5分钟让你远离乳腺增生

为什么大家常说“气大伤身”，尤其是女性？

中医讲，女性以肝为主、以血为本，肝藏血、主疏泄，所以一生气就容易导致肝经出现问题；其中一条肝经经过乳房，因此乳腺就容易出现问题。

更直接的说，女性如果一旦情绪不好，就会抑制卵巢排卵、孕酮降低，雌激素上升，所以乳腺就会增生。

日常生活中，如何预防乳腺增生？

日常饮食多吃水果、蔬菜、粗粮。

例如：多吃白菜，因为白菜含有吲哚-3-甲醇化合物，可以有效的帮助分解雌激素。白菜先洗后切，烹调的时候加入醋，或者是直接用开焯，这样子可以最大化的保证白菜的营养不流失。

也可以多吃凉拌野菜或者野菜煮粥，例如马齿苋，它有清热解毒、利水祛湿、散血消肿、除尘杀菌等功效，这个对于主料乳腺炎来说，也是一个非常不错的选择。

还有菌菇类食物，它们含有天然的生物反应调节剂，能够有效的增强人体免疫能力，也可以多吃，用来增加对乳腺增生的免疫力。

平时，我们也可以通过补充活性酶、益生菌丰富的食品，来调节优化肠道菌群，比如酵素、益生菌粉等；因为人体70%的免疫功能来自于肠道，肠道内存积毒素将会导致很多疾病发生，其中包括了乳腺增生。

如何通过按摩预防乳腺增生？

我们身体有个学位叫做膻中穴，就在胸部前正中线上；我们可以用中指端按揉，每次按揉2分钟左右；然后用双手拇指指腹从膻中穴沿着前正中线由上向下推，缓慢而均匀，每次推2分钟。