《传统华佗五禽戏》研习课堂

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邓老师课堂
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华佗五禽戏是养生术,模仿猛虎猛扑呼啸、小鹿愉快飞奔、熊的慢步行走、猿猴左右跳跃、鸟儿展翅飞翔等动作,通过这一系列的运作,活动腰肢关节,壮腰健肾,疏肝健脾,补益心肺,清利头目,增强心肺功能,促进身体素质的提高,简便易学,故不论男女老幼均可选练,体弱者可选择适合自己动作学习,待体质逐渐增强后再练全套动作。五禽戏不仅具强身延年之功,还有祛疾除病之效,每戏都具有不同的健身祛病作用。
虎戏: 虎属水,练骨主肾,虎体威性凶、气势凌人,神发于睛,威生于爪,取其特性之气,运用爪力、摇头摆尾,以鼓荡周身运动,主要模仿虎的威猛,从而促进机体发育。练功时做到外动内静,意守命门。中医学认为肾主骨,是元气之根。意守命门穴,能够壮骨益髓,发动肾间动气,称之为先天之气。常练虎戏能益气补肾,壮腰健骨强筋,扩张肺气。久练能通督脉,督脉通诸脉皆通,精力充沛。
鹿戏: 鹿属木,练筋通肝,鹿嬉戏矫健,善运尾闾、转颈、欢跳,主要模仿效鹿嬉戏欢跳,可活动全身经络关节,练鹿戏时要以意领气,气蓄于丹田,使气盈溢而散,布到人体内各处,配合呼吸,气行血走,正如华佗所说,血脉通病不生。中医常道痛则不通、通则不痛,是指血气是否畅通。练鹿戏,能固脑益肾,增强体力,伸筋松骨,平肝舒胆,疏通经络,调和气血,可防治腰脊劳损、肝炎、心脑血管疾病。
熊戏: 熊属土,练肌肉主脾胃。熊体笨浑厚沉稳,内在劲大,外型笨重内心灵巧。主要模仿熊的沉稳晃体等动作,如笨熊晃体以螺旋式的拧劲,用肩领脊动全身,肘、腕、髋、膝、踝等各部位全动,即牵一发动全身。练熊戏,能够强脾治肝,促进消化,有利睡眠,强健四肢筋骨肌肉,增长力气,灵活关节。恒久练习,防治脾虚、肝脾肿大、糖尿病、便秘、胃下垂、胃酸过多、十二指肠溃疡、脱肛等。
猿戏: 猿属火、练脑健心,其性喜动不喜静,擅长攀援跳蹿、闪躲隐藏。仿效猿的上串下跳、左顾右盼等动作,意守劳宫穴。外练肢体的灵活,内抑情志的动荡。猿练心,练心神主血脉。练猿戏,能养心补脑,生窍益智,疏通血脉健神,防止健忘,脑血管疾病,脑血栓,贫血等。
鸟戏: 鸟属金,练皮毛主肺,是以鹤代表的长寿飞禽。其肢体轻灵,善迁徙,好高飞,喜争鸣,有高度的平衡能力。仿效其展翅飞翔的动作,意守“气海穴”,可以调达气血,增大肺活量,增强肺功能,疏通经络、灵活关节。练鸟戏,能够改善肺功能,固肌表,滋阴润肺,清热解表,开胸理气。防治肺结核,盗汗,关节炎,心胸刺痛,喘咳病等。
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