048【第十一周答疑】遭遇被动攻击型的人,你要掌握这两招
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本周课程复习

【防御性悲观】悲观的人,同样可以活的很积极。防御性的悲观,是一种自我保护的策略,能够帮助我们在困难的环境当中,把生活顺利的过下去。


【成长型思维】人们通常有两种不同的思维方式,一种是固定型思维方式,另一种是成长型思维方式。固定型思维的人相信天赋,而成长型思维的人相信努力,知道人是可以改变的。


【被动式冷漠】生活中,我们常常陷入被动式冷漠中而无法自拔。要打破被动式冷漠,我们要勇敢一些,迈出和他人接触的第一步,这样才能体会人跟人之间真实的交流。


优秀评论家


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课程全文

大家好,我是胡渐彪。很高兴又和大家见面了。咱们每周的答疑课,是为了帮助大家更好地巩固学到的内容,以及解答大家在课程中的疑惑。跟以前一样,答疑课的回答,都是根据情商课的专业顾问,壹心理的老师们提供的专业建议,而整理出来的。


在上周被动攻击型人格这堂课,康永哥讲到了被动攻击型人格的危害,以及如何避免自己变成这类人格的人。听完后,有不少同学留言,希望知道更多和这一类人相处的技巧。那今天的答疑课,我们就来首先解答这个问题:


碰到被动攻击型的人,我们该如何相处?


首先我了解,碰到被动攻击型的人,你可能会十分难受。因为虽然对方不会主动攻击,但是Ta冰冷的语言,和冷漠的回应,就好像一根根倒刺一样,扎在你心里。


但是在情商课中,康永哥也强调过:情绪的交流,就好像抛接球的游戏,是相互的。所有的不良关系模式,都是从长期的互动中,所逐渐培养出来的。一个人,其实不太可能无缘无故的攻击别人。


所以,首先你需要静下心来,好好想想,是否在你们的相处过程中,你给对方施加了太多的压力?比如说提出不合理的要求,之前忽视过对方的意见等等。


另外,也请你想一想,是否自己曾有过控制、指责或者挑剔的行为?比如不准对方表达自己的看法和感受,不准对方违背自己的意愿等等。如果有,其实这样的行为在对方看来就是一种攻击,但是由于身份的不平等或其他原因,对方无法和你直接翻脸,所以Ta采用被动攻击,来表达自己的愤怒。一个常见的例子,就是当员工碰到了很苛刻的老板时,尽管不敢当面质疑,但私下员工会用消极怠工,和拖延任务等方式,来进行被动攻击,发泄自己的不满。


那么,当对方已经表现出了被动攻击型的行为时,你可以怎么做呢?


我这里有两个建议,供你参考:


第一个建议是,你需要让他感受到你对他的关心和在乎。

被动攻击型人格的形成,一个很大的原因是长期的自我压抑,以及意见被忽视。所以,下次和Ta谈话时,你要认真倾听并表现出尊重。这么做,有两个好处。


一方面,你传递出了“希望和对方协作解决问题”的信号,表现出合作的态度; 另一方面,这种方式表现出情感上的关心,比如你可以说:“这样的安排你觉得好吗?如果你有什么顾虑都可以跟我说。”


虽然具体的表述方式不同,但你要记住,最重要的一点是,不要把自己当做权威,而是把彼此放在平等的地位上,允许对方发表不同见解,甚至是拒绝你。只有这样,他才能够感受到你们是平等的关系,他可以在你的面前表达自己的不满和需求。这也是化解不良关系的第一步。


比如说,你给下属布置了一项任务,需要他周末加班完成。尽管他没办法拒绝你,但我也希望你在布置任务的时候,可以多问一句:“这么安排你觉得可以吗?”或者“如果你有难处记得和告诉我”。虽然只是小小的一句话,但其中传递出了你对他的尊重和关心。隐含的意思是,你是把他当做平等的交流对象,而不是可以随意发号施令的小兵来对待。


可是,我也知道,并不是所有被动攻击型的人都是容易沟通的。你的妥协,反而有可能会让Ta变本加厉,更加伤害到你。这时候,就要用到第二个建议:建立边界并设置后果。


毫无疑问,被动攻击型的人会给你带来伤害。所以,在和Ta相处的时候,你需要明确传达你的底线。如果触及底线,你将会主动反击。


比如说,如果你的伴侣是被动攻击型的人,ta对你非常的冷漠,在这段关系中,你感受到的只有痛苦。那么我建议你,挑一个时间,冷静、但严肃的和Ta说清楚你的真实感受。并且告诉Ta,不要再玩这种把戏了。如果Ta的行为再持续下去,你将会终止这段关系。


比如,你可以这么跟Ta说:“我知道,我的行为可能引起了你的不满,所以你用这种态度来表达你的愤怒。但是这对于我们双方都是一种伤害。以后,我会尽可能考虑你的感受,也希望你能够做出改变。不然,我觉得咱们还是分开为好。”


或许这听起来有些冷酷,但其实对于双方都是有好处的。对Ta而言,Ta明白你看穿了Ta的意图,所以会用更直接的方式来表达Ta的愤怒和不满,这样子更有利于沟通。而对你来说,如果对方能够悔改,自然是好事;可如果对方还是执迷不悟,一切照旧,那么你也可以不后悔的摆脱这段关系。


好,回答完了第一个问题。接下来,咱们来看看第二个提问。这个提问,是由一位叫“jszhao007”的同学提出的,Ta的问题是这样的:  


有些事情不得不做,有些意志力也不得不耗费。老师能不能讲一些“恢复意志力”的方法呢?


其实在第三周的答疑课,我们介绍过一种恢复意志力的方式,就是睡眠。相信你有过类似的感受,在外面忙了一天非常疲惫,到家里连换衣服的力气都没有,倒头便睡。而第二天睡醒后,精力好像恢复了一样,可以支撑我们完成接下来的事情,这就是睡眠的功效了。


除了睡眠外,心理学家通过大量的实验发现,葡萄糖对于我们的意志力有着决定性作用。他们曾做过这样的一个实验,研究者让被试玩电脑游戏,这个游戏开始容易,后面难。随着游戏的进行,每个人都变得很郁闷。研究人员给他们分配饮料,一组加糖,另一组无糖。结果发现,喝了加糖饮料的人,能够沉住气继续玩;而没有喝加糖饮料,则开始骂骂咧咧,拍打电脑,显得非常生气。这从侧面证明了,补充葡萄糖可以帮我们恢复意志力。


所以,你可以把葡萄糖理解为意志力的燃料,当燃料不够的时候,你的意志力自然会出现问题。很多人采用节食的方式来减肥,却屡屡失败,就是这个道理。


因此,你要确保体内足够的含糖量。有句俗话叫“早餐要吃好”,其实我们一日三餐都要吃好,这样才能够保证我们有足够的葡萄糖,来做出决策。如果你正在减肥,也请尽量补充一些低糖的蔬菜或者水果,比如说柠檬或者木瓜,这样反而能够让你有足够的意志力,来坚持减肥这件事。


最后,我们来颁发一下优秀评论家的奖状。本周有两位同学获奖,他们分别是“烤烤烤肉菌”同学,以及“南瓜马车车”同学。


其中,在依赖型人格这堂课,“烤烤烤肉菌”同学,就用自己的亲身经历,告诉了我们沟通与和解,对于摆脱依赖关系的重要性;而“南瓜马车车”同学,则是分享了自己被动型人格的经历,并且表现了改变的决心,得到了最多同学们的共鸣。


再次恭喜两位,请点击音频下方的“查看全文”,到文字稿中领取你们的奖状。在文字稿中,还有本周的知识点复习,想温习一下的同学们,也记得看看哦。


另外,今天是大年三十,明天就是新年了。我在这里也给各位同学拜个早年。祝大家新年快乐,万事如意。要特别告诉大家的是,康永哥为大家特别准备了新年彩蛋,大家在阖家团圆的时候,也不要忘了听哦。


好了,这就是本周的答疑课,康永哥的情商课,咱们下期见咯。


蔡康永的201堂情商课

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