9.怎样改善睡眠？渐进式肌肉放松+正念呼吸练习
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用户评论
- 听友204341140
我一直在听，怎么还是睡不着，怎么办呀
个人发展课堂 回复 @听友204341140: 您可以学里面的方法哦~ 并不是边听着音频睡觉哦
- 瑞雪36
请问正念呼吸时可以听音乐吗？
- 1899300zkmz
正念呼吸只能坚持25分钟
- 听友204341140
我做正念呼吸时感到头晕是怎么回事？
- 冲出迷雾ZNL
在哪里去看门诊
个人发展课堂 回复 @冲出迷雾ZNL: 您可以挂北京大学第六医院的号哦~
- 蓝天白云19696
先学正念冥想，再跟着教授学可能效果更好。
- 1899300zkmz
怎么样才能增加正念呼吸的时间
- 听友192890081
我己经失眠78年了老是1点左右睡不着。能有什么办法治好
- 听友291443489
怎么要购买两次呢
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从生了娃以后睡眠一直不好，都几年了，最近一直晚上睡不着了，白天也睡不好，准备买药吃，无意中看见这个课程就买了试试，然后按照教授说的去做，第一天22:00–3:50，第二天22:30—4:15、第三天22:30—4、50、第四天22:30—5:17、第四天可以一觉睡到醒来了，午觉控制在一个小时，再困都爬起来...继续努力、我只有能调整到22:30—6:30就OK了，刚好起来给孩子准备早饭！谢谢教授！救了我乱七八糟的睡眠💤
1899300zkmz 回复 @AppleChan1207: 是真的吗？你怎么做到的？好羡慕你啊！