041【自我攻略】为什么你立的flag总是倒下——坚毅人格
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自我攻略 10  为什么你立的flag总是倒下——坚毅人格

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情商课里面,我们讲了很多种不同的人格倾向。这些人格倾向有时候有优势,有时候会带来困扰,有的时候会构成障碍。今天的情商课,我们要讲的是一个几乎所有人都推崇,都想要的人格,坚毅型人格。坚毅型人格的特质,就是意志力。很多人也会用其它的说法,比方说专注力、纪律感、控制力。讲的就是一个人在面对诱惑,面对惰性的时候,可以保持定力,毫不松懈,迈向自己原来设定的目标。


所有我们想做而做不到的事情,我们通常都归因于自己的意志力不够。比方说想要减肥、变瘦,规定自己晚上不准吃宵夜;或者想要把英文练好,规定自己每一天要背20个英文单字;希望自己身体健康,决定要戒烟;或者早睡早起。结果都失败了。我们轻易地归咎于,我们缺乏意志力。于是锻炼自己的意志力,提高自己的意志力,成为了神话一般的存在。在动漫当中,在武侠小说里面,我们都会看到英雄人物,为了锻炼自己,可能会在冬天跳到冰雪当中;或者练轻功的时候,把铅条绑在脚上面;练铁砂掌的时候,把手铲到滚烫的铁砂当中。可是,意志力真的可以靠着这些忍受痛苦的锻炼而提高吗?


我现在来告诉你一个心理学上有名的测验。这个测验找来了一批大学生,全部大学生都饿着肚子。他们进了实验室之后,实验室里面,左边摆着一盘烤好的巧克力饼干,散发浓郁的香味,右边放着一盘切片的萝卜。这些学生被分成了两组,一组是饼干组,可以去吃那些巧克力饼干;另外一组很倒霉的是萝卜组,只能够吃萝卜。


在这个实验室里面,没有任何的设备可以阻止萝卜组的同学,不断地闻到饼干的香味,也没有任何的设备阻止萝卜组的同学,伸手去拿饼干来吃。也就是说,萝卜组的同学,必须要靠自己的意志力,来压抑自己想要吃饼干的愿望,不断地吃乏味的萝卜片。这样过了一段时间之后,做实验的心理学家,把这些学生全部都带到了另外一个房间,说要测验他们的数学能力。所发出来的数学题,其实都是无解的数学题。目的呢,是要看看饼干组的学生以及萝卜组的学生,在面对这些解不出来的数学题时,他们能够坚持多久。


实验的结果,被容许吃饼干的饼干组同学做这些无解的数学题,可以撑20分钟;而只能够吃萝卜的萝卜组的同学,只撑了八分钟就放弃了。萝卜组的同学输给饼干组的同学这么多,不是因为他们的数学能力比较差,不是因为他们没有耐心,而是因为在刚刚的实验室里面,他们耗费了太多的意志力,去抵抗饼干的香味。抵抗完饼干的诱惑之后,他们残存的意志力,只够他们在数学题前面,撑了八分钟。


这个实验说明了一件事情,意志力跟肌肉不一样,肌肉可能会越锻炼越强健,可是意志力越使用越耗损。美国的经济学家在很多次的调查当中都发现,美国体重过重的人群不是有钱人,而是穷人。有钱人比较能够有能力买一些他们想买的东西,不用老是花费意志力来抵抗诱惑,所以他们在面对食物的时候,还有比较多的意志力可以运用。可是收入偏低的穷人,他们平常就已经抵抗了各式各样的物质诱惑,面对食物的时候,他们实在没有意志力可以再使用了。所以太甜的食物,热量太高的食物,油炸的食物,价钱又便宜,味道又吸引人,成为了低收入者的最爱。

 

所以今天的情商课,我们要提醒的最重要的一个重点,就是对于意志力,不是锻炼它,加强它,提高它,而是要把它用在刀口上,因为它太珍贵了。很多了不起的人在判断一个新人到底会不会有出息的时候,他们最常用的一句话就是,“这个人不会成功的,因为TA没有focus,TA不专注,TA没有优先顺序,TA没方向。”当我们说“意志力好珍贵,一定要用在刀口上”的时候,起码我们要知道刀口在哪里吧?


分辨出重要的刀口在哪里,我们有几个建议。

第一个建议,要做成一件事情,要找出来关键的环节在哪里,剩下的事情就抱着随便的心态。最有名的例子就是乔布斯。乔布斯在发布会上,永远都打扮的一样,永远穿高领毛衣,穿牛仔裤跟白色鞋子。他说他不想要把自己宝贵的注意力,放在搭配衣服这种事情上面。如果打开衣柜,所有的衣服都长得一样,根本不需要在这上面耗费自己的意志力。造型上是不是有变化,跟乔布斯能不能够做出成功的事业,根本没有关系。


第二个建议,就是把小事情的决定权,交付到别人的手上,让别人代替你,用他们的意志力去替你做选择。很多开演唱会的明星,都会请专业的导演,会请专业的造型顾问帮他们搭配衣服。开演唱会的明星,最重要的刀口就是把表演的内容给做好,剩下的事情,让专业人士来替TA耗费意志力。你想要减肥,不想再吃炸鸡的时候,可以跟班上的同学宣布说,“以后谁再看到我吃炸鸡,我就送给TA十块钱”;或者你父亲想要戒烟,在家里面也会跟小孩说,“以后看到我抽烟就罚我一百块”。这都是借由别人的意志力来帮助自己,自己才能够把力气花在刀口上。


第三个建议,就是不要给自己设定太多的目标,太多目标一定没有办法达成。每次到了新年的时候,很多人会列出一份新年新希望的清单,我看到这样的清单都知道,清单越长越不可能达成。有一次我忍不住写了一篇文章,说的就是“与其每一次遇到新年就立下新的愿望,还不如在过去的旧愿望当中,找一个真正在意的愿望出来,迈出新的第一步。”


有一个实验研究的是学生的学习效率。把学生分成了两组,一组学生每天都定计划,几点到几点学什么,几点到几点学什么,以几小时为单位;另外一组学生指定每个月的大计划,这个计划很松散,每个月大概学多少课程,读多少本书。结果每天定学习计划的同学,很快就放弃了;而每个月定计划的同学,撑得比较久。千万不要忽略,光是定计划本身,就非常消耗你的意志力。


不知道你有没有注意到,我们的情商课全部上完是要花掉一年的时间。也就是说,如果你现在定下一个目标,等到情商课上完的时候,可以看一下这一年当中,你到底有没有达成这个目标?这就是我们今天情商课的小练习,请你把这个目标写下来,等我们上完情商课的时候,来看看我们做的如何吧?

蔡康永的201堂情商课

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