女性经期该如何补血？

不少女性朋友来大姨妈都脸色苍白，毫无血色，手脚冰凉，严重的时候还会出现头晕、心悸，这有可能是因为月经量过多导致贫血；怎么判断自己是不是贫血呢？

你可以看一看自己身体的三个地方。

第一，伸出手来，看一下手上指甲的颜色，如果太淡还有点偏白，就有可能是贫血。 

第二，拿出镜子，看一下自己的脸色，如果脸色发青或者暗淡黄色、嘴唇颜色也比较暗淡，没有光泽，正常来说，唇色应该带点粉，很好看的，如果都没有说明气血不足，可能是贫血。

第三，睁大眼睛看一下眼睑，眼睑苍白，眼神没有光彩，有可能是贫血。

女性身体缺血，除了出现经量不足，还会出现痛经、发冷、水肿；可以适当服用能暖体、促进造血的当归芍药散，当归芍药散内含当归、芍药、茯苓、白术、泽泻等，对痛经、月经不调、不孕、流产、早产、排乳苦难等很有帮助。

女性吃有哪些东西比较补血呢？

首先，推荐常被后世医家成为妇科第一方的“四物汤”

【主要材料】

当归9g，川芎6g ，白芍9g ，熟地12g。

将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

四物汤可补血调经，对女性身体大有裨益。 

补血代表药物主要有当归、熟地黄、白芍、阿胶、何首乌、龙眼肉等。

中医认为气血是双互为用的，所以在补血过程中，需要益气，平时炖补血汤的时候可以加点黄芪、枸杞、党参这一类益气的才能够固血。

如果觉得通过膳食调理喝补血汤比较麻烦，也可以选择补铁口服液，方便携带和服用，铁是补血生血的物质，要保证每天铁的摄入满足体内的血液需求，特别是女性，日常饮食补铁必不可少，一定要多吃些含铁的高食物，家禽的血块，肝脏，瘦肉，菠菜、紫菜、红枣、赤豆、血糯米、黑木耳等食物。