关注影响睡眠的因素

为了保证激素分泌的正常，睡眠的时间最好要在七个小时以上。而且睡眠要规律，一年365天在同一个时间睡觉，同一个时间起床。
咖啡、烟草、酒精，还有处方药，含有麸质的日化用品，都会干扰睡眠质量。