017【负面情绪】给后悔做减法，我们才能更好的前进——后悔

【负面情绪】给后悔做减法，我们才能更好的前进——后悔

【负面情绪】03 给后悔做减法，我们才能更好的前进 |后悔

【负面情绪】04 要愤怒，但不要发狂 |愤怒

【负面情绪】05 很空虚，如何能够继续活下去 |空虚

【彩蛋课】

当我们谈到某一些情绪，很多人会觉得那个情绪很纯粹，很好懂。比方说愤怒，当你告诉别人“我很愤怒”的时候，别人很容易就懂了。可是，有些情绪不那么纯粹，是夹杂着各式各样纯粹的情绪所组合出来的情绪，像我们今天所要说的“后悔”，就是这样一种情绪。

后悔像是一杯鸡尾酒，鸡尾酒是由不同的成分，所调配而成的。所以今天我们就要来看看，后悔这种情绪里面，包含了哪一些成分？哪一些成分是对我有用的？哪些成分可以抛开，不要受到它的伤害。

有一个有趣的小现象，我可以讲给你听听看。我们选文章来看的时候，如果文章的标题叫做《达文西最开心的三件事》《比尔盖兹最愤怒的三件事》，我们都会觉得，跟我们无关呐，那是你开心，或者你愤怒的事情。

可是我们很难抗拒，去点开来看的文章是《达文西最后悔的三件事》，或者《比尔盖兹如果没有吃到，就会很后悔的三种食物》，我们看到后悔那两个字，我们就会动心。所以衍生出来，我们走进书店，可能会看到想要畅销的书，就取了一个名字叫做《死之前如果不去玩就会后悔的50个地方》，或者呢，一个游戏，它的广告词就说“如果不下载，你就一定会后悔的游戏”。

后悔这个词，的确能够打动我们。也就是说，我们对于后悔的惯用语，像是“早知道”或者是“想当初”，这些字眼都意味着，我们想象着自己人生其他的可能性。所以很明显的，年纪越大，人生的可能性越少。也就是说，年纪越大的人一旦后悔起来，遗憾的成分居多；可是年纪不大的人后悔起来，只是意味着，TA如果有机会的话，下一次TA会改变一个做法。

在1994年，美国康奈尔大学的吉洛维奇（Gilovich）教授，他做了一个研究，研究的是后悔。他发现后悔有两种，一种是短期的，一种是长期的。短期的后悔，是指那些影响的时间，跨度比较短的，常常发生在我们的生活当中。比方你烫错了一个发型，买错了一件衣服，或者把一封电子邮件送错了对象。这种短期的后悔，你一听就知道，是做错了一件事情。而长期的后悔，是会累积在我们的心里面，慢慢的、温温的，偶尔翻动一下，渐渐地发酵起来，到了最后，会让我们感叹、追悔，觉得“为什么我们当初没有那样做？”短期的后悔，是做错了的事情；长期的后悔，是没做的事情。

至于“短期的后悔”跟“长期的后悔”，哪一种比较恐怖呢？当然是长期的比较恐怖。为什么？因为短期的后悔，我们的大脑会负责安慰我们，帮我们自圆其说。哈佛大学的心理学教授 Dan Gilbert，他就说“我们的大脑很擅长有的放矢”，也就是，有目标的时候，它们的箭就能够射出去。

当你做错一件事情，烫坏了一个发型，买错了一件衣服，大脑都能够为你自圆其说，找到理由。大脑会说，“啊，那个发型师，他一直劝我这个发型很适合，我就听了他的话，结果呢，我就烫了”，结果烫坏了；或者“那件衣服当时正在打折，这么便宜，一万块变成一千块，我怎么能够不买呢？”就买了。这是短期的后悔，大脑会帮助我们度过。

可是长期的后悔，因为是该做或者想做，却没有做的事情，根本没有目标可以安慰，可以自圆其说，大脑就会不知如何是好。

所以，对于后悔这种情绪，我今天所要给出的建议：如果是短期的决定，你应该要谨慎，因为你的大脑，可能会帮着你一起欺骗你自己，找出很多似是而非的理由，让你做下其实是错误的决定；至于如果是长期的决定，你要勇敢一点，想做却没有做，不做做看，是不知道的。

为什么从长期来看，我们想做的事情，我们终究却没有去做呢？其实就是我的情商课所介绍的那些负面的情绪在阻挡我们，有可能是恐惧，有可能是空虚感，有可能是羞耻感。这些负面情绪阻挡着我们，想要向一个人告白的时候，很担心“如果告白，却受到了挫折”怎么办？这种害羞的感觉，怕失败的恐惧，都会阻止我们去告白，结果就错过了。后来感觉到很后悔，有可能后悔一辈子。

所以，透过今天的课程，我们如果能够好好地分析“后悔”这杯鸡尾酒，把里面我们不要的情绪给排除掉，而剩下那些对我们来讲很有用的情绪，后悔，就会是很正面的。

所以，今天这堂课程，我们希望对于“后悔”这种情绪做出的第一个小建议是，真正想做的话，不要完全不做，你起码做一点点。一个一百步的路程，你起码要踏出第一步、第二步、第三步……遭遇到了挫折再说，而不要完全不做。另外，第二个小建议是，我们充分地理解，后悔是一定会来的，后悔是无可避免的。

我非常喜欢的一位文学家，写过《人间词话》的王静安先生，他有过两句诗，这两句诗的内容是：人生过处唯存悔，知识增时只益疑。“人生过处唯存悔”，这是一定的真理。选了左边，就会后悔怎么没有选右边；选了甲，就会后悔怎么没有选乙。我们的人生就是在这种后悔当中，一次又一次地度过。人生就是选择，只要做了选择，就会有后悔。所以我们对于后悔这种情绪的建议是，我们充分理解，我们一定会感觉后悔，后悔就没那么可怕了。

现在是人工智能的时代，很多机器人跟象棋或者是围棋、西洋棋的大师对下，结果这些机器人很容易就赢了。是赢在棋艺吗？不是！赢在计算能力，以及机器人没有后悔这个情绪。很多棋艺方面的大师，下错了一步棋，会感觉到后悔；可是机器人只会感觉到，自己下错了，然后从错误当中学习。人类的棋艺大师下错了一步棋，感觉到后悔的同时，里面包杂着懊恼、沮丧、自责、羞愧；可是机器人下棋的时候下错一步棋，它学习的是，下一次，我不要再这样下了。很意外的，机器人示范给我们看，在后悔这种情绪当中，排除掉所有其它负面的部分，留下来最积极的部分，“我如果懂得后悔，我就知道怎么前进。”

今天的情商课，最后我们来做一个小练习。英文里面有一句话说“It can be worse”，当事情很糟的时候，为了安慰对方，我们会说“It can be worse”，就是，事情有可能会更糟糕。这句话听在对方耳中，不知道有没有安慰的力量。可是此刻，我们可以拿这句话的态度，来做我们的练习。就是最近，你因为什么事情、什么行为、什么东西，而感觉到后悔？把它记下来，然后发挥你的想象力，想一下，可不可能更糟？更糟的话，是有多糟？把它记下来，来练习面对“后悔”这种情绪。