第二节：意志力戒烟法的难处

说到意志力戒烟法，其实绝大多数烟民戒烟用的都属于意志力戒烟法，俗称干戒。一想到戒烟后要出现的症状就打心底恐惧，很多烟民戒烟首先想到的是增强自己的意志力，努力克服“自己想吸烟的想法”，总想着要有多么强大的意志力才行。但这样结果往往事倍功半，我们有更简单的戒烟方法。任何让烟民觉得戒烟是一种牺牲的戒烟方法，都属于意志力戒烟法。

当某一天烟民因为担心自己的健康，或者是亲人反对吸烟，或是因为吸烟费用等问题，经过一段时间内心挣扎和犹豫，最终决定某一天开始戒烟。这种靠意志力戒烟的成功率通常只有3%。而且这3%成功戒烟的人在余生也很有可能怀念吸烟的感觉而再次吸烟。当烟民使用意志力法戒烟时，告诉自己的是“如果我能忍住不吸烟，过了足够长的时间，烟瘾就会自然消失，至于其他的什么都不知道。

意志力戒烟法可以说是在没有任何作战计划和事先准备的情况下一个人孤身面对强大的敌人。因为我们不知道烟瘾是如何运作的，盲目的靠意志力去对抗，结果只会越来越恐惧。在这期间,你头脑里天天都在想，没了烟以后怎么缓解压力，无聊的时候怎么办。工作的时候怎么集中注意力。忍住不吸烟足够长的时间到底是多长？你完全没办法判断，只能慢慢等待，你在这样等待的时候，对香烟的渴望就会越来越强。这种痛苦可能持续几天，几个星期，几个月，甚至几年后能不能消失，心里也不确定。不知道戒烟何时是个头，看不到戒烟的希望。压力不能释放，过程非常痛苦，戒烟就是熬，希望把烟瘾心瘾通通都给熬没了。戒烟的时候，身体就如同在地狱中煎熬。

意志力戒烟法中夹杂着无知怀疑和恐惧。烟民几乎不可能通过这种方法成功戒烟，尽管烟民知道戒烟有很多好处，

但还是在心底把戒烟当成，为健康而做出的一种牺牲。这种暗示力量十分强大。你并不知道吸烟是如何帮助你减少压力的，但你的确认为吸烟对你的生活有所帮助。

这里拿停车举例子，非常适合。比如你想让一辆正在行驶的车停下来，那肯定要踩刹车，松油门。而用意志力法戒烟，就是在踩刹车的同时，也一直在猛踩油门。因为我们就是在戒烟的过程中一直怀念吸烟的各种好处。这样这辆车不仅不能停下来，时间稍长还可能会憋坏。当然在被憋坏之前我们就会选择复吸。

没有任何东西是靠意志力去长期坚持的，你可以忍住暂时的疼痛，如果这个疼痛每天都有，任何人的意志力都会被摧毁。因为戒烟过程中吸烟好处没有清除。随着时间延长，我们一边戒烟，一边认为吸烟对生活太重要了，压力大的时候想复吸，无聊的时候想复吸，心情不好的时候想复吸。导致内心异常烦闷、痛苦异常。

即使侥幸戒烟成功，仍然认为吸烟并不是全无益处。对香烟的心理依赖如果不解决，会让戒烟变得无比艰难。这就解释了为什么戒烟多年之后，某些人仍然会恢复吸烟。而且最严重的是屡次戒烟失败后，除了觉得自己缺乏意志力，还会认为戒烟是一种不可能的事。以至于连戒烟的想法轻易都不敢有了。

所以大家先别忙着戒烟，等理解烟瘾的本质，认识到吸烟根本不能带来任何精神安慰或愉悦时。了解戒烟的相关知识以后，再戒烟不迟。如果还没开始戒烟，在听完课程之前不要戒烟或者减少吸烟量。通过学习相关课程是最快解决掉心理烟瘾的途径，接下来需要花一点时间系统的分析一下吸烟到底对生活有没有帮助，是否会让我们放松，集中注意力，这有待验证，我们会进一步探讨。实际上吸烟导致的身体方面的戒断症状十分轻微，没有任何生理上的疼痛，我们睡觉时8个小时都不需要吸根烟，没有任何症状。但是轻微牙疼都能让我们半夜醒来，所以戒烟不涉及任何生理上的症状。但是在白天，8小时不吸烟却生不如死。造成白天和晚上不同情况的原因就是因为心理对吸烟的依赖。

我们可以在下方评论里说1下，大家用意志力戒烟都有多久。有没有特殊难受的经历。