08 24节气话精油之立夏——气温升高之际，如何用精油养心防暑？

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24节气之立夏 

立夏小百科 

节气养生话精油，夏天来了，夏天的第一个节气是立夏，每年到了5月5号到5月7号的时候，我们就会进入到24个节气中的第7个，也就是立夏这个节气了。中国古代夏季有三个月，这三个月分别称为什么呢，称之为孟夏、仲夏和季夏，这三个月里边，天文学里边立夏意味着春天结束，夏天开始了，而夏天开始的时候立夏这个时节，中国多数地方的气温已经升到18度到20度左右了，天气就真的好暖和了，

立夏以后，这个时候江南正式进入雨季，一般5月份以后南方这个下雨就越来越多，一下雨多了以后，病虫害就变得更多起来了，而雨季的养生大家更需要注意的就是排湿，身体里边的湿气要注意排出来，同时保护心脏降肝火，所以大家在这段时间适合慢跑。那么慢跑是一种非常简单和实用的运动项目，它对于这个心肺功能改善，同时帮助降低血脂，提高身体基础代谢率都是非常不错的，同时它还可以帮助人们增强机体的免疫力、延缓衰老，慢跑之前大家一定要多做准备运动，不要上来就跑，这样的话特别容易出现运动创伤，比如说像拉筋、舒展，肌肉骨骼系统都要提前做好这种热身，踝关节、腕关节这个时候也容易受伤。同时保护好你的呼吸系统，扩胸运动，保持深呼吸，控制跑步的时候的节奏，而立夏过后，随着温度的攀升，如果稍微不留意的话，烦躁上火就出现了，所以这段时间要注意吃冰棍要少吃，避免贪凉，瓜果类的也不要过分的多吃，需要注意点吃。

好多人一到了夏天，过了五一开始天天吃冰棍，这些人实际上伤脾伤得很严重的，所以保护好你们的肠胃道，如果西瓜、黄瓜，包括冷饮吃过多的话，时间长了以后脾虚，同时气也虚，很多的问题在这个时候是很容易发生的，少吃这类的东西。

立夏荐油 

立夏时节我们给大家推荐两支精油，这两支精油都是柑橘类的精油，这两支柑橘类的精油第一支就是莱姆。

莱姆是所有柑橘类精油里面非常独特还有不一样的，它除了和其他柑橘类精油一样的那些特性以外，它除了含有什么丰富的右旋柠檬烯、减肥这方面能力以外，它还会含有一定的β蒎烯，β蒎烯有一定止痛的能力，所以莱姆是柑橘类精油里边止疼能力相对来讲比较突出的。

再有一点，莱姆它里面的β蒎烯有一定的平衡血糖这方面的能力，所以有的人感觉自己的血糖值忽高忽低的话，可以平时在水里边滴一点莱姆精油来喝，这个效果也挺好的。同时，莱姆里面还有一种成分叫做萜品烯，萜品烯有很好的通经络的能力，感觉脑袋疼的时候，实际上是可以稍微把莱姆涂在自己的头上的，但是需要注意的是莱姆有光敏性，莱姆这种光敏性就使得你抹完精油以后不要阳光直射超过半个小时，这是没有问题的，因为它里面含有的呋喃香豆素光敏性是较强的，而它是所有柑橘类精油里边最助呼吸的，对呼吸的效果是最好的，所以感觉胸闷的时候，它里边那个1,8-桉叶素的含量能达到20%左右，所以它是柑橘类里边最促呼吸的，供氧、化痰、辅助呼吸、排解毒素，抗菌能力也是所有柑橘类里边最强大的，这都是莱姆的特性。

而拥有这方面特性的莱姆精油，我觉得在夏天的时候，对于这个夏天容易起的烦躁有什么样的效果呢，闻到柑橘那个气味你会变得很开心，所以闻到莱姆的时候你基本上不会很烦躁，这样也会不错。不管喝一点还是涂一点，我觉得对身体都会有一定的好处，抗菌能力强，比如说夏天容易湿气起来了，这个时候真菌容易出来了，容易犯脚气，你抹了茶树觉得效果不明显的话怎么办，试试莱姆呗。莱姆里边会含有一些醛类，柠檬醛，这些柠檬醛它对于这个抗真菌的能力是很突出的。同时，这些柠檬醛分别叫做橙花醛和香叶醛，保护心脏的效果很好，所以莱姆精油，如果你感觉心脏不舒服，随身携带它的话，直接把它涂在心脏部位就可以了，同时防止血栓，对于身体有温补的效果。

据说欧洲人最开始航海的时候，摩尔人会随船带莱姆，有的人说随船带柠檬，实际上我们所知道的带莱姆的居多，为什么敢这么说呢？因为摩尔人最开始航海的时候是在地中海航海，后来他们开始跨国大西洋，就像麦哲伦之后，他们跨国大西洋，然后把这些莱姆后来引入到了南美洲，所以现在南美洲基本上全世界生产莱姆的品质也是很不错的地方，什么巴西这些地方，哥伦比亚那些地方基本都有莱姆。有的人说莱姆对于这个平衡血压的能力表现在哪，莱姆里面含有一种内酯成分，叫做莱姆素，这和柠檬都有这个成分，所以喝一点莱姆的话对于平衡血压是很不错的，所以可以试试。所以第一支在立夏这个节气跟大家介绍的是柑橘类精油里面非常全能的莱姆精油，也是抗菌第一和助呼吸第一。

接下来我们来介绍这支精油是柑橘类里边的光敏性最强的，什么精油呢，佛手柑精油。

佛手柑精油是所有柑橘类里边单萜烯含量最少的，基本上含量就20%多，最多也就不到50%，而其他柑橘类的精油一般含量都在70%，莱姆就少一点，莱姆就70%多，而柠檬也比70%还要高一些呢，所以佛手柑的减肥效果要比这个柠檬、莱姆，特别是葡萄柚、红橘要差很多了。但是佛手柑是所有柑橘类精油里边最帮助身体镇静的，因为佛手柑精油里面所含有特别丰富的乙酸芳樟酯，这是一个特别棒的镇定成分。乙酸芳樟酯可以让你们晚上睡觉的时候薰香佛手柑来进行薰香，有的人吃饱了睡不着，这种情况下适合佛手柑，又助消化又镇静，你觉得呢？就是吃饱了撑的睡不着觉，这个时候薰佛手柑特别特别合适。

而佛手柑的光敏性指的是所有柑橘类里边最强的了，只有稀释在3%浓度以下的时候才不会出现光敏性，一瓶5毫升的，那么你里边所含有的佛手柑的量一定要在3滴以下，这个时候基本上不会出现光敏性，而光敏性不见得是我一打开手机皮肤就变黑，或者是我一出去晒太阳皮肤就被烧伤，不是这样的，要阳光直射超过半个小时以上才会出现真正的光敏性，这是皮肤被灼伤的一种表现。那接下来，佛手柑里边含有助消化的单萜醇类，含量比较高的就是那个吃得香睡得沉的那个沉香醇，芳樟醇的含量是比较高的。所以特别是针对于消化系统，它有双向调节的效果，第一点，它可以促进消化，助消化，另外一点，它还可以抑制食欲，有好多的那些小朋友，他碰上好吃的没够，老吃，所以在这个时候你可以给他试试佛手柑，薰香佛手柑的时候，他不想吃东西就可以让他吃起来，所以他吃过多的时候还可以让他收敛回来，这就是很多精油都具备的能力，叫做双向调节。

好的，那佛手柑之所以有这么强的光敏性，是因为它里面含有一些呋喃香豆素，呋喃香豆素本身是一种内酯，而这些内酯都有抗炎、化痰、抗癌、养肝这样的能力，夏天的时候我们又把一支养肝能力还不错的佛手柑也推荐给你，就是注意光敏性就行了，实际它还很好用的，很多人会把这个3%稀释的佛手柑，经常涂抹在后背，作为后背放松按摩使用的精油，注意稀释浓度1比5以上，佛手柑直接涂抹在皮肤上，有的人的皮肤感觉比较嫩，同时抹了以后要注意避光，有的人说我喝了佛手柑以后，会不会出现光敏性，基本上是不会的，因为光敏性要阳光直射，它晒不到你肠子，所以基本上不会出现这样的光敏性。那么每一支柑橘类的精油都特别不一样，而佛手柑就是这样的一支相比之下减肥效果不好，但是放松按摩能力却很突出的，之所以每一支柑橘类的精油可以独立出来，就是因为每一支精油和其他的种类和特性都会表现得不一样，至少它的香味就会出现很大的区别，不管是刚才咱们说杀菌特别棒，助呼吸的莱姆，还是这个对于消化系统调节，中枢神经系统镇定的佛手柑，那么它们都能够在立夏这个时节帮助我们更好的照顾身体，夏天来临的时候，也要未来防止盛夏的侵袭，这个时候注意，不要把佛手柑直接涂抹在皮肤上，稀释了以后再涂，涂抹了以后要避免阳光直射超半小时以上，所以晚上的时候适当的在后备用佛手柑稀释了以后按摩，我认为还是很不错的，薰香当然就更好了，这个就是节气养生话精油，立夏。