第九期-最聪明的燃脂运动 合理偷懒
【美国跑步教父盖洛威，让你系统掌握跑步知识】
【医学高材生、运动达人王威，结合医学知识让你科学认识跑步】
你知道吗？
跑步不光提高你的体能，更多的还有耐力、自控和潜能
生活就是一场马拉松，而我们每天都在走路
休息够了就跑起来！跑累了，就走走嘛！
你是不是一直想通过跑步减肥？
你是不是一直想提高跑步成绩？
还是说，
你一直认为自己不适合跑步？
你一直认为跑步太累难以坚持？
人生的赛道那么长，跑-走-跑才能持之以恒
跑赢人生，跑赢自己
【不纠结、无痛苦、减脂塑形，50堂课让你享受跑步】
▲风靡美国的跑步法，延缓衰老，减脂塑形
你知道跑步可以让皮肤更细腻吗？
你知道跑步先瘦哪里吗？
跑步机调整到什么档位最利于燃脂呢？
▲告诉你怎么跑，体力更持久
跑步不从来都不是一件疲劳的事
采用“跑-走-跑”方法可以轻松完成马拉松
▲跑步可以训练专注力和集中力
能让你战胜自己，突破每一个觉得坚持不下去的时候
工作和生活得更有韧性，重塑你的自控力、耐力
▲最简单的方法，让数百万人爱上跑步
把跑步对身体的损耗降到最低限度
用正确的方法爱上跑步，拒绝惰性提升自控力
跑赢自己，跑成真正的人生赢家
- 听友56819219
但据我所知，增肌都是通过无氧运动才能实现，但你却说剧烈运动消耗肌肉。岂不自相矛盾。
中国轻工业出版社 回复 @听友56819219: 剧烈运动和无氧运动并不一样。剧烈运动一般是指能量消耗过大持续时间长，肌肉消耗可能会超过身体供能。无氧增肌其实是很“温柔”的，每组10来次动作，力竭马上停止。
- 邻家龙猫
老师有趣又幽默
- 听友74091563
，，
- 京城散客
知道了许多误区!
- 桂茹曦
可以领取礼物吗
- Loisapo
怎样知道心率多少了？用什么工具？
中国轻工业出版社 回复 @Loisapo: 心率计，传统是在胸口有一个带弹力的束带，连接一个小设备可以直接测量心跳，并用蓝牙或者ant+协议发送到配套的运动手表上。现在比较新的是手表背后有摄像头，通过观察皮肤及血管的颜色变化来判断心跳。前者准确性较高。
- 宁宁的喵喵咪
同问 剧烈运动和无氧运动的具体区别
中国轻工业出版社 回复 @宁宁的喵喵咪: 剧烈运动基本上等同于无氧运动，但如果细说的话，剧烈运动更偏向于心率高于有氧区间的运动，例如短跑，羽毛球、篮球。无氧运动更偏向于肌肉通过无氧代谢获得能量的运动，例如举重。
- 听友56819219
区别
中国轻工业出版社 回复 @听友56819219: 如果是您在运动时想做个取舍，可以这么考虑：想提高运动时的极限状态，需要适度的剧烈运动。想增肌或者为其他运动打下更好的基础，就进行无氧训练。
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剧烈运动和无氧运动有什么运动
中国轻工业出版社 回复 @听友56819219: 一般来说，剧烈运动就相当于无氧运动。这两种说法，一种是泛用的形容词，一种是运动专用解释说明。比如短跑、对抗性的竞技运动（比如篮球）都是剧烈运动或称为间歇性的剧烈运动。举重等力量锻炼是典型的无氧运动。