第十八期-如何一年减掉60斤

第十八期-如何一年减掉60斤

00:00
07:36

【美国跑步教父盖洛威,让你系统掌握跑步知识】

医学高材生、运动达人王威,结合医学知识让你科学认识跑步

你知道吗?

跑步不光提高你的体能,更多的还有耐力、自控和潜能


生活就是一场马拉松,而我们每天都在走路

休息够了就跑起来!跑累了,就走走嘛!


你是不是一直想通过跑步减肥?

你是不是一直想提高跑步成绩?

还是说,

你一直认为自己不适合跑步?

你一直认为跑步太累难以坚持?


人生的赛道那么长,跑-走-跑才能持之以恒

跑赢人生,跑赢自己

【不纠结、无痛苦、减脂塑形,50堂课让你享受跑步】


▲风靡美国的跑步法,延缓衰老,减脂塑形

你知道跑步可以让皮肤更细腻吗?

你知道跑步先瘦哪里吗?

跑步机调整到什么档位最利于燃脂呢?


▲告诉你怎么跑,体力更持久

跑步不从来都不是一件疲劳的事

采用“跑--跑”方法可以轻松完成马拉松


▲跑步可以训练专注力和集中力

能让你战胜自己,突破每一个觉得坚持不下去的时候

工作和生活得更有韧性,重塑你的自控力、耐力

最简单的方法,让数百万人爱上跑步

把跑步对身体的损耗降到最低限度

用正确的方法爱上跑步,拒绝惰性提升自控力

跑赢自己,跑成真正的人生赢家

以上内容来自专辑
用户评论
  • 卡壳小妞

    这个方法确实管用,我已经瘦了好几斤拉

  • 13406931rnf

    3个月后切换饮食法

  • 赵丽颖_xg

    能把减肥方法说得再详细些吗?或者哪本书?

  • 永远有多远_fg

    老师早餐吃什么?这种减肥方法

  • 听友44512973

    全脂甜牛奶可以喝吗

  • 听友44512973

    果糖呢?

  • 13406931rnf

    还有芝士这些应该更不能 吃了?

    中国轻工业出版社 回复 @13406931rnf: 是的,原则上说,越是加工工序多,越是好吃的东西,越应该少吃。

  • 13406931rnf

    但这样很多东西都不能吃了 ?玉米 豆浆淀粉也很多 纳豆是不是也不能吃呢?

    中国轻工业出版社 回复 @13406931rnf: 如果采用纯肉饮食法的话,这些尽量先不吃,等这个阶段过了再吃。采用其他饮食方法的时候,玉米豆浆都是很好的健康食品。

  • 旎旎霓

    请问老师,这个适合不同年龄阶段吗?

    中国轻工业出版社 回复 @旎旎霓: 我认为除非是高龄人士,否则都是很安全的。

  • 13406931rnf

    定期切换饮食风格