022【答疑课】用知识管理方法，摆脱情绪压力

老听到萌姐推销她的产品，咖啡，文具，书，精油呃……😔有点失望

方法总比问题多。人类的聪明之处就在于善于发现问题并对症下药。情绪问题的处理方法是从感性上升到理性，科学分析和统计找到原因。处理问题的方法就需要一系列的工具助高效解决，善于使用工具以及找对人：工具本，物理疗法，科学依据，专业人士，支持者，自我意愿…内外结合。做自己人生的CEO，管理自己，对自己负责。不论学习还是其他事情一定要围绕人生效率体系来进行，这是一个科学依据和标准大纲，哪里出现问题从效率体系中找原因，检查哪个环节出问题，也能快速“对症下药”。任何知识的学习都是为了让自己吸收并转化为生产力，如果学到后不使用不输出只是占用自己的空间和内存，浪费时间。不要做知识的搬运工而要做知识的管理员。💛

这节答疑课，萌姐虽然讲的是摆脱情绪压力，但是归根结底，还是对萌姐人生管理体系的输入，自我管理和输出的理论的践行，从情绪笔记，芳香疗法，营养疗法和健身运动四个方面讲述了管理情绪的小办法。但整体来讲，还是从以人为师，阅读，培训，行走有力量来增加我们的输入，以便于更有效的进行自我管理。

利用好管理情绪的工具，情绪手记——平复情绪，先对自己的情绪变糟进行记录统计，再对情绪发生的原因进行分析，选取适合自己释放情绪压力的办法。

最近讲的有点水😔

后悔买了这套节目，每次听都很难受

听到现在还是有点失望。都是推销。😂🌚。。。说好的干货有点硬。

这次答疑课萌姐再次为我们梳理了人生效率体系以及情绪管理的所在的架构位置，再次明确对于目前的我来说，情绪管理也十分重要。相比过去的我已经变得更多的理性的处理一些事情。但是我反思在情绪管理上还没有很多的升级，需要慢慢修炼。第一情绪笔记已经用起来，继续坚持用。第二芳香疗法用精油来调节自己的情绪，尝试。第三，营养学，怎么吃，吃什么，决定了我的身材，影响着我的情绪，在乎。第四，运动。我找到的适合的方式是跑步，它让我快乐且自信，并且养成了习惯保持了规律的节奏，继续保持。呼吸法，环境的力量等。用知识管理的方法来看待「情绪管理」，保持自我管理体系部分的平衡，高效有方法，认知自己，高效生活。感恩萌姐

从学习的三个层次上来说，我只是在天真练习和有目的的练习，例如自己在接受一个新岗位的时候，刚开始只是天真练习，把它的方法和流程程序化的走一遍，了解内部关系后才去进行改进，在原有的活动中提升效率百分之多少？这个时候就是有目的的练习了。我还没有到刻意练习的层次，18年想要刻意练习的硬本领的是演讲能力。按照它的特征制定目标，分解目标。

情绪失控不仅不能解决问题，还会让自己变得更加生气。俗话说：怒伤肝。2年前的我因家务事增多和工作压力大和工作任务越来越多，常常容易发脾气，让家里的气氛一度很紧张。后来我发现情绪问题严重影响自己的身心健康和家庭氛围。我通过阅读大量的情绪书籍，参加一个线上的情绪管理课以后，通过每天写情绪和感恩手记，有问题与情绪老师沟通，慢慢改变了自己之前紧张绷紧的生活。现在我比以往任何时候都更加情绪稳定，开心快乐的生活、工作和学习。所以，运用正确的方法，就能摆脱情绪的烦恼。而现在萌姐把所有情绪问题和方法总结统计出来，这简直是大大的财富