004【情绪表达】正确表达情绪，你要搬开这三颗大石头——情绪表达障碍

【情绪表达】正确表达情绪，你要搬开这三颗大石头 | 情绪表达障碍

你回家太晚，惹来 妈妈/女朋友 发脾气：“干脆不要回来了！”这个时候，她的真实情绪，是愤怒还是其他呢？

男生被社会设计成一个只能坚强、不许软弱的物种，所有的文化都在鼓励我们压抑痛楚。那么请问，在你的生活中，这些痛楚都是如何排解与表达的呢？

按照情绪发生的先后，人类的情绪可以分为初级情绪与次级情绪。前者包括愤怒、欣喜等，是人因应外在事件而产生的最原始反应。而后者是经过个体的思考后，对初级情绪的再反应，往往会掩盖个人内心的真实感受。

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我的工作之一，是主持节目。很多人认为，主持人就是说话的人。其实不是，主持人是听故事、问问题的人。我在听故事的过程当中，我会想要抓住对方的情绪，抓住对方的信念，抓住对方的秘密。

也许有一些人会以为，明星们都很神秘，很少说出内心的感觉。可是实际上，在访问的过程当中，明星们是有机会表达他们的情绪的。

有一次我访问成龙先生的时候，我问他是不是会很累，结果成龙大哥就哭了。另外有一次，录《康熙来了》的时候，明星是舒淇，我也问了同样的话，“这样会不会很累？”结果舒淇也哭了。

“会不会很累？”这个问题听起来很普通。在生活当中，加班加了一整天，回到家里面，爸爸妈妈或者是伴侣，多少会问一句“会不会很累啊？”“早点休息吧！”这样子一个问题，在访问的过程当中问出来，明星落下泪来，当然是因为心里面积压了很久的情绪，听到这么一个问题，有感触，就哭了。

这时候主持人不会很粗鲁地追问说：“你为什么哭啊？”主持人总是会迂回地问一下：“什么样的事情，让你觉得最累？”受访者都会说出TA落泪的原因。

我们在这边发现了一个重要的事情，落泪或者哭，这是情绪的抒发。可是接下来，说出了哭的理由，这是情绪的表达。我自己在主持的过程，或者我被别人访问的过程当中，我也偶尔会落泪，我也偶尔会痛哭流涕。那个时候，对方一定会追问我发生了什么事，我也会说出理由。这时候，我的情绪得到了表达。

我们在前面几堂课当中，一步一步地摸索，要怎么样认识自己的情绪？你要怎么样知道自己跟别人有情绪？当然就是因为我们自己跟别人都把情绪顺畅地表达出来。所以这堂课我们就要来聊，如果想要顺畅地表达情绪，我们要搬掉路上挡住我们的哪三颗大石头？

我们随便看一下四周，就会发现，越是重视小孩教养的爸爸妈妈，越是喜欢把小孩送去上各种课，学网球、学画画。可是，很少有爸爸妈妈会让小孩去学习，怎么样表达情绪？我们现在就要讲到，表达情绪的这路上，挡住我们的三颗大石头的第一颗石头就是：表达情绪，在我们的教养当中，是不被鼓励的，是被认为不恰当的。

我们理所当然、天经地义地在压抑彼此的情绪。小孩子一哭，大人最常说的话就是“乖，不要哭不要哭”。或者小朋友太开心了，又叫又跳的时候，老师或者是家长也会提醒TA说“不要再发疯了，安静下来”。不管你是开心还是难过，最常得到的答案，都是“先不要这样子”，这就是压抑情绪。

听到这边，你是不是觉得很奇妙？小孩子如果饿了，说肚子好饿，妈妈会很高兴地马上煮东西给TA吃，而且还很高兴地讲说“多吃一点，快快长大。”可是小孩子想哭的时候，妈妈却会说“别哭，不要哭”，不觉得哭可以帮助人长大。

也就是说，在我们的文化里面，长大或者懂事的一个线索，就是你学会了压抑自己的情绪。除了压抑情绪之外，这条路上的第二颗大石头，就是我们常常被灌输一个态度，这个态度就是，如果你流露了情绪，你应该引以为耻。小孩子去医院里面打针，很容易就因为害怕而掉眼泪。这时候我们常常听到爸爸妈妈在旁边说“怎么胆子这么小啊？你看，护士阿姨都在笑你了”；或者在学校里面，如果哭了、耍赖了，老师常常会说“你都这么大了！还哭，羞不羞啊？”妈妈是在安慰我们，老师是在管教我们、斥责我们，可是背后的讯息都是一样的，就是说“你的情绪是一件丢脸的事情，你的情绪在给大家添麻烦。”

长大以后，我们理所当然地认为，情绪是很丢脸的事情。别人一问我们，“你刚才是不是真的生气了？”或者问说“你刚才是不是很难过？”大家都会立刻否认说“没有啦，我没事，我很好。”

情绪的路上，第三颗大石头就是：我们很容易用比较为大家所接受的情绪，去扭曲我们真正想要表达的情绪。我们会用其他的情绪去伪装、去掩盖我们想要表达的情绪。你可能也遇过类似的情况，像是周末约了朋友要出去玩，你答应了妈妈晚上11点之前会到家，可能玩的地方也很吵，没有接妈妈的电话，不知不觉，时间就到了半夜2点。这当中，每一分钟妈妈都在担心你的安全，妈妈的担忧远超过她的愤怒。可是，你蹑手蹑脚地回到家里面，发现客厅的灯还亮着.妈妈一看到你，第一个反应不是很高兴地说：“啊，你安全没有事情，我刚才都白担心了。好，回来就好了。”妈妈往往会发脾气，她从她所要表达的情绪当中，选了“发脾气”这个情绪，来让你看到她有多担心。

可是，你所收到的，就是妈妈的生气。妈妈可能会骂你说：“怎么这么不听话？你干脆在外面都不要回来好了！”你可能会顶嘴，说“我本来就不想住家里啊”，很生气地把房门给关上。我当然相信，妈妈跟你，双方都很懊恼，可是不知道为什么，我们就是很习惯用这种方式，来掩盖、来扭曲我们本来真正想要表达的那个善意、那个温暖、或者是关心。这就是我们在顺利地表达自己情绪的路上，必须要搬开的第三颗大石头。

讲到这里，我就想到，在社交媒体上，面对着半生不熟的朋友们，我们真的比较容易摆脱情绪表达之路上面的这三颗大石头。这当然就是为什么，社交媒体上面，很多人会觉得负能量太多了。就是因为这些负能量，平常被压抑、被扭曲、被引以为耻，反而是在社交媒体上，被宣泄了出来。

那么，到底有没有可能，在我们真实的生活里面，开一扇小窗户，让我们的情绪可以探出头来呼吸一下呢？我觉得绝对是有机会的。我们的生活当中的好朋友们，一定有机会，扮演那个主持人，我们会在向他们表露情绪的过程当中，能够测量出一个生活当中的安全范围，是我们可以顺畅地表达我们的情绪的。

所谓可以交心的朋友，可以信赖的家人，什么是交心、信赖？无非就是我们彼此可以托付我们的情绪。