048【第十一周答疑】遭遇被动攻击型的人，你要掌握这两招

本周课程复习

【防御性悲观】悲观的人，同样可以活的很积极。防御性的悲观，是一种自我保护的策略，能够帮助我们在困难的环境当中，把生活顺利的过下去。

【成长型思维】人们通常有两种不同的思维方式，一种是固定型思维方式，另一种是成长型思维方式。固定型思维的人相信天赋，而成长型思维的人相信努力，知道人是可以改变的。

【被动式冷漠】生活中，我们常常陷入被动式冷漠中而无法自拔。要打破被动式冷漠，我们要勇敢一些，迈出和他人接触的第一步，这样才能体会人跟人之间真实的交流。

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大家好，我是胡渐彪。很高兴又和大家见面了。咱们每周的答疑课，是为了帮助大家更好地巩固学到的内容，以及解答大家在课程中的疑惑。跟以前一样，答疑课的回答，都是根据情商课的专业顾问，壹心理的老师们提供的专业建议，而整理出来的。

在上周被动攻击型人格这堂课，康永哥讲到了被动攻击型人格的危害，以及如何避免自己变成这类人格的人。听完后，有不少同学留言，希望知道更多和这一类人相处的技巧。那今天的答疑课，我们就来首先解答这个问题：

碰到被动攻击型的人，我们该如何相处？

首先我了解，碰到被动攻击型的人，你可能会十分难受。因为虽然对方不会主动攻击，但是Ta冰冷的语言，和冷漠的回应，就好像一根根倒刺一样，扎在你心里。

但是在情商课中，康永哥也强调过：情绪的交流，就好像抛接球的游戏，是相互的。所有的不良关系模式，都是从长期的互动中，所逐渐培养出来的。一个人，其实不太可能无缘无故的攻击别人。

所以，首先你需要静下心来，好好想想，是否在你们的相处过程中，你给对方施加了太多的压力？比如说提出不合理的要求，之前忽视过对方的意见等等。

另外，也请你想一想，是否自己曾有过控制、指责或者挑剔的行为？比如不准对方表达自己的看法和感受，不准对方违背自己的意愿等等。如果有，其实这样的行为在对方看来就是一种攻击，但是由于身份的不平等或其他原因，对方无法和你直接翻脸，所以Ta采用被动攻击，来表达自己的愤怒。一个常见的例子，就是当员工碰到了很苛刻的老板时，尽管不敢当面质疑，但私下员工会用消极怠工，和拖延任务等方式，来进行被动攻击，发泄自己的不满。

那么，当对方已经表现出了被动攻击型的行为时，你可以怎么做呢？

我这里有两个建议，供你参考：

第一个建议是，你需要让他感受到你对他的关心和在乎。

被动攻击型人格的形成，一个很大的原因是长期的自我压抑，以及意见被忽视。所以，下次和Ta谈话时，你要认真倾听并表现出尊重。这么做，有两个好处。

一方面，你传递出了“希望和对方协作解决问题”的信号，表现出合作的态度； 另一方面，这种方式表现出情感上的关心，比如你可以说：“这样的安排你觉得好吗？如果你有什么顾虑都可以跟我说。”

虽然具体的表述方式不同，但你要记住，最重要的一点是，不要把自己当做权威，而是把彼此放在平等的地位上，允许对方发表不同见解，甚至是拒绝你。只有这样，他才能够感受到你们是平等的关系，他可以在你的面前表达自己的不满和需求。这也是化解不良关系的第一步。

比如说，你给下属布置了一项任务，需要他周末加班完成。尽管他没办法拒绝你，但我也希望你在布置任务的时候，可以多问一句：“这么安排你觉得可以吗？”或者“如果你有难处记得和告诉我”。虽然只是小小的一句话，但其中传递出了你对他的尊重和关心。隐含的意思是，你是把他当做平等的交流对象，而不是可以随意发号施令的小兵来对待。

可是，我也知道，并不是所有被动攻击型的人都是容易沟通的。你的妥协，反而有可能会让Ta变本加厉，更加伤害到你。这时候，就要用到第二个建议：建立边界并设置后果。

毫无疑问，被动攻击型的人会给你带来伤害。所以，在和Ta相处的时候，你需要明确传达你的底线。如果触及底线，你将会主动反击。

比如说，如果你的伴侣是被动攻击型的人，ta对你非常的冷漠，在这段关系中，你感受到的只有痛苦。那么我建议你，挑一个时间，冷静、但严肃的和Ta说清楚你的真实感受。并且告诉Ta，不要再玩这种把戏了。如果Ta的行为再持续下去，你将会终止这段关系。

比如，你可以这么跟Ta说：“我知道，我的行为可能引起了你的不满，所以你用这种态度来表达你的愤怒。但是这对于我们双方都是一种伤害。以后，我会尽可能考虑你的感受，也希望你能够做出改变。不然，我觉得咱们还是分开为好。”

或许这听起来有些冷酷，但其实对于双方都是有好处的。对Ta而言，Ta明白你看穿了Ta的意图，所以会用更直接的方式来表达Ta的愤怒和不满，这样子更有利于沟通。而对你来说，如果对方能够悔改，自然是好事；可如果对方还是执迷不悟，一切照旧，那么你也可以不后悔的摆脱这段关系。

好，回答完了第一个问题。接下来，咱们来看看第二个提问。这个提问，是由一位叫“jszhao007”的同学提出的，Ta的问题是这样的：  

有些事情不得不做，有些意志力也不得不耗费。老师能不能讲一些“恢复意志力”的方法呢？

其实在第三周的答疑课，我们介绍过一种恢复意志力的方式，就是睡眠。相信你有过类似的感受，在外面忙了一天非常疲惫，到家里连换衣服的力气都没有，倒头便睡。而第二天睡醒后，精力好像恢复了一样，可以支撑我们完成接下来的事情，这就是睡眠的功效了。

除了睡眠外，心理学家通过大量的实验发现，葡萄糖对于我们的意志力有着决定性作用。他们曾做过这样的一个实验，研究者让被试玩电脑游戏，这个游戏开始容易，后面难。随着游戏的进行，每个人都变得很郁闷。研究人员给他们分配饮料，一组加糖，另一组无糖。结果发现，喝了加糖饮料的人，能够沉住气继续玩；而没有喝加糖饮料，则开始骂骂咧咧，拍打电脑，显得非常生气。这从侧面证明了，补充葡萄糖可以帮我们恢复意志力。

所以，你可以把葡萄糖理解为意志力的燃料，当燃料不够的时候，你的意志力自然会出现问题。很多人采用节食的方式来减肥，却屡屡失败，就是这个道理。

因此，你要确保体内足够的含糖量。有句俗话叫“早餐要吃好”，其实我们一日三餐都要吃好，这样才能够保证我们有足够的葡萄糖，来做出决策。如果你正在减肥，也请尽量补充一些低糖的蔬菜或者水果，比如说柠檬或者木瓜，这样反而能够让你有足够的意志力，来坚持减肥这件事。

最后，我们来颁发一下优秀评论家的奖状。本周有两位同学获奖，他们分别是“烤烤烤肉菌”同学，以及“南瓜马车车”同学。

其中，在依赖型人格这堂课，“烤烤烤肉菌”同学，就用自己的亲身经历，告诉了我们沟通与和解，对于摆脱依赖关系的重要性；而“南瓜马车车”同学，则是分享了自己被动型人格的经历，并且表现了改变的决心，得到了最多同学们的共鸣。

再次恭喜两位，请点击音频下方的“查看全文”，到文字稿中领取你们的奖状。在文字稿中，还有本周的知识点复习，想温习一下的同学们，也记得看看哦。

另外，今天是大年三十，明天就是新年了。我在这里也给各位同学拜个早年。祝大家新年快乐，万事如意。要特别告诉大家的是，康永哥为大家特别准备了新年彩蛋，大家在阖家团圆的时候，也不要忘了听哦。

好了，这就是本周的答疑课，康永哥的情商课，咱们下期见咯。