【美国跑步教父盖洛威,让你系统掌握跑步知识】
【医学高材生、运动达人王威,结合医学知识让你科学认识跑步】
你知道吗?
跑步不光提高你的体能,更多的还有耐力、自控和潜能
生活就是一场马拉松,而我们每天都在走路
休息够了就跑起来!跑累了,就走走嘛!
你是不是一直想通过跑步减肥?
你是不是一直想提高跑步成绩?
还是说,
你一直认为自己不适合跑步?
你一直认为跑步太累难以坚持?
人生的赛道那么长,跑-走-跑才能持之以恒
跑赢人生,跑赢自己
【不纠结、无痛苦、减脂塑形,50堂课让你享受跑步】
▲风靡美国的跑步法,延缓衰老,减脂塑形
你知道跑步可以让皮肤更细腻吗?
你知道跑步先瘦哪里吗?
跑步机调整到什么档位最利于燃脂呢?
▲告诉你怎么跑,体力更持久
跑步不从来都不是一件疲劳的事
采用“跑-走-跑”方法可以轻松完成马拉松
▲跑步可以训练专注力和集中力
能让你战胜自己,突破每一个觉得坚持不下去的时候
工作和生活得更有韧性,重塑你的自控力、耐力
▲最简单的方法,让数百万人爱上跑步
把跑步对身体的损耗降到最低限度
用正确的方法爱上跑步,拒绝惰性提升自控力
跑赢自己,跑成真正的人生赢家
你说的很对
膝盖正中间有点痛,老师还应该跑步吗?
在学前掌落地,确实提高效率,但是右脚跟腱部位容易紧张(跑的时候),需要回到中掌落地还是继续??
前掌跑法脚跟点地?脚根姿势说下吧
老师老师 中掌落地但是会大脚骨痛… 为啥呢
是的!现在好多了!准备重新开始了,从底强度开始
您好!我刚开始锻炼,采取快走加慢跑的方式一周后,基本每天晚上5公里,前两天感觉膝关节有些不舒服,为有些疼!这样还能坚持么?会不会伤害膝关节?
中国轻工业出版社 回复 @逍遥7676: 刚开始锻炼的话,每天晚上5公里强度略有些大了,建议适当减少一些运动量,循序渐进地增加。奠定基础的第一个季度这期节目,最后提到了盖洛威老师给新人的一个建议计划您可以参考。膝关节应该问题不大,如果您没有相关病史的话,休息几天应该就可以缓解了,我估计是肌肉薄弱造成的,不会造成伤害。
最大心率怎么计算
中国轻工业出版社 回复 @_垚_la: 220减去您的年龄,假设您30岁,最大心率就是190.
王老师好,我用前脚掌着地的跑法跑了5公里,30分钟,跑完后第二天两侧胯骨疼痛,想知道这是什么原因,怎样避免呢
中国轻工业出版社 回复 @哈哈哈75: 没关系,酸疼是正常的,就是说这部分的肌肉感受到了压力,有乳酸堆积,也有轻度的肌肉拉伤,休息两天就好了。经过一段时间的训练,肌肉慢慢适应了,就不会再酸疼了,这个时候运动水平也提高了。
中掌落地什么跑鞋适合呢?