2.1蔬菜：吃蔬菜要做好色之徒

【课程要点】

一、吃蔬菜的十大好处：

1、预防骨质疏松

2、保证正常视力

3、预防维生素缺乏

4、提高运动能力

5、控制体重

6、预防糖尿病

7、预防和控制高血压等心脑血管疾病

8、有利于肠道益生菌的生长，预防便秘，降低肠道癌症风险

9、降低食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等风险

10、预防老年痴呆

二、建议成年人每天吃一斤蔬菜，至少一半为深色蔬菜

三、多吃新鲜蔬菜

感谢收听今天的课程内容，如果有更多问题想要了解，欢迎在专辑评论区留言哦~

好好吃饭，是这个时代我们越来越匮乏的能力。

孩子比别人矮一截，是营养没跟上？

你除了凭价格吃吃吃还能怎么办？

羡慕她吃出胶原蛋白，你却屹立战痘一线？

他们越吃越瘦，你却一胖毁所有？

......

《国民膳食营养课》专治各种国民膳食难题，

国民营养师王旭峰，教你吃出全家人的健康。

本课程共10大板块，50期精华课程+16期问答。