长途开车,不困不累的3个绝招

长途开车,不困不累的3个绝招

小然谈健康
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马上要过年了,很多朋友都开车回家,回家是为了团圆,所以,安全是最重要的。

我之前开车经常犯困,不吃东西就饿,吃了东西更容易犯困,现在开车回家,基本上一点都不困,全程注意力很集中,非常精神。

为了保证高速安全开车,最重要的是脑子清醒,不困,不累,要想一直保持这状态,最重要的是这几点:

1,别吃太饱,或者不吃东西,保持饥饿

很多人都知道,老虎在饿的时候,大脑最敏锐,眼睛最明亮,思路最清晰,跑的最快。

人类也一样,保持饥饿,是让自己清醒最简单的方式,很多人吃完饭就会犯困,迷糊,因为餐后低血压,低血糖导致的。

我以前开车,2个小时以上就犯困,现在开车上高速,基本上不吃东西,只喝少量防弹饮料和咖啡,食物最多吃1个鸡蛋。

现在开车,一路都非常舒服,清醒。

对于坐车容易晕车,肚子难受,容易呕吐的朋友,空腹也是不错的选择,我妈妈以前经常晕车,最近尝试空腹坐车,非常舒服。

所以,高速路上,不建议司机吃大餐,也别吃太饱,保持饥饿,很重要。

2,别吃糖,少吃糖,稳定血糖,避免低血糖

低血糖很容易导致头晕,而低血糖往往是高碳水食物引起的,或者吃了特别好消化的食物,经常见到很多人喝含糖饮料,比如说可乐,雪碧等。

这些饮料,会短时间给你供能,但是,你会很快就困了,一般就是半个小时时效。
红牛,雀巢咖啡等提神饮料,可能延续时间长一点,也会让你越喝越困,因为他们都含糖。

想让自己保持清醒,可能需要一直喝,短途还好,长途就不建议了。

开车回家的路上,所有的含糖饮料,都会让你出现血糖过山车,低血糖非常容易导致犯困。

除了含糖饮料,米饭,面条,加工类的饼干,点心,也会引发低血糖,吃完虽然肚子饱,但是可能导致头晕,犯困。

有些朋友饿了也会头晕,这个时候可以吃些东西,建议吃:鸡蛋(服务区的茶叶蛋不错),少量肉,五花肉更好,各种蔬菜,还有蔬菜沙拉,一定要加一些油脂,椰子油是最好的油脂,可以给你快速供能。

想提神,建议选择纯黑咖啡,可以加一些油,比如说椰子油,黄油,也可以吃纯黑巧克力。

这些食物可以给你提供能量,但是,不会导致你犯困。

一些茶叶也可以提神,有时候喝一点淡盐水,提神效果也不错,如果开车喜欢大量喝水,尽量加一些盐水,或者提前一天吃味重一点。

3,别穿太暖,别开暖气,保持寒冷。

穿太多,太热,开暖气,车内温度太高,非常容易犯困。

适当吹一些凉风,或者打开一点玻璃,有新鲜的凉空气,能让大脑时刻保持清醒。

受冷和空腹,稳定血糖一样中,也是保持头脑清醒重要的一环。

→ 一些其他建议:

建议早起出发,不要吃饭,空腹出发,带上黑咖啡、鸡蛋、油脂包、如果你想吃菜,可以配一份加了橄榄油,调配好的蔬菜沙拉,出发吧。

不建议熬夜开车,不要轻易改变自己的昼夜节律,会提高风险系数。

累了怎么办?最好的办法当然是休息,下来走一走,闭目养神10分钟,很快就可以缓解疲劳。

找个人陪同,聊天,听一些自己喜欢的节目,建议选择不费脑子,简单轻松的,可以随时介入听懂的节目。

可以是一个一个小笑话,槽点不断的那种节目,吐槽类的,搞笑段子类的都是不错的选择,建议提前下载好。

最后,祝大家回家路上,一路平安,很多朋友都到家了吧。

今年过年,和往年有点不太一样,还要防范病毒感染,大家注意戴口罩,勤洗手,少去人多的地方,不要去灾情区旅游,闲逛,走亲戚,防范于未然。

平安,健康是送给家人最珍贵的礼物。
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