“老寒腿”是不穿秋裤冻出来的？秋裤：这锅我不背

最近降温了，你是不是又被父母唠叨穿秋裤了，要是不穿，他们就会说，小心等你老了得‘老寒腿’”！

其实，“老寒腿”并不是“冻”出来的，它的医学名称是骨性关节炎，今天顿顿就带大家找到“老寒腿”的罪魁祸首。

老寒腿主要是软骨老化和骨刺引起的。

关节的活动依赖软骨。膝关节是由股骨、胫骨、腓骨这三个骨头组成的。我们在放松的时候前面一个可以动的骨头叫髌骨，髌骨底下有一层软骨面。也就是说，膝关节的两端骨头外面包裹的就是软骨。软骨发生问题，就会引起一系列的症状。

软骨起什么作用呢？软骨本身有弹性，在我们走、跑、跳的时候，软骨随着膝关节的活动产生变形，起到润滑、缓冲、减震的作用，从而保护膝关节正常活动。

随着人上了年纪，我们的膝关节软骨会变薄、关节液减少。加之日常一些不良的膝关节使用习惯，加速软骨耗损，我们膝关节两端的骨头就会出现“生”膜的情况，从而引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、灵活性下降等症状。这时，人会感觉到膝关节涩和僵硬，活动就不方便了，这便是膝关节的骨关节炎了。

骨性关节炎实际上是关节，特别是软骨的退行性改变，它是一种退行性的疾病。膝关节是人体比较大的一个承重关节。腿又是我们用得最多的，所以它受损伤也是最多的，发生病变的机会也就多。

由此可见，骨关节炎并不是“不穿秋裤”惹的祸。医学研究表明，寒冷和骨关节炎的发病并没有直接的因果关系，但有可能加重已有的骨关节炎症状，并影响治疗效果。这也就是为什么，我们会把骨关节炎和寒冷联系起来，叫它“老寒腿”。

但膝关节是一个喜暖怕冷的关节。如果寒冷已经引起了膝关节的不适，或者双腿长时间感觉冰凉，秋裤该穿就得穿。

还有一个原因是骨刺。得了骨性关节炎会有一系列的症状，最主要的一个症状就是关节疼痛、肿胀、变形，甚至无法行走，导致老年人生活质量明显下降。值得注意的是，骨刺也是“老寒腿”的帮凶。关节本身是很圆滑的，软骨磨掉了之后，软骨下面的骨头失去了软骨的防护，骨头就会往外长，形成骨刺，也就是骨质增生。

如果膝关节骨质增生严重，可能会引起局部疼痛，加之韧带变松弛、润滑液分泌减少，还会带来腿部活动受限。活动的减少进一步导致肌肉力量下降、肌肉萎缩，从而影响关节的稳定性，带来更大的疼痛，这样就进入了一个恶性循环引起关节炎。

所以，年轻时我们要保护好膝关节，科学减少膝关节使用。

第一，要减少爬楼梯：抬腿走，膝关节的负重就是原来的2倍。此外，走得越快负重量越大，下楼的冲击力是最大的，可以达到体重的6倍。因此，通过上下楼来锻炼身体是不可取的。

第二，尽量别老蹲着：总是蹲着，软骨受到挤压，时间长容易引起局部缺血，导致坏死。另外，在蹲着的时候，关节前的髌骨是不会动的，时间长了髌骨容易出现软化。对于久坐不动的办公室一族，坐着的时候尽量把腿伸直，不要总是让腿自然垂直，保护髌骨。

第三，穿合适的鞋子：穿着高跟鞋走路的时候，容易改变下肢力线，对关节造成损伤。但平跟鞋如果穿不对，在走路的时候撞击力也会传到膝关节上。所以最好选择穿带气垫的鞋子，气垫可以吸收地面的冲击力。

第四，适当骑车运动：骑自行车是一项很好的有氧运动，也不会增加膝关节的负担。但是顶着风骑或者上坡骑的时候，对膝关节的耗损相对就会大一些。另外，每天骑车不要超过1小时，长时间骑车也会造成膝关节的过度磨损。