【美国跑步教父盖洛威,让你系统掌握跑步知识】
【医学高材生、运动达人王威,结合医学知识让你科学认识跑步】
你知道吗?
跑步不光提高你的体能,更多的还有耐力、自控和潜能
生活就是一场马拉松,而我们每天都在走路
休息够了就跑起来!跑累了,就走走嘛!
你是不是一直想通过跑步减肥?
你是不是一直想提高跑步成绩?
还是说,
你一直认为自己不适合跑步?
你一直认为跑步太累难以坚持?
人生的赛道那么长,跑-走-跑才能持之以恒
跑赢人生,跑赢自己
【不纠结、无痛苦、减脂塑形,50堂课让你享受跑步】
▲风靡美国的跑步法,延缓衰老,减脂塑形
你知道跑步可以让皮肤更细腻吗?
你知道跑步先瘦哪里吗?
跑步机调整到什么档位最利于燃脂呢?
▲告诉你怎么跑,体力更持久
跑步不从来都不是一件疲劳的事
采用“跑-走-跑”方法可以轻松完成马拉松
▲跑步可以训练专注力和集中力
能让你战胜自己,突破每一个觉得坚持不下去的时候
工作和生活得更有韧性,重塑你的自控力、耐力
▲最简单的方法,让数百万人爱上跑步
把跑步对身体的损耗降到最低限度
用正确的方法爱上跑步,拒绝惰性提升自控力
跑赢自己,跑成真正的人生赢家
老师您好!跑步机到底伤膝盖吗?
京城散客 回复 @15546293qtz: 恰到好处也不会伤
王老师,求解:跑步时如何呼吸?
希望提供段教练视频
中国轻工业出版社 回复 @aleelei: 收到
粉丝学员提问:请问老师,我把心率控制在75%(140)的有氧区间,跑步40分钟,但每次出汗只是后背微微湿,感觉不到成就感而心焦,我这种不出大汗的表现是正常的吗?是否证明我没有燃脂,运动方式错误无效?另外,用椭圆机代替跑步OK 吗?期待老师的回复解答,谢谢
中国轻工业出版社 回复 @Janny小主_cy: 不出大汗是正常的,没有关系,有可能是您本身体质较好,可以轻松应对这个运动强度,也有很小的可能性是体质偏虚寒。您可以放心,只要心率保持在有氧区间,肯定可以燃脂的。用椭圆机是可以的,只要心率控制好了什么运动项目都可以。