仅仅在财富、事业，也在健康、家庭和人际关系等领域也有着惊人相似的建树。

所以你的反思内容一定是从你梦想生态系统里的八大关注中来！从自己的现实情况出发，我建议你从“健康、家庭、效能、财富、事业、旅行、社交和学习”这八大维度进行设立目标和设置提醒。

我一个悉尼的学员就是这种反思习惯的巨大受益者。他平时工作非常忙，做的产业很多，长期下来自己的健康和家庭生活都受到了很大考验。然后他用了我这种方法，手机到点就响，收到提醒后他就停下手里的工作，反思自己在过去的两小时里，是不是还是工作狂的状态，有没有关注健康？如果没有，就马上命令自己休息5分钟。

4月份，我们在墨尔本相遇，他告诉我，通过不断提醒，10天后，他已经从一个埋头苦干的老板，变成了早上一睁眼，就想着把什么事情委托给什么人。一个月后，在他已经把关注健康和学会委托这两件事做得很好后，他就把提醒事项增加到四个，加入了“回复电话”和“帮助他人”，过了一段时间他又加入了“亲密关系”并放在第一位，每天都被闹钟提醒，现在要为老婆做点什么事情了，这让之前快要被老婆排除出核心关系圈的他，又有了恋爱时的感觉，幸福感大大提高。 

我还有一个学员周成义，我之前分享，在课上我让他公众承诺每天为减肥30斤做一件心甘情愿的小事，并设置了六个闹钟，结果17天减重10斤，54天减重17斤，身体体脂率和内脂全面下降。记住，他的公众承诺不是90天之后再来评估，而是每天6次被提醒，然后每天做一件心甘情愿的小事。

你的反思和行动在哪里，你的成果就会在哪里。从八大关注中提取值得反思和不断关注的事项，也需要遵循“循序渐进”的原则。初学者，不是八大关注里的所有事项都一次性进入提醒系统，即使被提醒也做不到，或者没时间做。建议你严格谨慎挑选一两个开始。

我提供范例供你参考吧：

健康方面可以设置提醒珍爱生命；

家庭方面可以闹钟提醒自己关心父母、亲密关系、孩子学习；

效能方面设置提醒要高能要事；

财富上提醒关注业绩、分享财富、要帮助更多人财富成功；

事业方面我给自己设置的提醒是提升学术水平，商业效能课程体系更新完善等等；

旅行方面我的提醒是人生百国和2020南极之旅；

社交方面，我提醒自己要慷慨助人，并且执行谢天计划每年感谢100位朋友，执行好久未见计划每年和50个人见面午餐，说正面积极的肯定语言等等；

最后在学习方面，我提醒自己今年要听书100本、学习英语。

目前，我设的六个闹钟是珍爱生命、慷慨助人、亲密关系、关心父母、亲密关系、孩子学习。

为了支持你，

我还升级了易效能的晨间日记模版，加我们工作人员的微信可以获得，在成功日志中增加了六个记录表格，每个表格包含+、-和*号，已经做到或者做得好的事情记录“+”并写上具体细节，没做到或者做得还不够好的事情记录“-”并写上具体细节，补救或者改进的，记录“ * ”并写上下一步改进的行动，用这种记录方式来督促自己精进。

模仿是最好的学习，你的反思内容可以参照名人和伟人的人格类内容，或者像我一样从自己的八大关注的梦想目标中寻找，初期你可以从1-2个开始，一天循环提醒6次，等你的能力逐渐增强，三个月后你可以设置更多。据格西老师的助手陈唐介绍，一个高级的修行者，从每天10项开始到最终20年，大师给了480多项提醒，一天6次提醒6项，今天1-6，明天7-12，后天13-18，依次进行，轮完一圈需要80多天，这是大师的终极玩法。

你是不是准备或者已经设上闹钟，记得加上标签哦。这节课的随堂练习就融合在本集节目中，不在另行录音了。为了让你的人生更丰盛，我准备了最后的彩蛋：叶武滨版“人生赢家十项全能”。作为本集和本节目的附加。

好了，到这里，我们《九段》的课程就全部结束了。

我终于花了两个月的时间完成了课程，我很享受更新课程的过程，我的课程收获了巨大的成功，在上线当天，也获得喜马拉雅双榜第一的好成绩。截至目前，我的喜马拉雅节目总播放量已经突破1.2亿，我个人也成为喜马拉雅培训主播第一名。非常感谢你的购买，感谢我们团队以诺、丁山、sophie、吴云云的付出，感谢所有的平台，感谢格西、邓亚萍和龚云丹的大力推荐。

我将继续努力，也在美好的世界，和你一起前行。有任何不对的地方，对不起，请原谅，你给予我的分享、评论和其他任何方面的帮助，要谢谢你。今生今世有缘在此相遇，非常感恩。

再见，祝福你的生命灿烂如花！