发刊词:减肥原来可以如此简单
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发刊词:减肥原来可以如此简单

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发刊词:减肥原来可以如此简单

大家好,我是国家高级公共营养师、高级健康管理师钱多多。自北京师范大学营养与食品卫生专业毕业后,十几年来我一直致力于结合专业的营养学知识,帮助更多的人不饿不累轻松减肥,目前已帮助数万人拥有了健康的生活方式和理想的身材。

相信大家都听过一句话,最好的衣服是皮肤,最好的整容是减肥。你看彭于晏现在人见人爱,之前可是个其貌不扬的大胖子,袁姗姗减肥练出马甲线,一下子从全网黑,秒变健身女神。无论是明星还是普通人,健康瘦下来之后,五官、姿态、气质都会焕然一新,当然也会拥抱更多的人生可能性。

在我们的朋友圈里,常常会有人突然发一条“不瘦10斤不换头像”,也有人每天keep健身打卡。大家都希望在“过劳肥”的忙碌生活中,为身材做最后的努力。为了不成为交际圈中最胖的那一个,于是你也开始焦虑地制定减肥计划。

你会怎么选择呢?

第一个想法:运动健身。你花了几千块办健身卡、请私教,每天抽一两个小时去举铁、踩动感单车。可是一个星期之后,你发现自己累得再也不想坚持,而且一加班根本没有时间再去健身房。

于是你心想:别辛苦运动了,少吃两顿不就行了吗?接着开始了反人性的节食之路,结果没两天就饿得眼冒金星,面如菜色。稍微多吃一点点,体重又立马回到最初的起点,得,前面的那些罪全白受了。

你可能还会尝试抽脂、针灸等等其他的减肥方法,但是这些要么伤害健康,要么不见成效,最后你只得感慨一句“减肥怎么比登天还难!”

我们常常说这么一句话:“功夫不负有心人”,可是用错了方法,花再大的功夫也是白搭。作为一名专业营养师、体控管理师,我见过太多被减肥折磨得疲惫不堪的人,屡战屡败之后找到我,向我求助如何健康减肥。

其实啊,减肥这事在我看来哪有那么困难啊。减肥的原理在于消耗的能量大于摄入的能量,只要合理进行饮食搭配,在满足食量和身体所需营养素的同时控制整体的热量,造成能量的缺口,就能轻轻松松瘦下来了。

而很多自称“喝凉水都胖”的人,其实并不是天生的易胖体质,是因为不良的生活习惯和饮食习惯导致的,通过调整三餐和生活方式,恢复正常的基础代谢,你一样可以拥有让别人艳羡的身材。

综合上述原因,我开设了这门营养减肥课,希望帮助更多被减肥折磨的朋友,在不累不饿的前提下,轻松地瘦,健康地瘦,关键是只要按照课程中的方法去做就可以一劳永逸不反弹!对就是不反弹,反弹可是减肥妹子们的最大噩梦!

 

课程内容

在我们课程的第一模块,我会教给大家如何进行身体调理,让身体处于瘦身的预备状态。知己知彼才能百战不殆,健康减肥的前提就是先学会和自己的身体和谐相处,不瞎折腾!首先我会带大家做一个自测,看看自己是不是真的要减肥。我还会给大家介绍一个重要的概念——基础代谢,它极大地影响我们每天的能量消耗。究竟如何提高基础代谢,躺着睡这都能瘦,我会在这部分告诉大家。此外,我会教给大家如何让肠道更健康,为身体创造更易减肥的环境,肠胃不好的朋友们要注意听哦。

身体做好了准备,接下来就该看看怎么通过健康饮食搭配,吃出健康美丽苗条的身材。在第二模块中,我会教大家如何计算食物热量,如何挑选合适的食材进行营养搭配,适用于自己做菜、外卖、吃食堂、外出就餐等各种情况,关键是一学就会,一用就灵!拒绝麻烦,就这么轻松瘦下来!

有些朋友可能会问,“老师我知道,我们常吃的米饭啊面条啊肉啊热量都挺高的,我干脆就不吃了,只吃水果,而且水果这么有营养,这样应该很健康。“这样当然是不行的,你想啊,很多的水果糖分高,怎么可以撒欢吃,况且要想营养摄取全面,绝对不能放弃任何一大类的食物。所以,我还会提供快手食谱,给大家打样,示范给大家瘦身餐应该如何吃!借用我的学员们常说的一句话:天哪,简直不敢相信,按照多多老师的方案来瘦身,不仅不饿肚子,还吃得如此丰富,最主要的是看得见的健康瘦,还不反弹。幸福感简直爆棚啦!

接下来在第三模块中,我会和大家聊聊健康的生活方式,比如饮食方法、睡眠等与减肥息息相关的问题。对于女性朋友呢,我还会讲一下经期饮食的注意事项,怎么吃能够利用好这个减肥黄金期。

第四模块我会讲到一些简单的塑形运动,懒人和上班族也能随时随地练习,不受场地和器材的限制,轻松练出天鹅臂和小蛮腰。

最后呢,我还会为大家解答减肥过程中可能会遇到的一些常见问题,比如平台期、皮肤松弛、便秘和用了不健康的方式瘦身后带来的反弹怎么破等等,让你瘦得没有后顾之忧。

 

你将获得

等到你学完了课程,最显著的变化就是轻轻松松瘦下来了,没有节食的痛苦,也不用费力运动,你就这样偷偷变苗条了,敢买小码衣服了,身边的人也都会感慨:哇你瘦了很多,气色也好多了。

你省下了用来办健身卡和请私教的上万块钱,省去了辛苦运动的大把时间,省去了复胖反弹的烦恼,收获的是受益一生的生活方式,和一辈子的健康美丽。

并且,不仅是你拥有了令人欣喜的改变,你还可以带动全家人一起健康生活。

 

寄语:

胖是对生活的妥协,瘦是对人生的掌控。我是营养师钱多多,快来加入我的营养减肥课程吧,和我一起,塑造更美的自己,只要你选择相信,照做,愿意给自己一个蜕变的机会,在这里你会发现减肥真的是一件很容易的事!

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