开春养生五个关键词

最近大家有没有发觉

春天的气息愈发浓烈~

暖暖的阳光和淡淡的花香

都在提醒着大家：

春天来了！

想要变美变靓变女神

就快来一起养生吧！

5关键词

为一年健康打好基础

关键词一：养肝

每个人在春天到来的时候，气血都是由内向外走，主要的功能是在肝。那么我们要怎样做，才能保证一年之初养精蓄锐？

杜绝熬夜 平卧而睡

春天养肝，是为了让身体回归平衡。我们在平卧的时候，血液会充分的回流到肝脏，减少熬夜给肝脏带来负担。

用温水、枸杞茶等代替饮料

初春时节天气还是趋向于寒冷干燥的状态，此时更需要及时补充水分，增强新陈代谢，加快血液循环，减少火气和毒气对肝脏的损害。多喝温水，减少碳酸水等饮品，可以有效的滋补肝肾、疏肝理气。

关键词二：泡脚

春季皮肤干燥，容易出现瘙痒过敏，泡温水能缓解皮肤瘙痒状态，热气恢复。当热气蒸到脸上，补水滋润，而且使身体通过出汗来排出毒素，改善微循环，使得气色变好。

睡前泡泡澡

有些人不喜欢在外面泡温泉，其实也可以选择在家睡觉前泡泡澡，加点薰衣草精油，别提有多舒适了，泡完澡还可以给全身抹上点乳液，减少身体干燥的情况。

热水烫烫脚

用热水泡个脚，可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。

关键词三：轻运动

春天来临之初，很多人是不会用“狠”劲去运动，其实这是有道理的。

运动要缓缓进行，不能用力过猛

早春时期，天气还比较寒冷，这时选择轻松愉悦的运动方式较为适合，例如慢跑、散步等轻松的运动。

经常伸伸懒腰

经常伸伸懒腰，可行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏功能，达到肝脏保健效果。

多用梳子梳头

俗话说：“春三月，每朝梳头一二百下”，这样做有助于促进头皮血液循环、促进毛发生长。

关键词四：喝茶

早春养生应以养肝护肝为先，有些人担心过于补肝，会导致肝火过旺，那么喝茶正好能解决这个问题。

喝点菊花茶，缓解肝火旺

有些人一到春季就容易双眼胀痛，其实这和肝火过于旺盛有关，建议每天喝喝菊花茶，因为菊花味甘苦性微寒，是以清肝热、去肝火为主。

喝点枸杞茶，缓解肝阴不足

如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊，可以尝试每天喝喝枸杞子茶。

关键词五：放空

春初时节，最忌讳的是心浮气躁、动肝火。不要生气、发怒，易导致肝脏气血淤滞不畅。

做一些静心养神的事

善于养生的人，通常会善于放松自己的心情，减少郁结于心的事，如果遇到一些难过的事情，在精神调养方面也应该多做些安神静心的事情，比如说绘画、书法、旅行等活动，这些活动可以调节情绪，让情绪释放出来。

做一些舒缓的运动

春初之时，可以做一些舒缓性的运动，例如在公园打打太极拳，饭后放松式的散散步，爬爬山远眺一下美丽的风景，在美丽的自然景色中运动，慢慢消融掉忧郁和惆怅，保持愉悦的心情。

在安静的地方看看书，晒晒太阳

如果实在不想动，不如找一个安静的地方，让自己放放空，半小时也能让你重整心情。在屋里发完呆后，还可以到屋外晒晒太阳，让不好的情绪慢慢消散。

为了自己和家人

请爱护自己的小心肝

用健康的生活方式

养护肝，更好地呵护你自己