028【第六周答疑】如何拯救害羞的自己?
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【第六周答疑】如何拯救害羞的自己? 


本周课程复习

【性格改变的诀窍】所谓的改变性格,是指在我们的性格基础上,延展它的弹性,让它能够适应我们在不同的时间,需要达成不同的目标。改变性格的动力,应该来自于我们对真心想要的东西的渴望,而不是强迫自己,来符合别人的期许。


【波丽安娜效应】网络上流传的心理测试,之所以令我们觉得准确,是因为波丽安娜效应的存在,实际的准确度并不高。而专业的心理测试,需要做到可信度和有效度两个方面,来具体检验我们性格中的不同层面。


【自我暴露】别人眼中的你,跟你眼中的自己,是完全不同的。借助周哈里窗,能够帮助我们更好的认清性格中的四个区域,更深入的了解自己。


优秀评论家




优秀评论展示





上周的答疑课,在评论中,有不少同学提到,希望看到音频的全文稿。在这里承诺一下,从这堂课开始,今后的每堂答疑课,我们都会在文案中附上音频的文稿,方便大家的查阅和学习,谢谢你的建议。


跟以前一样,答疑课的每个问题,都由情商课的专业顾问,也就是壹心理的专家们给我们提供了科学的建议,而整理出来的。


正如大家看到的,这节课的标题,叫做“如何拯救害羞的自己”。为什么要起这个名字呢?因为我们发现,很多同学,在评论中,都有对害羞这件事的困扰。比如说,有的同学见到别人,常常会脸红,和坐立不安,说话也结结巴巴的。不知道该怎么做,才能够摆脱害羞。


所以这节课呢,我们先重点来聊一聊害羞这件事。


其实啊,害羞是一种很常见的情绪。当我们和别人见面的时候,你想给对方留下好印象,但是呢,你又担心自己做不到,所以你会脸红,你会紧张,这一系列的表现。这就是我们最熟悉的害羞了。


在评论中呢,我就看到,有很多同学提到了,他们希望“摆脱”害羞。说明,在很多人的潜意识中,先天的就已经把害羞,划分到了不好的情绪那边去。


但是,你还记得吗?康永哥提到过,没有所谓的负面情绪,只有对情绪的负面态度。人类的每种情绪,都有着好的一面,害羞也不例外。


你知道吗?其实,害羞这种情绪反应,是上天赐给我们的一种社交的恩物。你想象一下,当你面对一个害羞的人的时候,你看到他的害羞反应。你心里的感觉,是怎样的呢?很多时候,我们心里会做出这么个判断:诶,对面这个害羞的人,是没有侵害性的。这个人,是需要我和他主动交流的。甚至,你会觉得对面这个人挺可爱的嘛。这也是为什么,我们看到一个害羞的朋友,当他有害羞的情绪反应时,我们会觉得他挺萌的嘛。


美国有个心理学家,他叫沃伦•琼斯博士,他的研究发现,害羞的人,往往给人感觉是一个好的倾听者。另外呢,害羞的人比较令人喜欢,因为就有调查发现,很多男人认为,害羞的女人会带来一种神秘感,也会更有魅力。


所以,害羞并不是个负面的情绪。但是此时,你的心中,可能还是有个困扰。虽然说,害羞不一定是坏事,但是很多时候,也影响了我的社交啊。比如说:我有喜欢的对象,但是因为害羞,我不敢和Ta表白;再比如说,我有时候对某些人的意见,会觉得不同意,会觉得有些意见。但是因为害羞,我不敢表达我自己。那这时,我该怎么办呢?


是的,害羞有时候,它带来的反应,会影响到我们的行为。那这个时候,我们该做的,不是消灭害羞的情绪反应,而是要想办法,控制住害羞的情绪反应。使它,不会阻碍,我们具体的情绪反应的发生。


那么,具体该怎么做呢?


今天,我给你介绍,来自美国的津巴多教授的,克服害羞情绪反应的方法。这个方法,就写在他那本叫做《害羞心理学》的书中,这个方法,叫做”空椅子练习法“。


这个方法,可以分为三个步骤:


首先呢,你想着那些会让你害羞,不敢开口的人。


接着,你就去搬两把椅子过来。把它们面对面的摆放好。你坐在第一把椅子里,请你想象,在对面那把椅子上,坐着你想要开口的那一个人。然后呢,你可以和他进行交谈了。你可以冲他大吼,甚至可以表示责骂,总之呢,说出你所有想对他说的话就行了。


那第三个步骤,你去换到对面的椅子上,想象自己是那个令你害羞的人,这时候,你要针对刚才自己的提问或指责,开始做出回答。


这就是所谓的”空椅子练习法“。这个方法的目的,不是为了消除你会产生的害羞情绪,它的目的,是为了让你,在害羞情绪依然出现的时候,不会影响你正常的社交反应。


这个方法,效果如何呢?


跟你说一下哈,事实上,这种方法,已经被广泛应用在了心理治疗的领域上。而当你已经模拟过了这样的情境,下次再遭遇同样的情况,就能自然地表达自己的想法了。


好的,咱们接着来看第二个问题,这个问题是由用户“赵蕊”提出来的,她的问题,是这样的:

康永哥给我们讲过刻奇这种情绪,可是有些时候我不得不刻奇的呀。比如说,老板讲了不好笑的段子,我也得伪装着笑,但是觉得自己很虚伪,我是不是做错了呢?


赵蕊同学,我可以肯定的回答你,你当然没有做错。


还记得吗?


在情商课中,康永哥就给我们讲到,刻奇是一种虚假的情绪。因为这时你哭,不是因为你感到难过,而是觉得大家都在哭,我也应该哭啊;你笑,也不是因为你感到开心,而是觉得大家都在笑,你也应该笑。是的,这种从众的情绪反应,在本质上,的确是挺悲哀的。


然而在生活中,我们都有不得不刻奇的时刻。


比如说:大学毕业,同学要分别了,很多人都会非常不舍,抱头痛哭。这时候,如果就你一个人不哭,你会不会担心,被大家看做你是一个没有良心,不重视友情的人呢?


再比如,前一阵子大家都在吐槽“中年油腻”,这件事吗?这时候,你发现身边的朋友都在吐槽,就你一个不吐槽,就会显得和别人格格不入。再比如说吧,你和朋友看一档喜剧节目,身边的人都笑的前仰后合,如果你不笑,会不会显得没有幽默感呢?


这些时候,其实你都是在刻奇。每到这些特定的时候,所有人,无论你愿意不愿意,都要被迫加入一种共同的情绪当中。如果你没有和大家保持在同一个情绪中,那么别人,很可能会怀疑你这个人是不是有问题了。


要知道,在这个世界上,所有人都很忙,很少会有人在乎你的真实情绪。他们只会非常冷酷的给你贴上标签,告诉你的情绪是“合理”还是“不合理”。当我们受到的挫折多了,我们就学会了给自己披上刻奇的面纱。有时候,甚至连我们自己都不知道,究竟我的真实情绪是什么。我们只知道,这个时候该说什么,不该说什么。我们只知道,别人想让我哭,还是想让我笑。


所以这时候,我希望你能明白,刻奇不是你的错,这时的刻奇,是为了保护自己,让自己更好地活下去的一种手段。你自己也是受害者,不要过度的自责。同时呢,哪怕是由于压力,你不得不表演出刻奇的情绪,我会希望,你不要把刻奇的虚假情绪,当成了你的真实情绪。这样子,才不会在刻奇中越陷越深,最终忘记了自己的本来情绪。


好好地活着,同时保有自己,这才是我们学习刻奇的目的。


最后,咱们来颁发一下本周的优秀评论家。这一周,一共有三位积极评论的小伙伴获奖。他们非别是:“人间有味是清欢儿”同学,”金銮蝶姬“同学,以及“小琛(chen)妈妈”同学。


特别提一提,“金銮蝶姬”同学制定的计划就非常很清晰,从小处着手,非常具有可操作性。我也建议其他同学可以围观一下她的计划。而”人间有味是清欢“同学呢,她对于性格测试的分享,非常具有借鉴的价值,也引起了同学们最多的共鸣。而”小琛妈妈“同学呢,她分享了自己的改变计划,也迈出了积极改变的第一步,我觉得这就是我们学习情商课,最有价值的地方。


再次恭喜三位,请点击音频下方的“查看全文”,到文字稿中领取你们的奖状。同时米果的工作人员,会在答疑课当天联系你们,寄出康永哥签名版的说话之道,记得查看自己的私信哦。


顺便说一句,截止到本周,已经有十四位同学获得了优秀评论家的称号,也就是说,我们已经送出了十四本说话之道,还剩下最后的六本。想要获得康永哥独家签名说话之道的同学们,要抓紧啦。期待在下一周的评论区中,看到你们的精彩评论。


好了,这就是本周的答疑课。康永哥的情商课,我们下周再见吧。


蔡康永的201堂情商课

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