第一路第五式：圆满大开

授拳讲稿 

现在我们练最后两式

第一式第二式是把胳膊拉直
一个是往上下 一个是往前后
第三式和第四式都是练这个转胳膊
第五式呢
也是开
不过这个是把胳膊打圆再开
可以给你表演一下
从这个姿势开始
就是说你合了以后再转到前面
这个时候先两个手慢慢往上提
这个一直要保持往前推的力气
往上提的时候也要用力
把这个手腕提到比头稍高点
手往外推
往斜上方推
然后慢慢的把这个肘往外拉
拉的时候自然这个胳膊会转
一转 这个时候两个大拇指往下
这样一定要用点力
这个时候手还是往前上方
但是多了一个力
就是这个肘往外拉
你要是用点力呢
自然也把这个胸打开了
把这个胸打开
对人的健康很有帮助
从这里推到上面
慢慢把两个肘打开
两边要用一样的力气
这个时候呢也是开
但是我们这样开
胳膊是圆的
两个手一起往下
慢慢
打到下面
腿的旁边
然后再把这个掌转一下
现在掌心往上
这个时候不要松
这个力气还是往外开
这个力气是开的力气
然后两个手一起往前
好像你抱着一个大球
很重的大球一样
往上提
这个时候力气在里面往上
这个胳膊前面往外推
慢慢的再提到头上面
然后下一式呢
这是一个每个式要打三次
打下一个的时候就是你要先在转
把这个胳膊转过来是圆的
这个时候一定要有开劲
这个这里 这里都是往外开
把它打圆打开
然后再往外转
这个也是转三次
转完三次以后
你从下面转
到这个位置
打完
打完以后呢就是往反方向打
就直接往下
还是要用力
这个时候呢
也是抱这个球
但是你要这里也有力气
就好像往下按的感觉
抱着一个比较重的球然后再往下按
这个胳膊一直是保持圆和保持开
打到这个位置
再把手翻过来
跟刚才的动作一样
刚才是往下打
然后翻到手心往上
再往上提
这个是下来以后
把手心翻过来再往上
两个胳膊开
慢慢转一直转一个大圈
但是不要把胳膊拉直
这个时候这个胳膊一定要保持圆
慢慢再打到头上面
差不多要跟肩一样宽
就是这个两个手在肩的前上方
这是一次
再打第二次的时候把这个肘转过来
手心往里
再往下转圈
这个是往下转三次
然后往上转三次
转的时候还是那样
整个胳膊都要用力
身体要站直
尤其是往上开的时候
往上开的时候
你不能就提这个胳膊
你开的时候就好像大鸟展翅一样
这个鸟一展翅
它们的胸和它们的背都会一起开
你开的时候你可以试验一下
就直接注意胳膊往上提
第二个方法就是对的方法
你把这个胳膊下面
这里开
你这里一开
你就感觉到这个劲
是从里面打出去的
你要是直接用胳膊开
就没这个感觉
就胳膊下面这里
上去的时候开
这个地方有点转的感觉
一转你就变成圆
圆了会更舒服
你再看一遍
这里
开
用力往上提
因为你用点力
会把气也提上来
你虽然是不想这个事
但是你打得对的话
比如说这里我注意
用注意力往上提
再用点力
自然会把气提上来
手往下走的时候
用点力
自然的会把这个
内气 内力
压下去
所以动作的时候
自然你的内功
里面的气
会跟着你的动作来回走