试听2【李宏夫老师抑郁经历】我战胜了重度抑郁，你也可以!

有位朋友这样问过我：“没想到自信开朗的你曾经是位重度抑郁症患者，那你是怎么走出来的呐？”我微笑着对他说：“蝶能破茧而出类似一次死亡，而我穿越抑郁完成了生命的复活，用重生来拒绝死亡，让生命达到质的飞跃。”虽然抑郁让我经历了人间炼狱的痛苦，但也由此蜕变了我的人生。现在，回首过去所经历的一切，我心怀感恩。

高考结束后，我在家度过了一段相对轻松的日子。那段时间，我喜欢躺在床上想象未来、规划人生，没想到这种对未来的憧憬，演变成我抑郁症的导火索。沉溺于这种憧憬时，突然一天，我陷入了莫名的恐慌中，对周围的人或物都感到极其的恐惧与不安，世界对我来说到处都充满了危险——我不知道自己为什么满脑子的念头都和恐惧联系在一起。

8月份，我接到重庆一所大学的录取通知书，然而我却没有一丝的喜悦。到了重庆，我的情绪比以前更糟，躯体的不适与日俱增，视力变得越来越模糊、心跳莫名的加快、胸口像压了一块石头难以呼吸、对食物完全没有胃口。最要命的是失眠，整晚、整晚的失眠。恐惧的思想就像我的呼吸一样伴随着我，即便睡着了感觉也像醒着，也处在一种极度不安中，让我痛不欲生。

在大学的几年里，我从未停止过求医，先后去过北京、上海、哈尔滨等城市，几乎访遍我所了解到的有名心理医院和心理咨询中心，奔走一遭后，我才敢于承认，自己患上了重度的抑郁症。当时，我的症状已经不仅仅是抑郁，还伴有明显的强迫、恐惧和焦虑的症状，用专业的话说，症状已经全面泛化，整个人感觉与世界是隔离的，仿佛在虚幻不实中。

人变得极度的消极颓废，慵懒不堪，如同行尸走肉，每天只想赖着床上，什么事都不想做，感觉自己什么都做不好，毫无价值感，不愿和任何人接触。任何细微的变化都可能会给我造成不安和害怕，发现枕头上有头发，就担心是某种疾病的预兆，担心头发会掉光了。看到“4”或“7”的数字，就会想：“是不是要死了，是不是噩运要来了” 等等。头脑充满了忧郁、绝望，除了想到“人活的没意思”，“世界很凄凉”外，想不到任何的“好”。很想一死了之，但又很怕死，内心纠结拧巴。无论身处何种环境，都充满焦虑不安。无论再搞笑的喜剧，也不再有好笑的感觉，无论再有意思的事儿，也变得完全没有兴趣，感觉自己丧失了开心的能力。

心变得异常敏感，就像拴了线儿一样，听到或看到不好的东西，就会咯噔一下浮想联翩。

当时特别害怕自己会变成“精神病”，总是控制不住去网上查询“精神分裂”的症状，越看越害怕，越是会去拿自己对照，结果是了解的越多害怕的越多。最要命的是，很多抑郁、强迫的症状，本来自己没有，对照之后都变成自己的了。神经症患者的内心都是非常脆弱的，任何信息都可能对自己造成强大的负面暗示。我曾一度不敢上网、看电视、看各种书刊，因为看到有关“精神”的字眼，就会想到“精神病”，陷入极度恐慌中。对我而言，网络的毒害远远大于受益，“什么抑郁症是精神的癌症”，“什么强迫症是精神的癌症”。我想：“那我彻底完蛋了，抑郁症、强迫症我都有，岂不是无药可救了”！

精神的折磨已然崩溃，加之躯体的症状，抑郁期间，感觉从来没有真正睡着过，即便睡着了也感觉在焦虑、担忧中。脑袋感觉像蒙上了纱布一样，有时又像戴了个模具。眼眶总感觉充满雾水，看东西很模糊。不仅如此，心口、腰椎、肠胃都出现了不同程度的症状，尤其是心口，就像压着一块大石头，非常沉重。每当焦虑、恐惧加剧时，心跳得异常快速，感觉马上就要窒息掉。

由于身心极度痛苦又没有快速、直接的解决方法，我开始服药。药的副作用非常大，白天整个人全身无力，头昏昏沉沉并伴有恶心的症状，晚上胃里像有团火在燃烧，大量盗汗、小便失禁。三个多月药物的控制，我的抑郁、强迫、恐惧等症状有些改善，可更痛苦的是，我发觉自己的记忆力明显下降，思维也变得迟钝，整个人都处在一种很不对劲的状态，几经挣扎，我决定放弃服药。刚停药几天，那种恐慌与不安的情绪又扑面而来，甚至比之前更强烈。无奈下，我只能继续服药来维持自己的状态。我曾尝试多次停药，但没过多久日子症状就会再次复发，而且症状更加严重，最后导致出门在外，身上都要随身携带这种药。

在我抑郁期间，我几乎尝试过所了解的各派心理疗法，及多种抗抑郁药物，用“药罐子”形容当时的我一点都不为过，结果总是失望多于希望。在接受药物医治的过程中，我越来越依赖药物，剂量也在慢慢增加，我意识到药物无法从根本上消除我的问题。我想“心病终须心药医”，于是，我暗自下定决心，自我拯救，然而这个过程，可谓是步履维艰。跌跌撞撞中，每当痛苦难忍时，便加大服药剂量，待缓解之后，再慢慢减下来，虽然我深知药物无法根本疗愈我的心灵，但在当时的处境，却是我唯一的选择。无数次遭遇挫败，有怀疑、有绝望、也很多次想放弃，但庆幸的是，最后我还是坚持了下来。

当我每天都坚持大量地练习内观及“誓言”，做自我催眠或冥想。三个月后的一天晚上，我正在新华书店看书，突然感觉一股暖流涌遍全身，整个人从头到脚一下子松开了。感觉长久以来，扣在头上的东西一下子没了，思维也清晰了，眼睛也变得明亮了。感觉心静得可以倒映出周遭的一景一物，整个人完全融入了这种平和、宁静与安详，我知道这就是我的重生之刻。

我知道还有很多和我同样的人仍在痛苦中。我暗自立誓，要投入到心理救助这个伟大事业。反复思量，我决定先开始进修心理学。先是在重庆学习，后辗转到北京学习，多次跟随台湾及国外催眠大师学习催眠，自然医学、顺势疗法、精神分析。

我已亲身经历和体悟，结合当代心理学流派以及儒、释、道的思想，创立了“心灵重塑疗法”，使诸多患者从抑郁、强迫、焦虑、恐惧等神经症中成功地走了出来，获得新生。

事实证明，这套训练体系的效果是非常显著的。很多由这套训练方法获得蜕变的学员，称其为神奇、智慧。自我训练是一门集百家之长，贯彻“儒、释、道”精髓思想的心灵疗愈体系。它不唯书只为理，注重生活实践。

美国心理学家海伦•舒曼，曾说过这样一句话：“我们的心理问题和思想模式都是来自于我们的过去，只有放弃过去的，接受新的思想，才有真正的解脱”。

每个人心理问题的产生，都可能有着各种复杂的原因，也许你的问题是童年成长过程中积累的，也许是你生活中遭遇了某个或某些对你具有重大影响的事件……也许，你认为自己的问题是多么的复杂严重，或许，你曾求助过多位的心理医生或尝试过多种方法，最后无效而感到无助，但我想说，这些都可以成为过去，健康和快乐才是我们的天性。

如今，有了方法你就能到达光明的彼岸，请敞开你的内心，我们可以帮助你摆脱痛苦的羁绊重塑新的人生。我做到了，我的很多学员也做到了。无论你遭遇何种抑郁境况，无论你的身心背负着何种疾苦，请相信一切都会好起来，过去的我，就是现在的你，现在的我，就是明天的你。愿你拥有健康、快乐、安详的人生！

出品：重塑心灵心理训练中心

战胜抑郁唯有行动，30天遇见更好的自己