044【第十周答疑】重塑你的心理时钟

【第十周答疑】重塑你的心理时钟

本周课程复习

【坚毅人格】意志力跟肌肉不同，肌肉可能会越锻炼越强壮，可是意志力越使用越耗损。所以，对于意志力，我们一定要把它花在刀口上。

【依赖型人格】每个人都会有依赖感，可是如果依赖感过于强烈，就会变成依赖型人格。所以，要避免自己过于依赖，你可以尝试三个办法：第一点，请试着不要第一时间去找你的依赖对象；第二点，你要学会建立你的原则；第三点，学会奖励自己。

【被动攻击型人格】被动攻击型人格的人，不会主动地攻击你。相反的，他们最擅长使用冷暴力。他们的身上好像装了刺，你一碰就会受伤。

优秀评论家

优秀评论展示:

大家好，我是邱晨。很高兴又和大家见面了。咱们每周答疑课的目的，是帮助大家更好地巩固学到的内容，以及解答大家在学习中的疑惑。跟以前一样，答疑课的回答，都是根据情商课的专业顾问，壹心理的老师们提供的专业建议，而整理出来的。

在上周时间人格这堂课，康永哥讲到了过去，现在和未来三种时间人格。听完后，有不少同学产生了困惑，也希望了解更多关于这方面的知识。所以今天的答疑课，我们就来重点解决这个问题：

每一种时间人格，到底是怎么回事？以及，是否有可能改变我们的时间人格？

时间人格这个词，最早是由美国的考夫曼教授所创，后来被心理学家津巴多教授发扬光大。在研究中，津巴多教授发现，尽管人们都活在同样的时间里，但是每个人对时间的态度截然不同。比如，有的人非常留恋过去，有的人注重活在当下，有的人，则是喜欢规划未来。所以，按照过去、现在和未来三个维度，津巴多教授把人们的时间观分为了三类：

过去时间观、现在时间观、和未来时间观。也就是在情商课中，康永哥讲到的过去型人格，现在型人格，和未来型人格。

下面，我们就来具体介绍一下，每一种时间观的含义。

首先，咱们先来看看过去时间观。过去型时间观，顾名思义，就是以过去为导向，目光聚焦在过去的人。其中代表性的人物，就是祥林嫂。这一类人，非常看重过去的记忆，并且留恋过去的事物，不想接受现实。生活中，许多不幸失独的父母，就比较容易产生这样的时间观。

在过去型时间观中，按照看待回忆的视角，又可以分为两类：一类，叫做积极过去时间观；而另一类，叫做消极过去时间观。举个例子，比如说你之前参加过一场面试，结果失败了。提起这个面试，如果你先想到的自己的收获，那就是积极过去的时间观；反之，如果你总是想到自己被淘汰的痛苦，那么，你就很可能属于消极过去的时间观。所以，抱有积极的过去时间观的人，大多充满了乐观和自信，而抱有消极过去时间观的人，则更多的会不快乐，甚至产生抑郁。

谈完了过去，接着，咱们再来看看现在时间观。和过去的时间观一样，按照积极和消极，现在的时间观也可以分为两种：一种比较积极的，叫享乐现在时间观。这种时间观最突出的特点，就是活在当下，及时行乐。好像李白诗里写的“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”。这类人，对于过去和未来都不是很在意，只要自己现在快乐就好。好的一面是，他们很懂得享受生活，常常是别人眼中受欢迎的对象；而不好的一面，则是他们的自我控制能力比较差，也缺乏责任心。

和享乐现在时间观相对的，比较消极的时间观，叫做宿命现在时间观。这类人主张宿命论，相信自己的命运已经注定，不可改变。如果说一般人认同“三分天注定，七分靠打拼”的话，那这类人，就是完全相信“十分天注定，零分靠打拼”。所以，他们也更容易体验到焦虑和不安全感。

那说完了过去和现在，最后，咱们来看看未来时间观。顾名思义，拥有这类时间观的人，非常注重未来的人生和梦想。因此在行动时，会提前规划好一切，显得非常有计划性。但是负面的影响是，由于过度关注未来，会使自己非常忙碌，忽视身边人的感受。

那听到这你可能会好奇，这五种时间观，是否有好坏之分呢？你还别说，按照壹心理的专家们给出的建议，的确是有的。

在这五种时间观里，积极过去、享乐现在以及未来时间观三种类型，总体来说，比较好。但是消极过去、以及宿命现在这两种时间观，相对而言，是比较有害的时间观。

不过，如果在测试中，你测出来是这两种时间观，也不用紧张。因为时间人格是可以改变的。

具体该如何改变呢？

我以消极过去的时间观为例，一共分为三个步骤，注意听咯：

第一步，你要允许糟糕的回忆存在，不要压抑或逃避负面回忆。英国有句谚语，叫做“房间里的大象”。指的是在房间里明明有一头大象，你却假装没看见。糟糕的回忆，就好像这头大象一样。事实上，你越是逃避，越是想要遗忘它，脑中就越容易想起这件事情。所以，和负面情绪一样，如果你要改变消极的时间观，首先，你得先接纳负面回忆，然后才有解决的可能。

当你接纳了负面回忆，咱们就可以进入第二步了，这一步，叫做改变思考方式，重建积极过去。可能听起来比较悬，其实说白了就是一句话：你要看到好的一面。心理学家发现，人们对于已经发生事情的态度，比这件事本身的影响更大，简而言之，态度比事实重要。所以，你得首先改变你对回忆的态度。

该怎么做呢？你可以拿个小本子，列出你之前经历过的，不那么愉快的事件，然后去思考，并记录其中的积极的一面，哪怕只写一个点。比如说，在公司里由于做事拖拉，你被老板骂。那积极的一面，就可以是你发现了自己效率低的情况，开始想办法提高效率了。总之，每当你在回忆过去的时候，都可以试着这么想。久而久之，就会自动形成积极的思维习惯。

第三步，过好现在的每一天。你可能会诧异，这不是废话吗？还真不是。

要知道，所有的现在都会变成过去，过好现在的每一天，自然会形成更美好的记忆，和更积极的过去。正如余秋雨先生所说：“一个浑浊的中游，不可能带来一个清澈的下游”。如果你现在的日子都过得糊里糊涂，那么留下的回忆怎么可能是愉快开心的呢？所以，过好现在的每一天，就是让我们拥有更多积极回忆最好的保障。

好，我再重复一次。摆脱消极过去的时间观，我们可以做三个步骤：第一步，你要允许负面回忆的存在；第二步，要想办法看到并记住积极的一面；第三步，过好现在的每一天。怎么样，都记住了吗？

在这节课，我们介绍了五种时间人格。如果你对这方面感兴趣，可以阅读津巴多教授的《时间心理学》，在这本书中，有更详细关于时间人格的解释。

最后，我们来颁发一下优秀评论家的奖状。

本周一共有两位同学获奖，他们分别是“Rita_Z”同学，以及“当下与未来”同学。其中，在表演型人格这堂课，“Rita_Z”同学远离手机，简单随性的生活方式，得到了同学们非常多的共鸣；而在坚毅人格这堂课，“当下与未来”同学则是活学活用，准确地分析了富人和穷人在对待意志力上面的差别。

再次恭喜两位，请点击音频下方的“查看全文”，到文字稿中领取你们的奖状。同时，在文字稿中，还有本周的知识点复习，想温习一下的同学们，也记得看看哦。

同时，如果大家有想要提的问题，可以不用局限在性格的章节。我们会挑选其中的部分，在答疑课中来进行解答。所以，在评论区中留下你的提问吧。

好了，这就是本周的答疑课，康永哥的情商课，咱们下周见咯。