【谣言02】纳尼,红枣红糖补血?还不如吃一盘青菜呢~
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贫血最常见的就是缺铁性贫血,需要增加铁摄入,而100g红枣仅能摄入2.1mg的铁,却能同时摄入80g的糖分。不仅远远达不到补充铁的作用,还会带来过高的热量。红糖的含铁量和红枣类似,而含糖量更高。


因此对于真正需要补铁的贫血患者是需要药物治疗,对于正常女性,仅需要重视水产、肝脏、豆类的摄入及膳食搭配即可。

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