睡不着怎么办 | 减压助眠冥想轻音乐

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百草桂禾堂
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失眠焦虑是很多人身上都共同有的问题,现在人们生活压力过大,导致身体亚健康的状况也越来越严重,晚上睡不着会对第二天的工作有很大的影响,焦虑失眠怎么办?失眠焦虑深有体会。

用户评论
  • 听友210400295

    分享祛湿气 1规律饮食,早睡早起,有助身体排毒,排湿。 2少吃辛辣刺激,油腻,高糖食物可以降低内湿。 3戒烟戒酒!!!烟酒最大的助湿器。 4运动锻炼,流汗除湿。 5缺乏优质蛋白质。多吃牛羊肉,鸡蛋,瘦猪肉等。 6不要长时间呆在阴暗潮湿的地方,少吹空调减少外湿,多晒太阳可以去除外湿。 7红豆薏米粥,薏米性寒是要抄过的还可以+两片生姜驱寒,而红豆应该选择赤小豆。