专辑简介：
面壁蹲墙是太极松腰秘法
太极拳经有云“命意源头在腰隙”，腰椎灵活，命门气充足，人的生命力相应的旺盛，改变亚健康的状态。
松腰是太极功夫最重要的基本功，强身健体效果显著。
“一身备五弓”，脊柱是最重要的一张弓，上肢下肢是另外四张弓，蹲墙均可练到
蹲墙运动脊柱，称之为人的“龙骨”、督脉、瑜珈称之为“金刚脉”。督脉为阳经之海，脊柱灵活、督脉畅通，有健身开智减肥的作用，对身心极有裨益。
蹲墙作用：
1.松腰、松胯、松脊柱、松下肢
2.通透周身经络气血，增强生命力
3.补充命门元气，提升免疫力，调理身心
4.运动脊柱，强...
用户评论
- 晨曦龙隐
通过1个多月的练习，现在能蹲40个，从蹲10个要扶墙到现在40个，使自己得到充分享受
- 杨小虎_3o
这个不学，站桩出错就没有纠偏方法
- 菁dairu2
直播的场就是不一样！从1.5小时到2小时很快就突破了，现在感觉时间不是问题了
- 楓叶qd
比较喜欢练蹲墙这个专辑很好详细一直跟着练。
- 魏德刚_uw
老师讲的由浅入深，非常全面，很适合网上学习！
- ppn3ikvekr1oafcxdy8d
蹲墙是养生之妙法，道心传播此发功德无量，喜马拉雅提供了传播平台功德无量。
- 小丽_4n
内容非常有亲临其景之感，感觉老师就在身边，练习后再练揉腹效果很好
- 听友289601349
美好的声音，美好的心灵，美好的世界，美好的明天！道心老师功德无量！
- 1866583htqd
非常好的健身方法，刚练半月余，效果非常好！会一直练下去！感谢老师的详细讲解！
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