017【负面情绪】给后悔做减法,我们才能更好的前进——后悔
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【负面情绪】给后悔做减法,我们才能更好的前进——后悔



【负面情绪】03 给后悔做减法,我们才能更好的前进 |后悔

【负面情绪】04 要愤怒,但不要发狂 |愤怒

【负面情绪】05 很空虚,如何能够继续活下去 |空虚

【彩蛋课】



当我们谈到某一些情绪,很多人会觉得那个情绪很纯粹,很好懂。比方说愤怒,当你告诉别人“我很愤怒”的时候,别人很容易就懂了。可是,有些情绪不那么纯粹,是夹杂着各式各样纯粹的情绪所组合出来的情绪,像我们今天所要说的“后悔”,就是这样一种情绪。

     

后悔像是一杯鸡尾酒,鸡尾酒是由不同的成分,所调配而成的。所以今天我们就要来看看,后悔这种情绪里面,包含了哪一些成分?哪一些成分是对我有用的?哪些成分可以抛开,不要受到它的伤害。

     

有一个有趣的小现象,我可以讲给你听听看。我们选文章来看的时候,如果文章的标题叫做《达文西最开心的三件事》《比尔盖兹最愤怒的三件事》,我们都会觉得,跟我们无关呐,那是你开心,或者你愤怒的事情。

 

可是我们很难抗拒,去点开来看的文章是《达文西最后悔的三件事》,或者《比尔盖兹如果没有吃到,就会很后悔的三种食物》,我们看到后悔那两个字,我们就会动心。所以衍生出来,我们走进书店,可能会看到想要畅销的书,就取了一个名字叫做《死之前如果不去玩就会后悔的50个地方》,或者呢,一个游戏,它的广告词就说“如果不下载,你就一定会后悔的游戏”。

 

后悔这个词,的确能够打动我们。也就是说,我们对于后悔的惯用语,像是“早知道”或者是“想当初”,这些字眼都意味着,我们想象着自己人生其他的可能性。所以很明显的,年纪越大,人生的可能性越少。也就是说,年纪越大的人一旦后悔起来,遗憾的成分居多;可是年纪不大的人后悔起来,只是意味着,TA如果有机会的话,下一次TA会改变一个做法。

     

在1994年,美国康奈尔大学的吉洛维奇(Gilovich)教授,他做了一个研究,研究的是后悔。他发现后悔有两种,一种是短期的,一种是长期的。短期的后悔,是指那些影响的时间,跨度比较短的,常常发生在我们的生活当中。比方你烫错了一个发型,买错了一件衣服,或者把一封电子邮件送错了对象。这种短期的后悔,你一听就知道,是做错了一件事情。而长期的后悔,是会累积在我们的心里面,慢慢的、温温的,偶尔翻动一下,渐渐地发酵起来,到了最后,会让我们感叹、追悔,觉得“为什么我们当初没有那样做?”短期的后悔,是做错了的事情;长期的后悔,是没做的事情。

     

至于“短期的后悔”跟“长期的后悔”,哪一种比较恐怖呢?当然是长期的比较恐怖。为什么?因为短期的后悔,我们的大脑会负责安慰我们,帮我们自圆其说。哈佛大学的心理学教授 Dan Gilbert,他就说“我们的大脑很擅长有的放矢”,也就是,有目标的时候,它们的箭就能够射出去。

 

当你做错一件事情,烫坏了一个发型,买错了一件衣服,大脑都能够为你自圆其说,找到理由。大脑会说,“啊,那个发型师,他一直劝我这个发型很适合,我就听了他的话,结果呢,我就烫了”,结果烫坏了;或者“那件衣服当时正在打折,这么便宜,一万块变成一千块,我怎么能够不买呢?”就买了。这是短期的后悔,大脑会帮助我们度过。

可是长期的后悔,因为是该做或者想做,却没有做的事情,根本没有目标可以安慰,可以自圆其说,大脑就会不知如何是好。

     

所以,对于后悔这种情绪,我今天所要给出的建议:如果是短期的决定,你应该要谨慎,因为你的大脑,可能会帮着你一起欺骗你自己,找出很多似是而非的理由,让你做下其实是错误的决定;至于如果是长期的决定,你要勇敢一点,想做却没有做,不做做看,是不知道的。

     

为什么从长期来看,我们想做的事情,我们终究却没有去做呢?其实就是我的情商课所介绍的那些负面的情绪在阻挡我们,有可能是恐惧,有可能是空虚感,有可能是羞耻感。这些负面情绪阻挡着我们,想要向一个人告白的时候,很担心“如果告白,却受到了挫折”怎么办?这种害羞的感觉,怕失败的恐惧,都会阻止我们去告白,结果就错过了。后来感觉到很后悔,有可能后悔一辈子。

 

所以,透过今天的课程,我们如果能够好好地分析“后悔”这杯鸡尾酒,把里面我们不要的情绪给排除掉,而剩下那些对我们来讲很有用的情绪,后悔,就会是很正面的。

     

所以,今天这堂课程,我们希望对于“后悔”这种情绪做出的第一个小建议是,真正想做的话,不要完全不做,你起码做一点点。一个一百步的路程,你起码要踏出第一步、第二步、第三步……遭遇到了挫折再说,而不要完全不做。另外,第二个小建议是,我们充分地理解,后悔是一定会来的,后悔是无可避免的。

     

我非常喜欢的一位文学家,写过《人间词话》的王静安先生,他有过两句诗,这两句诗的内容是:人生过处唯存悔,知识增时只益疑。“人生过处唯存悔”,这是一定的真理。选了左边,就会后悔怎么没有选右边;选了甲,就会后悔怎么没有选乙。我们的人生就是在这种后悔当中,一次又一次地度过。人生就是选择,只要做了选择,就会有后悔。所以我们对于后悔这种情绪的建议是,我们充分理解,我们一定会感觉后悔,后悔就没那么可怕了。

     

现在是人工智能的时代,很多机器人跟象棋或者是围棋、西洋棋的大师对下,结果这些机器人很容易就赢了。是赢在棋艺吗?不是!赢在计算能力,以及机器人没有后悔这个情绪。很多棋艺方面的大师,下错了一步棋,会感觉到后悔;可是机器人只会感觉到,自己下错了,然后从错误当中学习。人类的棋艺大师下错了一步棋,感觉到后悔的同时,里面包杂着懊恼、沮丧、自责、羞愧;可是机器人下棋的时候下错一步棋,它学习的是,下一次,我不要再这样下了。很意外的,机器人示范给我们看,在后悔这种情绪当中,排除掉所有其它负面的部分,留下来最积极的部分,“我如果懂得后悔,我就知道怎么前进。”

     

今天的情商课,最后我们来做一个小练习。英文里面有一句话说“It can be worse”,当事情很糟的时候,为了安慰对方,我们会说“It can be worse”,就是,事情有可能会更糟糕。这句话听在对方耳中,不知道有没有安慰的力量。可是此刻,我们可以拿这句话的态度,来做我们的练习。就是最近,你因为什么事情、什么行为、什么东西,而感觉到后悔?把它记下来,然后发挥你的想象力,想一下,可不可能更糟?更糟的话,是有多糟?把它记下来,来练习面对“后悔”这种情绪。



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