10分钟平和心境（缓解焦虑，平息杂念）
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用户评论
- 好时利利
谢谢如月老师的教导
- 悦然梅
老师，念就是想到的一桩桩的事和一个个的人一幅幅场景，还有一些担心恐惧之类的吗？
天河频道 回复 @悦然梅: 都是。
- 记忆深度
老师，我是自己跟自己过不去很痛苦，呼吸频率自己强迫控制，无时无刻…，
- 明紫檀木
太好了
- 滚出
对，杂念太多，就是外界干扰太多。
- 岁月静好_e2t
？？？？？。。。。。。。。。。。。。。。？。。？。
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谢谢如月老师的教导
老师，念就是想到的一桩桩的事和一个个的人一幅幅场景，还有一些担心恐惧之类的吗？
天河频道 回复 @悦然梅: 都是。
老师，我是自己跟自己过不去很痛苦，呼吸频率自己强迫控制，无时无刻…，
太好了
对，杂念太多，就是外界干扰太多。
？？？？？。。。。。。。。。。。。。。。？。。？。
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老师，为啥都是到8分多就没声音了呢
天河频道 回复 @是明開啊: 后面的静音部分，用来使用前面的方法【觉知念头】