发刊词：减肥原来可以如此简单

发刊词：减肥原来可以如此简单

大家好，我是国家高级公共营养师、高级健康管理师钱多多。自北京师范大学营养与食品卫生专业毕业后，十几年来我一直致力于结合专业的营养学知识，帮助更多的人不饿不累轻松减肥，目前已帮助数万人拥有了健康的生活方式和理想的身材。

相信大家都听过一句话，最好的衣服是皮肤，最好的整容是减肥。你看彭于晏现在人见人爱，之前可是个其貌不扬的大胖子，袁姗姗减肥练出马甲线，一下子从全网黑，秒变健身女神。无论是明星还是普通人，健康瘦下来之后，五官、姿态、气质都会焕然一新，当然也会拥抱更多的人生可能性。

在我们的朋友圈里，常常会有人突然发一条“不瘦10斤不换头像”，也有人每天keep健身打卡。大家都希望在“过劳肥”的忙碌生活中，为身材做最后的努力。为了不成为交际圈中最胖的那一个，于是你也开始焦虑地制定减肥计划。

你会怎么选择呢？

第一个想法：运动健身。你花了几千块办健身卡、请私教，每天抽一两个小时去举铁、踩动感单车。可是一个星期之后，你发现自己累得再也不想坚持，而且一加班根本没有时间再去健身房。

于是你心想：别辛苦运动了，少吃两顿不就行了吗？接着开始了反人性的节食之路，结果没两天就饿得眼冒金星，面如菜色。稍微多吃一点点，体重又立马回到最初的起点，得，前面的那些罪全白受了。

你可能还会尝试抽脂、针灸等等其他的减肥方法，但是这些要么伤害健康，要么不见成效，最后你只得感慨一句“减肥怎么比登天还难！”

我们常常说这么一句话：“功夫不负有心人”，可是用错了方法，花再大的功夫也是白搭。作为一名专业营养师、体控管理师，我见过太多被减肥折磨得疲惫不堪的人，屡战屡败之后找到我，向我求助如何健康减肥。

其实啊，减肥这事在我看来哪有那么困难啊。减肥的原理在于消耗的能量大于摄入的能量，只要合理进行饮食搭配，在满足食量和身体所需营养素的同时控制整体的热量，造成能量的缺口，就能轻轻松松瘦下来了。

而很多自称“喝凉水都胖”的人，其实并不是天生的易胖体质，是因为不良的生活习惯和饮食习惯导致的，通过调整三餐和生活方式，恢复正常的基础代谢，你一样可以拥有让别人艳羡的身材。

综合上述原因，我开设了这门营养减肥课，希望帮助更多被减肥折磨的朋友，在不累不饿的前提下，轻松地瘦，健康地瘦，关键是只要按照课程中的方法去做就可以一劳永逸不反弹！对就是不反弹，反弹可是减肥妹子们的最大噩梦！

课程内容

在我们课程的第一模块，我会教给大家如何进行身体调理，让身体处于瘦身的预备状态。知己知彼才能百战不殆，健康减肥的前提就是先学会和自己的身体和谐相处，不瞎折腾！首先我会带大家做一个自测，看看自己是不是真的要减肥。我还会给大家介绍一个重要的概念——基础代谢，它极大地影响我们每天的能量消耗。究竟如何提高基础代谢，躺着睡这都能瘦，我会在这部分告诉大家。此外，我会教给大家如何让肠道更健康，为身体创造更易减肥的环境，肠胃不好的朋友们要注意听哦。

身体做好了准备，接下来就该看看怎么通过健康饮食搭配，吃出健康美丽苗条的身材。在第二模块中，我会教大家如何计算食物热量，如何挑选合适的食材进行营养搭配，适用于自己做菜、外卖、吃食堂、外出就餐等各种情况，关键是一学就会，一用就灵！拒绝麻烦，就这么轻松瘦下来！

有些朋友可能会问，“老师我知道，我们常吃的米饭啊面条啊肉啊热量都挺高的，我干脆就不吃了，只吃水果，而且水果这么有营养，这样应该很健康。“这样当然是不行的，你想啊，很多的水果糖分高，怎么可以撒欢吃，况且要想营养摄取全面，绝对不能放弃任何一大类的食物。所以，我还会提供快手食谱，给大家打样，示范给大家瘦身餐应该如何吃！借用我的学员们常说的一句话：天哪，简直不敢相信，按照多多老师的方案来瘦身，不仅不饿肚子，还吃得如此丰富，最主要的是看得见的健康瘦，还不反弹。幸福感简直爆棚啦！

接下来在第三模块中，我会和大家聊聊健康的生活方式，比如饮食方法、睡眠等与减肥息息相关的问题。对于女性朋友呢，我还会讲一下经期饮食的注意事项，怎么吃能够利用好这个减肥黄金期。

第四模块我会讲到一些简单的塑形运动，懒人和上班族也能随时随地练习，不受场地和器材的限制，轻松练出天鹅臂和小蛮腰。

最后呢，我还会为大家解答减肥过程中可能会遇到的一些常见问题，比如平台期、皮肤松弛、便秘和用了不健康的方式瘦身后带来的反弹怎么破等等，让你瘦得没有后顾之忧。

你将获得

等到你学完了课程，最显著的变化就是轻轻松松瘦下来了，没有节食的痛苦，也不用费力运动，你就这样偷偷变苗条了，敢买小码衣服了，身边的人也都会感慨：哇你瘦了很多，气色也好多了。

你省下了用来办健身卡和请私教的上万块钱，省去了辛苦运动的大把时间，省去了复胖反弹的烦恼，收获的是受益一生的生活方式，和一辈子的健康美丽。

并且，不仅是你拥有了令人欣喜的改变，你还可以带动全家人一起健康生活。

寄语：

胖是对生活的妥协，瘦是对人生的掌控。我是营养师钱多多，快来加入我的营养减肥课程吧，和我一起，塑造更美的自己，只要你选择相信，照做，愿意给自己一个蜕变的机会，在这里你会发现减肥真的是一件很容易的事！