044【第十周答疑】重塑你的心理时钟
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【第十周答疑】重塑你的心理时钟

本周课程复习

【坚毅人格】意志力跟肌肉不同,肌肉可能会越锻炼越强壮,可是意志力越使用越耗损。所以,对于意志力,我们一定要把它花在刀口上。


【依赖型人格】每个人都会有依赖感,可是如果依赖感过于强烈,就会变成依赖型人格。所以,要避免自己过于依赖,你可以尝试三个办法:第一点,请试着不要第一时间去找你的依赖对象;第二点,你要学会建立你的原则;第三点,学会奖励自己。


【被动攻击型人格】被动攻击型人格的人,不会主动地攻击你。相反的,他们最擅长使用冷暴力。他们的身上好像装了刺,你一碰就会受伤。


优秀评论家

优秀评论展示:




大家好,我是邱晨。很高兴又和大家见面了。咱们每周答疑课的目的,是帮助大家更好地巩固学到的内容,以及解答大家在学习中的疑惑。跟以前一样,答疑课的回答,都是根据情商课的专业顾问,壹心理的老师们提供的专业建议,而整理出来的。


在上周时间人格这堂课,康永哥讲到了过去,现在和未来三种时间人格。听完后,有不少同学产生了困惑,也希望了解更多关于这方面的知识。所以今天的答疑课,我们就来重点解决这个问题:


每一种时间人格,到底是怎么回事?以及,是否有可能改变我们的时间人格?


时间人格这个词,最早是由美国的考夫曼教授所创,后来被心理学家津巴多教授发扬光大。在研究中,津巴多教授发现,尽管人们都活在同样的时间里,但是每个人对时间的态度截然不同。比如,有的人非常留恋过去,有的人注重活在当下,有的人,则是喜欢规划未来。所以,按照过去、现在和未来三个维度,津巴多教授把人们的时间观分为了三类:


过去时间观、现在时间观、和未来时间观。也就是在情商课中,康永哥讲到的过去型人格,现在型人格,和未来型人格。


下面,我们就来具体介绍一下,每一种时间观的含义。


首先,咱们先来看看过去时间观。过去型时间观,顾名思义,就是以过去为导向,目光聚焦在过去的人。其中代表性的人物,就是祥林嫂。这一类人,非常看重过去的记忆,并且留恋过去的事物,不想接受现实。生活中,许多不幸失独的父母,就比较容易产生这样的时间观。


在过去型时间观中,按照看待回忆的视角,又可以分为两类:一类,叫做积极过去时间观;而另一类,叫做消极过去时间观。举个例子,比如说你之前参加过一场面试,结果失败了。提起这个面试,如果你先想到的自己的收获,那就是积极过去的时间观;反之,如果你总是想到自己被淘汰的痛苦,那么,你就很可能属于消极过去的时间观。所以,抱有积极的过去时间观的人,大多充满了乐观和自信,而抱有消极过去时间观的人,则更多的会不快乐,甚至产生抑郁。


谈完了过去,接着,咱们再来看看现在时间观。和过去的时间观一样,按照积极和消极,现在的时间观也可以分为两种:一种比较积极的,叫享乐现在时间观这种时间观最突出的特点,就是活在当下,及时行乐。好像李白诗里写的“人生得意须尽欢,莫使金樽空对月”。这类人,对于过去和未来都不是很在意,只要自己现在快乐就好。好的一面是,他们很懂得享受生活,常常是别人眼中受欢迎的对象;而不好的一面,则是他们的自我控制能力比较差,也缺乏责任心。


和享乐现在时间观相对的,比较消极的时间观,叫做宿命现在时间观这类人主张宿命论,相信自己的命运已经注定,不可改变。如果说一般人认同“三分天注定,七分靠打拼”的话,那这类人,就是完全相信“十分天注定,零分靠打拼”。所以,他们也更容易体验到焦虑和不安全感。


那说完了过去和现在,最后,咱们来看看未来时间观。顾名思义,拥有这类时间观的人,非常注重未来的人生和梦想。因此在行动时,会提前规划好一切,显得非常有计划性。但是负面的影响是,由于过度关注未来,会使自己非常忙碌,忽视身边人的感受。


那听到这你可能会好奇,这五种时间观,是否有好坏之分呢?你还别说,按照壹心理的专家们给出的建议,的确是有的。


在这五种时间观里,积极过去、享乐现在以及未来时间观三种类型,总体来说,比较好。但是消极过去、以及宿命现在这两种时间观,相对而言,是比较有害的时间观。


不过,如果在测试中,你测出来是这两种时间观,也不用紧张。因为时间人格是可以改变的。


具体该如何改变呢?


我以消极过去的时间观为例,一共分为三个步骤,注意听咯:


第一步,你要允许糟糕的回忆存在,不要压抑或逃避负面回忆。英国有句谚语,叫做“房间里的大象”。指的是在房间里明明有一头大象,你却假装没看见。糟糕的回忆,就好像这头大象一样。事实上,你越是逃避,越是想要遗忘它,脑中就越容易想起这件事情。所以,和负面情绪一样,如果你要改变消极的时间观,首先,你得先接纳负面回忆,然后才有解决的可能。


当你接纳了负面回忆,咱们就可以进入第二步了,这一步,叫做改变思考方式,重建积极过去。可能听起来比较悬,其实说白了就是一句话:你要看到好的一面。心理学家发现,人们对于已经发生事情的态度,比这件事本身的影响更大,简而言之,态度比事实重要。所以,你得首先改变你对回忆的态度。


该怎么做呢?你可以拿个小本子,列出你之前经历过的,不那么愉快的事件,然后去思考,并记录其中的积极的一面,哪怕只写一个点。比如说,在公司里由于做事拖拉,你被老板骂。那积极的一面,就可以是你发现了自己效率低的情况,开始想办法提高效率了。总之,每当你在回忆过去的时候,都可以试着这么想。久而久之,就会自动形成积极的思维习惯。


第三步,过好现在的每一天。你可能会诧异,这不是废话吗?还真不是。


要知道,所有的现在都会变成过去,过好现在的每一天,自然会形成更美好的记忆,和更积极的过去。正如余秋雨先生所说:“一个浑浊的中游,不可能带来一个清澈的下游”。如果你现在的日子都过得糊里糊涂,那么留下的回忆怎么可能是愉快开心的呢?所以,过好现在的每一天,就是让我们拥有更多积极回忆最好的保障。


好,我再重复一次。摆脱消极过去的时间观,我们可以做三个步骤:第一步,你要允许负面回忆的存在;第二步,要想办法看到并记住积极的一面;第三步,过好现在的每一天。怎么样,都记住了吗?


在这节课,我们介绍了五种时间人格。如果你对这方面感兴趣,可以阅读津巴多教授的《时间心理学》,在这本书中,有更详细关于时间人格的解释。


最后,我们来颁发一下优秀评论家的奖状。


本周一共有两位同学获奖,他们分别是“Rita_Z”同学,以及“当下与未来”同学。其中,在表演型人格这堂课,“Rita_Z”同学远离手机,简单随性的生活方式,得到了同学们非常多的共鸣;而在坚毅人格这堂课,“当下与未来”同学则是活学活用,准确地分析了富人和穷人在对待意志力上面的差别。


再次恭喜两位,请点击音频下方的“查看全文”,到文字稿中领取你们的奖状。同时,在文字稿中,还有本周的知识点复习,想温习一下的同学们,也记得看看哦。


同时,如果大家有想要提的问题,可以不用局限在性格的章节。我们会挑选其中的部分,在答疑课中来进行解答。所以,在评论区中留下你的提问吧。


好了,这就是本周的答疑课,康永哥的情商课,咱们下周见咯。

蔡康永的201堂情商课

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