ch05_练习三：盆底肌肉训练
练习三：盆底肌肉练习
1、以心跳的频率来收缩释放PC肌,一天两次每次20回，
逐渐增加到每次至少75回
2、吸气时夹紧PC肌，3-15秒，慢慢呼气，慢慢放松
PC肌，每天两次，每次20回到75回
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用户评论
- 听友214635040
老师，PC肌和提肛一起提可以吗
康元一生 回复 @听友214635040: 可以
- 听友295516875
老师讲的很好
- 18307993hhr
怎么加你，怎么够买课程？？？？老师
康元一生 回复 @18307993hhr: kangyuanys01
- 听友125456884
请问老师，吸气时候放开pc肌，呼气时候收缩，这样可以么
康元一生 回复 @听友125456884: 可以
- 18277585hij
声音太小
- 培新育秀
老师能不能发手机号添加微信，这个英语大多数搞不通。
- 培新育秀
在哪看视频呢
- 18307993hhr
哪里买课程？？？
- 飞竹竹
咋加你的
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说半天都是纸上谈兵，一般人咋个听得懂嘛？就是为了拿钱才能得到需要的东西。白浪费我的免费听书的钱
康元一生 回复 @美心门泸州运营中心: 不想付出时间与精力学习练习，也不想付出钱，是没法产生价值的，只有一节是收费的，如果你已付费，申请退费就行了，没想用过这个赚钱