028【第六周答疑】如何拯救害羞的自己？

【第六周答疑】如何拯救害羞的自己？ 

本周课程复习

【性格改变的诀窍】所谓的改变性格，是指在我们的性格基础上，延展它的弹性，让它能够适应我们在不同的时间，需要达成不同的目标。改变性格的动力，应该来自于我们对真心想要的东西的渴望，而不是强迫自己，来符合别人的期许。

【波丽安娜效应】网络上流传的心理测试，之所以令我们觉得准确，是因为波丽安娜效应的存在，实际的准确度并不高。而专业的心理测试，需要做到可信度和有效度两个方面，来具体检验我们性格中的不同层面。

【自我暴露】别人眼中的你，跟你眼中的自己，是完全不同的。借助周哈里窗，能够帮助我们更好的认清性格中的四个区域，更深入的了解自己。

优秀评论家

优秀评论展示

上周的答疑课，在评论中，有不少同学提到，希望看到音频的全文稿。在这里承诺一下，从这堂课开始，今后的每堂答疑课，我们都会在文案中附上音频的文稿，方便大家的查阅和学习，谢谢你的建议。

跟以前一样，答疑课的每个问题，都由情商课的专业顾问，也就是壹心理的专家们给我们提供了科学的建议，而整理出来的。

正如大家看到的，这节课的标题，叫做“如何拯救害羞的自己”。为什么要起这个名字呢？因为我们发现，很多同学，在评论中，都有对害羞这件事的困扰。比如说，有的同学见到别人，常常会脸红，和坐立不安，说话也结结巴巴的。不知道该怎么做，才能够摆脱害羞。

所以这节课呢，我们先重点来聊一聊害羞这件事。

其实啊，害羞是一种很常见的情绪。当我们和别人见面的时候，你想给对方留下好印象，但是呢，你又担心自己做不到，所以你会脸红，你会紧张，这一系列的表现。这就是我们最熟悉的害羞了。

在评论中呢，我就看到，有很多同学提到了，他们希望“摆脱”害羞。说明，在很多人的潜意识中，先天的就已经把害羞，划分到了不好的情绪那边去。

但是，你还记得吗？康永哥提到过，没有所谓的负面情绪，只有对情绪的负面态度。人类的每种情绪，都有着好的一面，害羞也不例外。

你知道吗？其实，害羞这种情绪反应，是上天赐给我们的一种社交的恩物。你想象一下，当你面对一个害羞的人的时候，你看到他的害羞反应。你心里的感觉，是怎样的呢？很多时候，我们心里会做出这么个判断：诶，对面这个害羞的人，是没有侵害性的。这个人，是需要我和他主动交流的。甚至，你会觉得对面这个人挺可爱的嘛。这也是为什么，我们看到一个害羞的朋友，当他有害羞的情绪反应时，我们会觉得他挺萌的嘛。

美国有个心理学家，他叫沃伦•琼斯博士，他的研究发现，害羞的人，往往给人感觉是一个好的倾听者。另外呢，害羞的人比较令人喜欢，因为就有调查发现，很多男人认为，害羞的女人会带来一种神秘感，也会更有魅力。

所以，害羞并不是个负面的情绪。但是此时，你的心中，可能还是有个困扰。虽然说，害羞不一定是坏事，但是很多时候，也影响了我的社交啊。比如说：我有喜欢的对象，但是因为害羞，我不敢和Ta表白；再比如说，我有时候对某些人的意见，会觉得不同意，会觉得有些意见。但是因为害羞，我不敢表达我自己。那这时，我该怎么办呢？

是的，害羞有时候，它带来的反应，会影响到我们的行为。那这个时候，我们该做的，不是消灭害羞的情绪反应，而是要想办法，控制住害羞的情绪反应。使它，不会阻碍，我们具体的情绪反应的发生。

那么，具体该怎么做呢？

今天，我给你介绍，来自美国的津巴多教授的，克服害羞情绪反应的方法。这个方法，就写在他那本叫做《害羞心理学》的书中，这个方法，叫做”空椅子练习法“。

这个方法，可以分为三个步骤：

首先呢，你想着那些会让你害羞，不敢开口的人。

接着，你就去搬两把椅子过来。把它们面对面的摆放好。你坐在第一把椅子里，请你想象，在对面那把椅子上，坐着你想要开口的那一个人。然后呢，你可以和他进行交谈了。你可以冲他大吼，甚至可以表示责骂，总之呢，说出你所有想对他说的话就行了。

那第三个步骤，你去换到对面的椅子上，想象自己是那个令你害羞的人，这时候，你要针对刚才自己的提问或指责，开始做出回答。

这就是所谓的”空椅子练习法“。这个方法的目的，不是为了消除你会产生的害羞情绪，它的目的，是为了让你，在害羞情绪依然出现的时候，不会影响你正常的社交反应。

这个方法，效果如何呢？

跟你说一下哈，事实上，这种方法，已经被广泛应用在了心理治疗的领域上。而当你已经模拟过了这样的情境，下次再遭遇同样的情况，就能自然地表达自己的想法了。

好的，咱们接着来看第二个问题，这个问题是由用户“赵蕊”提出来的，她的问题，是这样的：

康永哥给我们讲过刻奇这种情绪，可是有些时候我不得不刻奇的呀。比如说，老板讲了不好笑的段子，我也得伪装着笑，但是觉得自己很虚伪，我是不是做错了呢？

赵蕊同学，我可以肯定的回答你，你当然没有做错。

还记得吗？

在情商课中，康永哥就给我们讲到，刻奇是一种虚假的情绪。因为这时你哭，不是因为你感到难过，而是觉得大家都在哭，我也应该哭啊；你笑，也不是因为你感到开心，而是觉得大家都在笑，你也应该笑。是的，这种从众的情绪反应，在本质上，的确是挺悲哀的。

然而在生活中，我们都有不得不刻奇的时刻。

比如说：大学毕业，同学要分别了，很多人都会非常不舍，抱头痛哭。这时候，如果就你一个人不哭，你会不会担心，被大家看做你是一个没有良心，不重视友情的人呢？

再比如，前一阵子大家都在吐槽“中年油腻”，这件事吗？这时候，你发现身边的朋友都在吐槽，就你一个不吐槽，就会显得和别人格格不入。再比如说吧，你和朋友看一档喜剧节目，身边的人都笑的前仰后合，如果你不笑，会不会显得没有幽默感呢？

这些时候，其实你都是在刻奇。每到这些特定的时候，所有人，无论你愿意不愿意，都要被迫加入一种共同的情绪当中。如果你没有和大家保持在同一个情绪中，那么别人，很可能会怀疑你这个人是不是有问题了。

要知道，在这个世界上，所有人都很忙，很少会有人在乎你的真实情绪。他们只会非常冷酷的给你贴上标签，告诉你的情绪是“合理”还是“不合理”。当我们受到的挫折多了，我们就学会了给自己披上刻奇的面纱。有时候，甚至连我们自己都不知道，究竟我的真实情绪是什么。我们只知道，这个时候该说什么，不该说什么。我们只知道，别人想让我哭，还是想让我笑。

所以这时候，我希望你能明白，刻奇不是你的错，这时的刻奇，是为了保护自己，让自己更好地活下去的一种手段。你自己也是受害者，不要过度的自责。同时呢，哪怕是由于压力，你不得不表演出刻奇的情绪，我会希望，你不要把刻奇的虚假情绪，当成了你的真实情绪。这样子，才不会在刻奇中越陷越深，最终忘记了自己的本来情绪。

好好地活着，同时保有自己，这才是我们学习刻奇的目的。

最后，咱们来颁发一下本周的优秀评论家。这一周，一共有三位积极评论的小伙伴获奖。他们非别是：“人间有味是清欢儿”同学，”金銮蝶姬“同学，以及“小琛（chen）妈妈”同学。

特别提一提，“金銮蝶姬”同学制定的计划就非常很清晰，从小处着手，非常具有可操作性。我也建议其他同学可以围观一下她的计划。而”人间有味是清欢“同学呢，她对于性格测试的分享，非常具有借鉴的价值，也引起了同学们最多的共鸣。而”小琛妈妈“同学呢，她分享了自己的改变计划，也迈出了积极改变的第一步，我觉得这就是我们学习情商课，最有价值的地方。

再次恭喜三位，请点击音频下方的“查看全文”，到文字稿中领取你们的奖状。同时米果的工作人员，会在答疑课当天联系你们，寄出康永哥签名版的说话之道，记得查看自己的私信哦。

顺便说一句，截止到本周，已经有十四位同学获得了优秀评论家的称号，也就是说，我们已经送出了十四本说话之道，还剩下最后的六本。想要获得康永哥独家签名说话之道的同学们，要抓紧啦。期待在下一周的评论区中，看到你们的精彩评论。

好了，这就是本周的答疑课。康永哥的情商课，我们下周再见吧。